Дієта: худнемо за типом харчування

Виявляється харчування потрібно вибирати в залежності від свого типу ВНС (вегетативної нервової системи). Існує два вегетативних типу: симпатичний і парасимпатичний. Тип ВНС визначається по слиновиділенню.

Якщо виділення слини досить сильне і в порожнині рота постійно волого, це говорить про приналежність до парасимпатическому типу або, як його ще називають, високому. Якщо слиновиділення досить слабке і в роті частіше відчувається сухість, то мова йде про симпатичному типі, який називають низьким. Оптимальний раціон харчування одного типу істотно відрізняється від раціону іншого.

Якою ж має бути дієта за типом харчування для високого і низького типу?

Раціон харчування для схуднення, якого повинен дотримуватися високий тип, розрахований на 6 тижнів. Кожне ранку представника такого типу має починатися з чистих жирів. Вживати насичені жири потрібно натщесерце до нормалізації слиновиділення. Треба сказати, що трудовий день такого типу теж повинен починатися рано вранці.

Жири пригнічують активність парасимпатичного типу і стабілізують слиновиділення, після чого від жирів вранці можна скасувати. Високого типу пропонується їсти більше овочів, пити зелений чай, вживати білкові і жиросодержащие продукти. Приймати їжу потрібно не частіше ніж через дві години.

Відео: Я Худею.Правільное харчування. Новий сезон осінь 2014. Доктор Борменталь

Зразковий денний раціон високого типу виглядає так:

Натщесерце прийняти чайну ложку рослинної олії
Через дві години випити чашку зеленого чаю
Через ще дві години з`їсти шматочок хліба з вершковим маслом і сиром, огірок, помідор
Ще через пару годин з`їсти банан, яблуко або випити склянку сколотин
Через наступні дві години з`їсти на вибір: близько 100 г відвареної нежирної риби / м`яса, 100 г рису або картопля з вареним яйцем
Через дві години - чашку зеленого чаю
І останній прийом їжі через такий же проміжок часу - овочевий салат з рослинним маслом

Тепер худнемо за типом харчування для низького типу.

Дієта для симпатичного типу розрахована, як і в першому випадку, на шість тижнів. На відміну високого типу ВНС низького типу потрібно постійно стимулювати, щоб підвищити її активність. Ранок в даному випадку має починатися з вуглеводів (хліб, цукор). Після стабілізації слиновиділення вуглеводи натщесерце скасовуються. Кращі напої для представника такого типу - мінеральна вода і трав`яні настої. Чорний чай і кава теж вельми корисні, але не рекомендуються при схудненні. Цьому типу особливо підходить шоколад, але знову, ж при схудненні не можна їм захоплюватися. Рекомендуються в рівній мірі і овочі, і фрукти.

Відео: Цукровий діабет. Харчування при цукровому діабеті

Приблизна добове меню для низького типу:

Натщесерце з`їсти шматочок цукру або скибочку хліба
Через годину трав`яний чай і шматок хліба
Через дві години - скибочка хліба з вершковим маслом, шматочок сиру, огірок, помідор
Через наступні дві години - банан або яблуко
Ще через пару годин вибрати: шматок відвареного м`яса / риби, 100 грамів рису або картопля з вареним яйцем
Через дві години з`їсти кілька шматочків шоколаду
Ще через стільки ж часу - стакан сколотин
І останній прийом їжі: 2 абрикоса, 5 вишень або 2 сливи