Не всі знають, як вибрати дієту за типом темпераменту!

У наш час все більше і більше людей замислюються над тим, як схуднути. Це пов`язано з тим, прискорився темп життя, і ділове людство стало переходити на їжу, прийом якої не займе багато часу - на фаст-фуд. Насправді схуднути дуже просто, якщо підійти до цієї справи з розумом.

Необхідно дотримуватися такого розпорядку протягом десяти днів для досягнення найкращого ефекту. У сангвініків більш стійка нервова система. У них вже склалося уявлення про смаки їжі, тому їх цілком можна назвати гурманами.

Не всі знають, як вибрати дієту за типом темпераменту!

Так, можна підібрати індивідуальну дієту, розраховану на певний темперамент людини.

Давним-давно, ще за часів Стародавньої Греції було виділено чотири типи темпераменту - флегматичний, меланхолік, холерик і сангвінік. Відповідно до античних лікарям, тип темпераменту визначався в залежності від наявності та кількості в організмі певних рідин - жовчі (чорної і жовтої), крові і слизу.

На думку ж нинішніх фахівців, тип людського темпераменту визначається в залежності від його реакцій на зовнішній збудник - від того, якої сили вплив на нього необхідно зробити, щоб вивести з рівноваги і наскільки швидко ця людина адаптується до нових умов.

Як вибрати дієту відповідно до типу темпераменту?

Отже, на холерика розрахований набір продуктів, схожих з його поведінковими реакціями. Так, це різкі, нетерплячі і непосидючі люди, у яких змінюється настрій зі швидкістю світла. Режим їх харчування часто залишає бажати кращого. Найкраще, якщо дієта для них буде розписана по годинах в найдрібніших подробицях, з найвищим рівнем пунктуальності.

Так, при пробудженні, близько восьмої ранку, можна випити чашечку несолодкого кави. Він допоможе прокинутися і наповнить організм корисними мікроелементами і антиоксидантами. В крайньому випадку, в напій можна додати трохи цукрозамінника.

Через пару годин можна дозволити собі одне відварене яйце, що містить в собі мінімум калорій.

Обід повинен відбутися безпосередньо в полудень, хвилина в хвилину. В обіднє меню необхідно включити близько 200 грам нежирної ковбаски або шинки. Через пару годин можна з`їсти стограмовий шматочок нежирного сирка.

Дієта не дозволить організму залишитися без корисних речовин - через дві години можна з`їсти 250 м нежирного сирка, що містить в собі цілий джерело вітамінів. І останній прийом їжі повинен відбутися о шостій вечора і містити в собі склянку знежиреного кефіру.

Відео: Як по типу ходи чоловіки, визначити який він у ліжку? - Все буде добре. Випуск 779 від 23.03.16

Звичайно, через звичку смачно поїсти у них і виникають проблеми з надлишковою вагою. Їм, як найбільш врівноваженим особистостям, підійде дієта на кашах.

Протягом десяти днів їм показано харчуватися одними лише кашами - вибір залишається за самим сангвиником. Можна вибирати будь-яку. Головне, перед приготуванням кашу необхідно ретельно промити і готувати без додавання приправ, спецій (цукру або солі) і, звичайно ж, масла або молока. Найкраще буде, якщо каша після приготування вийти злегка сухуватою - груба їжа допоможе очистити кишечник від шлаків.

Схуднення також залежить і від вживаної рідини - це повинна бути вода за пів години до або після прийому їжі.

Флегматики - люди по своїй натурі спокійні і досить повільні. Йому важко змінити своє меню або розпорядок дня. Для таких людей необхідна дієта, з якомога простішими умовами - щоб можна було їсти все, що потрапить під руку, не заморочуючись над приготуванням.

Відео: Ваш темперамент підкаже, як скинути зайву вагу! - Все буде добре. Випуск 865 від 22.08.16

В якості сніданку пропонуються продукти на вибір - або 30 м дієтичних вівсяних пластівців з молоком, або тост з висівками і трохи нежирного сиру. Як заміну тосту підійде просто шматочок висівкового хліба і банан. Загалом, варіацій море. Можна в якості напою випити стаканчик соку.

На обід можна комбінувати фрукти з овочами. Власне, все, що є в холодильнику, але в розумних межах.

Відео: Дієта при діабеті 2 типу

Зайва вага піде, якщо в якості обіду з`їсти 50 р відвареного курячого філе і в два рази менше твердого сиру - і ситно, і доступно.

Можна поекспериментувати з овочевими сандвічами, які наповнять організм вітамінами і мінералами. І смачно, і низкокалорийно.

На вечерю можна з`їсти будь-якої овочевий салат, можливо з відвареної індичкою або куркою. Також можна запити це все стаканчиком нежирного йогурту або кефіру.

Власне, по раціону це харчування не відрізняється від щоденного меню, тому для флегматика не важко її дотримуватися. Можна тільки зменшити порції.

Меланхоліки дуже люблять страждати і відчувати себе жертвами. Депресія для них звичний стан. Для них дієти взагалі протипоказані, допустимо влаштовувати кілька розвантажувальних днів на тиждень. У такі дні не можна їсти взагалі нічого.

Але допустимо вживання спеціального напою. Готується він з восьми лимонів, з яких потрібно вичавити сік і додати в нього кілька ложок меду за смаком і ретельно розмішати. Додати близько півтора літра води і ложечку пекучого перцю і розмішати. Вживати протягом дня.