Жиросжигающая дієта меню, скинути 5 кг за 7 днів

Ця дієта відноситься до низькокалорійним, підходить жінкам і чоловікам.

Вона має безліч варіантів через великого вибору продуктів, але тільки варто пам`ятати, що їсти їх можна в обмежених кількостях.

Дана дієта дуже ефективна через скорочення продуктів, які містять крохмалисті речовини, а також вуглеводи. Внаслідок цього починає поліпшуватися метаболізм, так як рівень інсуліну різко знижується, тому і вага зменшується.

Тривалість не більше семи днів. За даний проміжок часу ви зможете забути про п`ять зайвих кілограмах. Багато чого буде залежати від початкової ваги, а також ваших індивідуальних особливостей вашого організму.

Також, дана дієта має ряд обов`язкових умов, які, як ви вже зрозуміли, потрібно дотримуватися обов`язково.

Отже:

• Після того, як ви встанете, ви повинні поїсти не пізніше двох годин.

• Рідина в сукупності за добу не повинна перевищувати близько трьох літрів.

Обов`язково чотири трапези за добу:

• перша трапеза з шостої ранку до пів на десяту;

• друга - з одинадцятої ранку до години дня;

• третя - з чотирьох до п`яти вечора;

• четверта - з шести до семи вечора.

Ось спеціальне меню, які ви можете самі скласти з продуктів, які запропоновані вам у списках:

На ранок - одна порція зі списку 1 (білки), а також ще порція зі списку 2 (фрукти й овочі).

Днем - будь-які страви зі списку 1, 2, 3 - все по одній порції, не більше.

У третій прийом їжі - продукти зі списку 1, 2, 3 - все по одній порції.

Увечері - по порції з першого списку і другого.

Список перший - Білкові продукти

Можна вибрати тільки одну порцію.

Близько ста грам нежирного сиру.

У будь-якому вигляді яйця - два штуки.

Близько 135 г йогурту або молока.

А також ще одна порція будь-якого білкового продукту.

65 г сиру нежирного сорту.

125 г шинки або будь-якого пісного м`яса.

Будь-які горіхи - не більше 35 м

Будь-яка нежирна риба, або морепродукти - 175 м

Список другий - Фрукти, зелень, овочі

Вибрати один з варіантів - це буде одна порція.

Салат з овочів, тільки виключити картоплю і боби.

Чи не більше 225 г фруктів, ви можете вибрати з - черешні, апельсина, кураги, мандарина, часточки лимона, полуниця, грейпфрут, диня.

Сухофрукти - максимум 65 г.300 г будь-яких овочів приготованих на пару. Винятком може стати горох, картопля, кукурудза.

Консервовані горошок або кукурудза близько 155 м

Список третій - Вуглеводи

Вибирати тільки один варіант - це буде одна порція.

Трохи хліба.

Бублики - небагато.

Трохи крупи - чотири ложки - рису, гречки, макарони.

Можна додати томатну пасту.

Невелика варена кукурудза.

Дві картоплі, плюс чотири ложки сочевиці або кукурудзи, картоплі пюре, квасолі, гороху.

Найефективніша низькокалорійна, Жиросжигающая дієта для жінок і чоловіків допоможе скинути 5 зайвих кг всього за 7 днів.