Низькокалорійна дієта, як схуднути за 2 дні швидко

Розвантажувальні дні в кінці робочого тижня допоможуть тобі скинути 2 - 3 зайвих кілограми і відновити сили. Налаштуйся на позитивний результат, схудни за 2 дні і насолоджуйся вихідними! Для вас низькокалорійна дієта меню і докладні рецепти

2 вихідних дня для тебе - це прекрасна можливість поніжитися в ліжку до обіду і подивитися телевізор, поглинаючи улюблені ласощі? Будь обережна!

Якщо ти прагнеш до стрункої фігури, відпочинь у вихідні 2 дні від жирних, калорійних страв - і в понеділок здивуй оточуючих помітно постройневшей фігурою. Хорошим початком розвантажувальних днів стане легка вечеря в п`ятницю, бажано не пізніше 7 години вечора.

Постарайся обійтися фруктами, знежиреним йогуртом і соком. Під час дієти обов`язково приймай вітамін С, пий якомога більше води і трав`яного чаю, тонізуючих організм. Якщо хочеш продовжити розвантажувальні дні, повтори в понеділок раціон суботи.

Але не захоплюйся такою дієтою більше 2-3 днів, оскільки вона низькокалорійна і не містить цінних жирів. Для такої дієти краще вибрати вихідні дні, які ти збираєшся провести вдома. Адже харчуватися потрібно за певною схемою і відступати від неї небажано.

Повір, це не так складно, а результат того вартий - можна терміново і бистропохудеть за 2 дні!

Вранці, ще до сніданку, з`їж чайну ложку квіткового пилку, яку можна купити в аптеці або спеціалізованому магазині дієтичного харчування. Через деякий час можеш приступати до прийому їжі.

На сніданок приготуй фруктовий салат з 1 яблука і 1 апельсина або 2 мандаринів, заправлений натуральним йогуртом. Випий чашку чаю без цукру. Якщо ти звикла пити солодкий чай, додай чайну ложечку меду. В обід побалуйте себе відвареної нежирної яловичиною або курячою грудинкою (150 г), салатом зі свіжих або тушкованих овочів, твердим сиром (50 г).

Краще їсти менше, але частіше. Тому між обідом і вечерею обов`язково виділи час для полудня - випий склянку трав`яного чаю або мінеральної води, з`їж апельсин, мандарин і ківі - риба (150 г), приготована на пару, і овочевий салат з соусом з оливкової олії або - лимонного соку.

У салат додай 3 чайні ложки пророщеної пшениці - в ній дуже багато вітамінів і мінімум калорій. Перед сном, коли зазвичай дуже хочеться їсти, перекуси йогуртом або низькокалорійним сирним десертом, випий склянку вишневого або сливового нектару.

Фруктово-овочеве достаток

Твоя мета - покрасуватися в понеділок в новій спідниці, а вона не сходиться на талії? Тоді вибери для себятакую дієту для швидкого схуднення.

Низькокалорійна дієта меню рецепти

Худнемо 1 день субота

• Почни день з фруктового салату: персики, абрикоси, яблука, консервовані часточки ананаса наріж кубиками і полів йогуртом. Напій для твого сніданку - кава без цукру або трав`яний чай. Винятком може стати чорний чай з лимоном, але, ні в якому разі не з молоком!

• Між сніданком і обідом випий склянку трав`яного чаю, не газованої води, а ще краще - ананасового соку (уважно вивчи етикетки на упаковках і вибери сік без цукру).

• На обід з`їси ще одну порцію фруктового салату, тільки вживай вже інші фрукти, наприклад, сливи, груші, малину.

• До вечері втамовує голод ананасовим соком або негазованої мінеральної водою. Потім пригостив кавуном, а за 20 хвилин до сну випий трохи ромашкового чаю.

Худнемо 2 день неділя

• Для недільного сніданку підійде морквяний або змішаний овочевий сік. Крім того, запечи в духовці 4 великих помідора. Попередньо трохи посолити, поперчити і посип приправою для овочів, наприклад базиліком.

• Твій ланч сьогодні - це велика порція овочевого салату, наприклад, з огірків, помідорів, редиски, солодкого ріпчастої цибулі, листя салату і болгарського перцю. Посолити і поперчити, заправити лимонним соком. Випий склянку трав`яного чаю або мінеральної води.

• На обід відвари в киплячій "підсоленій воді асорті зі свіжих овочів - брокколі, цвітну капусту, зелений горошок, шпинат, морква. Можеш додати до овочів тертий твердий сир і запекти в духовці або мікрохвильовій печі. Плюс, звичайно ж, трав`яний чай або негазована мінеральна вода.

Знайди хлібу гідну заміну

Керуючись прагненням якомога швидше скинути зайві кілограми, в першу чергу ти відмовляєшся від хліба? Можливо, ти не знаєш, що борошняні вироби містять дуже цінні мікроелементи і вітаміни, тому заповнити їх недолік за допомогою інших продуктів потрібно обов`язково!

Вдалого вам схуднення за 2 дня, вам допоможе низькокалорійна дієта меню і рецепти!