Фруктова дієта для схуднення

Давно минули ті часи, коли жінка займалася виключно вихованням дітей і домашнім вогнищем. Сьогодні вона на рівних з чоловіком працює і вносить свою частку в бюджет сім`ї.

Скажений ритм нашого сучасного життя змушує рахуватися з інтересами свого здоров`я і обідати на бігу, але ж такі перекуси сприяє відкладенню жирової тканини на проблемних зонах нашої фігури. Вийти з проблеми допоможе здорове харчування. Зокрема розглянемо таке популярне явище в наші дні як фруктова дієта для схуднення.

Повноцінне, а значить і здорове харчування в принципі неможливо без регулярного вживання фруктів, в них багато вітамінів, клітковини і натуральної сахарози. Фрукти добре перетравлюються нашим організмом і швидко засвоюються. Якщо ви хочете прибрати зі свого тіла парочку кілограмів зайвої ваги, спробуйте «сісти» на фруктову дієту. Вибрати собі відповідну буде не складно, зупиніть свій вибір на улюблених фруктах - виключаючи фініки, інжир, виноград і банани, худніть смачно.

При використанні низькокалорійних дієт, знижується робота обміну речовин, організм всіма силами намагається зберегти енергію. Фруктові дієти застосовуються для схуднення не тільки знижують вагу, вони наповнюють наш організм вітамінами, очищають від шлаків, тим самим роблять нас здоровими.

Існує маса варіацій використання фруктових дієт для схуднення. Щоб дати організму невеликий перепочинок, можна «посидіти» на дієті всього один день, влаштувавши йому розвантажувальний день. Бажаючим схуднути підійде дієта на 7 днів. Для її здійснення вам знадобиться 7 різних видів фруктів, протягом дня дозволяється їсти лише один вид фрукта, на наступний день - інший і так далі. Якщо витримати на фруктах цілий тиждень не виходить, можна обмежитися трьома днями або до фруктам додати трохи натурального йогурту, кефіру. Любителям дієти кефіру можна порекомендувати урізноманітнити її фруктами.

Хочеться поділитися випробуваної фруктової дієтою. Вона дає хороший результат завдяки своїй низькій калорійності, розрахована на 3 дні. Застосовувати її можна не частіше одного разу на місяць.

У перший день на сніданок з`їжте на свій вибір один фрукт, випийте склянку свіжовичавленого соку або трав`яного чаю. На обід приготуйте фруктовий салат, заправте його натуральним йогуртом. Випийте склянку очищеної води або трав`яного чаю без цукру. Якщо після обіду ви відчуваєте голод, дозвольте собі з`їсти 100 г знежиреного сиру. На вечерю - фруктовий салат і склянку соку.

Наступний день почніть з вівсяних пластівців, приготованих на воді. Для смаку можна притрусити страву дрібно порізаними сухофруктами. Запийте склянкою трав`яного чаю. В обід з`їжте овочевий салат, заправлений оливковою олією. Вечеря - два великих апельсина або грейпфрута. Зелений чай.

Останній день почніть з тарілки різних фруктів і склянки свіжого соку. Обід - порція овочевого салату з оливковою олією, очищена вода або трав`яний чай. Укладає дієту овочевий суп-пюре і склянку свіжого соку.

Незважаючи на переваги даної дієти, слід розуміти, що будь-які обмеження в харчуванні повинні носити тимчасовий характер. Фрукти не можуть забезпечити організм потрібними мікроелементами, жирами, білками і вуглеводами. Як тільки дієта буде закінчена, вводите інші продукти.

Витримати дієту простіше, ніж утримати втрачену вагу. Основні складності починаються після закінчення дієти. Вихід повинен бути поступовим, не варто набивати свій шлунок до відмови, харчуйтеся помірно. Від вживання солодощів: тортів, булок, тістечок - доведеться відмовити. Така ж доля повинна спіткати солодку газовану воду, фастфуди, чіпси і сухарики. Не забувайте про спорт, рух - це життя, швидкий рух - струнка життя.

Вдавайтеся до дієти тільки тоді, коли твердо вирішили схуднути. дуже важливо психологічно дозріти, тоді обмеження в їжі не спровокують стрес. Якщо ви навчитеся отримувати задоволення від тих продуктів, які ви їсте, то ваша фруктова дієта для схуднення пройде, як «по маслу» і ви безсумнівно отримаєте хороший результат, відчуєте легкість, будете пишатися собою!