Розвантажувальний день на кефірі: поради, варіанти, правила

Кращим варіантом скинути зайві кілограми не завжди є суворі дієти, які тривають 10-14 днів. Адже багатьом відомо, що такі способи схуднення можуть привести до малоприємних і вельми несподіваних наслідків. І що ми отримуємо в результаті? Нічого, крім порушеного обміну речовин, зіпсованого настрою і зайвої ваги, який до дієти був значно менше.

Якщо у вас більше немає сил сидіти на строгих дієтах, і ви розумієте, що вам вони приносять більше шкоди, ніж користі, тоді ми рекомендуємо спробувати схуднути за допомогою розвантажувальних днів на кефірі. Запевняємо вас, що це нешкідливий і дуже ефективний варіант скинути зайву вагу, однак ці дні потрібно влаштовувати регулярно (один раз в 7-10 днів).

Ще однією доброю новиною є те, що кефірні розвантажувальні дні можна поєднувати з різноманітними продуктами: сиром, огірками, натуральними соками, кавунами і навіть шоколадом. Для того щоб ви не шукали по всьому інтернету сподобалися вам поєднання ми їх все докладно розпишемо в цій публікації. Але перед цим ми хочемо звернути вашу увагу на особливості всіх розвантажувальних днів на кефірі:

1. Основний продукт харчування - кефір. Не залежно від того, яке поєднання продуктів ви вибрали.

2. Під час кефірних розвантажувальних днів ви повинні випивати до двох літрів рідини, а також скоротити кількість споживаних калорій до 400-600 ккал.

3. Під час розвантажувальних днів ви повинні відмовитися від солі і цукру. Якщо дуже хочете солодкого, тоді їжте мед.

4. Через свою короткочасність кефіру розвантажувальна дієта не зашкодить вашому здоров`ю, так як в інші дні ви будете повноцінно харчуватися і забезпечувати організм всіма необхідними поживними речовинами. Повторюємо ще раз: розвантажувальні дні можна влаштовувати один раз в 7-10 днів.

5. Є можливість вибрати вподобані поєднання продуктів.

Розвантажувальні дні на кефірі допоможуть скинути зайву вагу, відпочити організму і очистити його від шлаків. Представляємо вам список всіх найпопулярніших дієт кефірів:

Кефірний день без будь-яких поєднань

Щоб правильно провести цей розвантажувальний день вам потрібно купити 1-1.5 л кефіру. Різновид його може бути будь-хто. Якщо ви любите простий знежирений або фруктовий кефір, тоді протягом дня можете пити тільки його. А якщо вважаєте за краще різноманітність, тоді чергуйте між біфідокефір і фруктовим. Наприклад, вранці випийте склянку звичайного нежирного кефіру, а в наступний прийом - стакан кефіру з біфідофлорою.

8:30 - 9:00 - стакан біо-кефіру;
12:00 - склянка нежирного кефіру;
15:00 - склянка фруктового кефіру;
18:00 - стакан кефіру з біфідофлорою;
20:00 - склянка знежиреного кефіру;
22: 30-23: 00 - стакан біо-кефіру.

Протягом усього дня пийте воду в будь-якій кількості. Найкраще якщо вона буде мінеральної без газів або джерельною. Якщо розвантажувальний день потрапив на будні - не страшно. Візьміть пляшечку кефіру на роботу. Від їжі необхідно повністю відмовитися. Якщо ви раніше сиділи на строгих дієтах, тоді це не складе вам ніяких труднощів, а якщо немає, тоді може виникнути сильне бажання поїсти. Але ви все одно постарайтеся протриматися цей день без їжі. Адже вам не доведеться сидіти на одному кефірі десять днів. Але якщо ви не впевнені в своїх силах, тоді приберіть продукти подалі і постарайтеся зайнятися чимось увлекательним.Еслі цей день є робочим, візьміть з собою літровий пакетик кефіру і гроші тільки на зворотну дорогу додому, щоб виключити можливість спокуситися на похід в буфет або їдальню.

Кефіру сирний розвантажувальний день

Перед тим як організувати собі такий розвантажувальний день потрібно купити 400 г знежиреного сиру і літрову пляшку кефіру.

8: 30-9: 00 - Кілька столових ложок свіжого сиру заправте чайною ложкою меду і залийте склянкою кефіру. Додавати мед не обов`язково.
11:00 - випийте склянку кефіру збагаченого біфідобактеріями;
14:00 - кілька ложок свіжого сиру заправте простим кефіром і ягодами. По можливості використовуйте сезонні ягоди, однак якщо ви проводите розвантажувальні дні взимку, тоді беріть заморожені;
16:00 - стакан кефіру;
18:00 - заправте весь сир (з тих 400 г) чайною ложкою натурального меду і з`їжте його;
22:00 - перед нічним відпочинком випийте склянку кефіру збагаченого біфідобактеріями.

Розвантажувальний день на кефірі та фруктах

Кефіру фруктові дні найкраще влаштовувати в кінці літа. Адже саме в цей період часу у нас є можливість придбати свіжі фрукти за доступною ціною. Купіть яблук, груш, полуниці, смородини, слив, суниці, персиків і будь-яких інших фруктів.

Сніданок - один стакан кефіру, фрукти в будь-якій кількості;
Другий сніданок - яблука;
Обід - салат зі свіжих фруктів заправлений кефіром;
Полудень - стакан кефіру збагаченого біфідобактеріями, будь-які фрукти і ягоди;
Вечеря - свіжі яблука;
Перед сном - випийте склянку кефіру.

Розвантажувальний день на кефірі та яблуках

За цей день ви повинні з`їсти не більше 1.5 кг яблук, випити 1 л кефіру і 1-1.5 л мінеральної води без газів. Застосовуючи такий різновид розвантаження, ви не тільки скинете зайві кілограми, але і очистите свій організм.

Розвантажувальний день на кефірі і соках

Для проведення кефіру сокового дня вам знадобиться всього одна літрова пляшка кефіру і 0,5 л свіжого соку з м`якоттю.

Сніданок - випийте 1 склянку соку;
Другий сніданок - стакан простого кефіру або збагаченого біфідобактеріями;
Обід - склянка свіжого соку;
Вечеря - склянка свіжого соку;
Перед сном - склянка кефіру.

Фахівці стверджують, що такі дні особливо корисно проводити при сечокам`яній хворобі.

Відео: Розвантажувальний день на сирі / кефірі. Білковий розвантажувальний день.Похуденіе на розвантажувальному дні Juliy @

Розвантажувальний день на кефірі та картоплі

Наступний варіант розвантаження відмінно підійде для людей, які дуже люблять картоплю. Просто запечіть в духовці або зваріть в мундирі один кілограм картоплі.

Сніданок - 1 стакан кефіру і 1 картоплина середнього розміру;
Другий сніданок - чай з сухарем;
Обід - 2 картоплини і стакан простого кефіру або збагаченого біфідобактеріями;
Полудень - 1 стакан кефіру;
Вечеря - чай без цукру і 2 картоплини;
Перед сном - склянка кефіру.

Розвантажувальний день на кефірі і вівсянці

Наступний варіант розвантаження допомагає не тільки скинути вагу, очистити кишечник і нормалізувати його роботу, але і поліпшити колір шкіри. Увечері, перед днем розвантаження, замочіть три столові ложки вівсяних пластівців в холодній кип`яченій воді.

Вранці - додайте в вівсянку 1 чайн. л натурального меду і їжте, запиваючи кефіром (1 склянка);
Другий сніданок - випийте одну склянку шипшини;
Обід - випийте один стакан кефіру і з`їжте одне яблуко;
Полудень - один стакан біо-кефіру;
Вечеря - трав`яний чай з лимоном і медом (1 чайн. Л), кілька сухариків;
Перед нічним відпочинком - стакан кефіру збагаченого біфідобактеріями.

Кефіру огірковий розвантажувальний день

Ці дні найкраще проводити влітку, коли свіжі огірки можна зірвати на грядці або без проблем купити в супермаркеті. Також варто відзначити, що цей варіант розвантаження допомагає скинути зайву вагу, прочистити нирки, печінку і жовчні шляхи. Напередодні огіркового дня підготуйте близько кілограма цих овочів і розділіть їх на 5 частин.

Сніданок - приготуйте з першої частини огірків салат, посипте його улюбленої зеленню і з`їжте. Після чого випийте один стакан кефіру;
Другий сніданок - другу частину огірків з`їжте в цілому вигляді;
Обід - приготуйте і з`їжте східний салат з огірків;
Полудень - в цілому вигляді з`їжте четверту частину свіжих огірків;
Вечеря - східний салат з огірків;
Перед сном - один стакан кефіру.

Щоб у наших читачок не виникло ніяких питань, ми розповімо, як приготувати східний салат з огірків. Для його приготування вам знадобиться:

Чотири огірка невеликих розмірів;
Часточка часнику;
Кілька стебел зеленої цибулі;
Соєвий соус - 2 ст. л;
Свіжовичавлений сік половини лимона;
Червоний перець (додавайте до смаку).

У невелику мисочку наріжте соломкою огірки. Перець і цибулю дрібно наріжте, а часник вичавити через чеснокодавку. Залийте все свіжим лимонним соком, соєвим соусом, ретельно перемішайте і дайте салату постояти близько десяти хвилин, щоб огірки повністю просочилися.

Кефіру кавуновий день

Ці розвантажувальні дні ви можете проводити тільки в кінці липня або на початку серпня. Також дуже важливо знати, як вибрати хороший кавун. Тому якщо ви не знаєте, як це зробити, тоді рекомендуємо почитати публікацію на нашому сайті.

Сніданок - одна частина стиглого кавуна;
Другий сніданок - стакан біфідокефіра;
Обід - друга частина кавуна;
Полудень - стакан кефіру;
Вечеря - остання частина кавуна;
Перед сном - склянка кефіру збагаченого біфідобактеріями.

Рибно-кефірний день

Купуйте 0,5 кг риби та відваріть її.

Сніданок - невеликий шматочок рибки і стакан чаю;
Другий сніданок - стакан кефіру;
Обід - їжте рибу і салат зі свіжих помідорів і огірків, политих рослинним маслом;
Полудень - один стакан фруктового кефіру;
Вечеря - доешьте залишилася рибку і випийте склянку томатного соку;
Перед нічним відпочинком - стакан кефіру.

Шоколадно-кефірний день

Ці розвантажувальні дні краще всього підходять ласунам.

Сніданок - чашка какао, кави або гарячого шоколаду;
Другий сніданок - один стакан кефіру;
Обід - з`їжте 50 г улюбленого шоколаду, запиваючи чашкою чорного або зеленого чаю;
Полудень - один стакан какао;
Вечеря - з`їжте невелику кількість шоколаду, запиваючи гарячим трав`яним відваром (без цукру).
Перед нічним відпочинком - стакан фруктового кефіру.

З усіх перерахованих вище різновидів розвантажувальних днів виберіть найбільш підходящий варіант і регулярно його використовуйте. Бажаємо вам удачі і завжди гарного настрою! Дякуємо за увагу.