Рисова дієта меню на тиждень

Рисова дієта для схуднення
Рисова дієта для схуднення

Рис відноситься до здорової та корисної їжі, що допомагає виглядати привабливо, бути здоровіше і стрункішою.

Рис містить мало калорій, смачний і поживний, і до того ж рисова дієта для схуднення сприяє загальному оздоровленню організму людини.

Недарма народи Азії використовують рис з давніх часів і готують з нього величезну кількість страв. Це допомагає їм бути стрункішою і в цілому зберігати і зміцнювати здоров`я всієї нації.

Якщо ви будете регулярно замінювати картопля рисом, у вас зменшаться проблеми із зайвою вагою. Однак, можна систематизувати хаотичне вживання рису і спробувати протягом певного періоду дотримуватися спеціальної рисову дієту для схуднення.

Рисова діетаочень добре підходить для розвантажувальних днів, так як в 100 грамах рису міститься всього 109 ккал. Загальний період розвантажувальних днів може варіюватися від 3 днів до 2 тижнів, спираючись на власні відчуття.

Найголовніше: в рисовій дієті для похуденіяупотреблять потрібно неочищений коричневий рис. А готувати його краще на пару. Все інше легко і просто. В принципі, ця дієта є вегетаріанської, тому можна поєднати рисову дієту з православним постом.

Крім того, рекомендується після закінчення рисової дієти злегка змінити меню в сторону вегетаріанського: вживати хліб з борошна грубого помелу з висівками, готувати більше неочищених злаків, а м`ясні та молочні страви обмежити.

Зразкове меню на тиждень:

Перший день

Сніданок: яблуко, рис з лимонною цедрою, злегка збризнути лимонним соком. (Вихідного сировини для приготування рису - 60 грам). Зелений або трав`яний чай.

На обід - овочевий бульйон і салат з овочів. Закінчити обід рисом, приправленим зеленню, чайною ложкою оливкової олії і чайною ложкою фруктового оцту. Не забувайте про те, що готувати рис рекомендується на пару.

На вечерю - овочевий бульйон, рис з морквою і кабачком.



другий

На сніданок у вас апельсин і рис, заправлений апельсиновою цедрою, і за бажанням можете додати чайну ложку сметани. Початкове кількість сирого рису залишається незмінним - 60 грам.

На обід - традиційний овочевий бульйон, варені овочі і, звичайно, чергова порція рису.

На вечерю можна повторити те ж, що і на обід.

третій

На сніданок: який-небудь фрукт і рис з нетрадиційною ароматичної, смаковою добавкою. На цей раз їсте грушу і рис, приправлений корицею.

На обід: традиційний овочевий бульйон, салат з огірків, заправлений оцтом і оливковою олією. А рис приготуєте з смаженими на оливковій олії грибами (не більше 150 грам).



На вечерю до овочевого бульйону готуєте рис з капустою брокколі.

четвертий

На сніданок - побалуйте ласощами: фруктовий салат з рисовими пластівцями (2-3 столові ложки). А на додаток - рис з молоком або вершками.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Рисова дієта з грейпфрутом і болгарським перцем

На обід їсте рис з морквою (на пару), салат з редису з листям зеленого салату. А запиваєте це все звичним овочевим бульйоном.

На вечерю вас чекає, крім овочевого бульйону, ще й рис з петрушкою, присмачений дрібкою соняшникового насіння.

Відео: Рисова дієта. Меню на тиждень на рисовій дієті

день п`ятий

На сніданок рис з виноградом або родзинками і чайною ложкою тертого мигдалю.

На обід, крім традиційного овочевого бульйону, ви їсте також рис з овочами і великою кількістю зелені, приправлений столовою ложкою оливкової олії.

На вечерю до овочевого бульйону подаєте рис, куди додаєте столову ложку подрібнених волоських горіхів, по парі столових ложок зеленої цибулі і тертого кореня селери або петрушки, а також шпинат.

шостий

На сніданок крім рису з`їдаєте 2 фініки, 4 волоських горіха, 1-2 ягоди інжиру і грушу.

На обід - овочевий бульйон і рис, в який ви додаєте сирі огірок і солодкий перець, м`яту і столову ложку оливкової олії.

На вечерю балуєте себе звичним овочевим бульйоном в поєднанні з рисом, куди ви попередньо додали пару порізаних яблук, столову ложку вершків або сметани, пів-ложки меду.

сьомий

На сніданок рис, куди ви на цей раз додали нарізані яблуко і грушу, кілька крапель лимона і чайну ложку меду. Може додати половинку порції йогурту.

На обід - овочевий бульйон, порція зеленого салату, рис з помідором і зеленою квасолею.

На вечерю - овочевий бульйон, рис з кабачком, присмачений чайною ложкою нерафінованої оливкової олії, 5-ю оливками, базиліком.

Відео: Рисова діета.Мінус 10 кг за тиждень

І, крім всіх перерахованих страв в меню рисової дієти, ви можете вживати різні корисні напої: мінеральну воду, зелений або трав`яний чай.

А якщо знайдете можливість регулярно випивати по склянці свіжовичавленого соку, вважайте, що ідеально збалансували свою рисову дієту для похуденіянеобходімим кількістю вітамінів і мінералів.

Тим більше, що при будь-очисній дієті не слід забувати про те, що разом зі шкідливими речовинами з організму можуть так само виводитися і корисні. Так що додаткові вітаміни не завадять.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Огіркова дієта для схуднення фото

Огіркова дієта для схуднення

У свіжих овочах, фруктах міститься величезна кількість мінералів і вітамінів, в яких потребує наш організм. Сьогодні ми…

Сирна дієта фото

Сирна дієта

Абсолютно природним буде виглядати відповідь на поставлене запитання, якщо сказати, що сирна дієта - це раціон, основа…

Рисова дієта на 7 днів фото

Рисова дієта на 7 днів

Рисова дієта може тривати як сім днів, так і більш. Але лікарі радять для першого разу не сидіти на дієтах більше…

Рисова дієта на 3 дні С„РѕС‚Рѕ

Рисова дієта на 3 дні

Відео: експрес дієта 3 дніРис - дуже хороший продукт для людини. Рисові зерна не тільки поживні, а й полезни- крім…

Рисова дієта фото

Рисова дієта

Рис успішно застосовується для дієтичного харчування - він легко виводить з організму токсини і шлаки. Велика група…

Як схуднути перед святами фото

Як схуднути перед святами

Як схуднути перед святами? Зрозуміло, що радикально знизити вагу за такий короткий час не вийде, але скинути хоча б…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Рисова дієта меню на тиждень