Рисова дієта меню на тиждень

Рис відноситься до здорової та корисної їжі, що допомагає виглядати привабливо, бути здоровіше і стрункішою.

Рис містить мало калорій, смачний і поживний, і до того ж рисова дієта для схуднення сприяє загальному оздоровленню організму людини.

Недарма народи Азії використовують рис з давніх часів і готують з нього величезну кількість страв. Це допомагає їм бути стрункішою і в цілому зберігати і зміцнювати здоров`я всієї нації.

Якщо ви будете регулярно замінювати картопля рисом, у вас зменшаться проблеми із зайвою вагою. Однак, можна систематизувати хаотичне вживання рису і спробувати протягом певного періоду дотримуватися спеціальної рисову дієту для схуднення.

Рисова діетаочень добре підходить для розвантажувальних днів, так як в 100 грамах рису міститься всього 109 ккал. Загальний період розвантажувальних днів може варіюватися від 3 днів до 2 тижнів, спираючись на власні відчуття.

Найголовніше: в рисовій дієті для похуденіяупотреблять потрібно неочищений коричневий рис. А готувати його краще на пару. Все інше легко і просто. В принципі, ця дієта є вегетаріанської, тому можна поєднати рисову дієту з православним постом.

Крім того, рекомендується після закінчення рисової дієти злегка змінити меню в сторону вегетаріанського: вживати хліб з борошна грубого помелу з висівками, готувати більше неочищених злаків, а м`ясні та молочні страви обмежити.

Зразкове меню на тиждень:

Перший день

Сніданок: яблуко, рис з лимонною цедрою, злегка збризнути лимонним соком. (Вихідного сировини для приготування рису - 60 грам). Зелений або трав`яний чай.

На обід - овочевий бульйон і салат з овочів. Закінчити обід рисом, приправленим зеленню, чайною ложкою оливкової олії і чайною ложкою фруктового оцту. Не забувайте про те, що готувати рис рекомендується на пару.

На вечерю - овочевий бульйон, рис з морквою і кабачком.

другий

На сніданок у вас апельсин і рис, заправлений апельсиновою цедрою, і за бажанням можете додати чайну ложку сметани. Початкове кількість сирого рису залишається незмінним - 60 грам.

На обід - традиційний овочевий бульйон, варені овочі і, звичайно, чергова порція рису.

На вечерю можна повторити те ж, що і на обід.

третій

На сніданок: який-небудь фрукт і рис з нетрадиційною ароматичної, смаковою добавкою. На цей раз їсте грушу і рис, приправлений корицею.

На обід: традиційний овочевий бульйон, салат з огірків, заправлений оцтом і оливковою олією. А рис приготуєте з смаженими на оливковій олії грибами (не більше 150 грам).

На вечерю до овочевого бульйону готуєте рис з капустою брокколі.

четвертий

На сніданок - побалуйте ласощами: фруктовий салат з рисовими пластівцями (2-3 столові ложки). А на додаток - рис з молоком або вершками.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Рисова дієта з грейпфрутом і болгарським перцем

На обід їсте рис з морквою (на пару), салат з редису з листям зеленого салату. А запиваєте це все звичним овочевим бульйоном.

На вечерю вас чекає, крім овочевого бульйону, ще й рис з петрушкою, присмачений дрібкою соняшникового насіння.

Відео: Рисова дієта. Меню на тиждень на рисовій дієті

день п`ятий

На сніданок рис з виноградом або родзинками і чайною ложкою тертого мигдалю.

На обід, крім традиційного овочевого бульйону, ви їсте також рис з овочами і великою кількістю зелені, приправлений столовою ложкою оливкової олії.

На вечерю до овочевого бульйону подаєте рис, куди додаєте столову ложку подрібнених волоських горіхів, по парі столових ложок зеленої цибулі і тертого кореня селери або петрушки, а також шпинат.

шостий

На сніданок крім рису з`їдаєте 2 фініки, 4 волоських горіха, 1-2 ягоди інжиру і грушу.

На обід - овочевий бульйон і рис, в який ви додаєте сирі огірок і солодкий перець, м`яту і столову ложку оливкової олії.

На вечерю балуєте себе звичним овочевим бульйоном в поєднанні з рисом, куди ви попередньо додали пару порізаних яблук, столову ложку вершків або сметани, пів-ложки меду.

сьомий

На сніданок рис, куди ви на цей раз додали нарізані яблуко і грушу, кілька крапель лимона і чайну ложку меду. Може додати половинку порції йогурту.

На обід - овочевий бульйон, порція зеленого салату, рис з помідором і зеленою квасолею.

На вечерю - овочевий бульйон, рис з кабачком, присмачений чайною ложкою нерафінованої оливкової олії, 5-ю оливками, базиліком.

Відео: Рисова діета.Мінус 10 кг за тиждень

І, крім всіх перерахованих страв в меню рисової дієти, ви можете вживати різні корисні напої: мінеральну воду, зелений або трав`яний чай.

А якщо знайдете можливість регулярно випивати по склянці свіжовичавленого соку, вважайте, що ідеально збалансували свою рисову дієту для похуденіянеобходімим кількістю вітамінів і мінералів.

Тим більше, що при будь-очисній дієті не слід забувати про те, що разом зі шкідливими речовинами з організму можуть так само виводитися і корисні. Так що додаткові вітаміни не завадять.