Як худне руки? Дієта для схуднення рук

Відео: Як легко прибрати жир з рук. Вправи на схуднення

У гонитві за ідеальними формами багато жінок вдаються до радикальних методів. І якщо рецептів для позбавлення від зайвих кілограмів на животі або на стегнах існує величезна безліч, то тема про схуднення рук залишається відкритою. З чого почати? Чим харчуватися? Які вправи робити? Ці питання мучать багатьох представниць прекрасної статі.

Варто відзначити, що схуднення рук справа клопітка, вимагає не тільки обмежень в їжі, але і певних зусиль при проведенні комплексу вправ. Вся справа в тому, що дієта сприятиме лише позбавлення від зайвого жиру, але не допоможе підтримати м`язову тканину в хорошій формі. Саме для цієї мети і потрібні щоденні вправи. Тільки при комплексному підході можна досягти бажаних форм.

Обмежуючи себе в тих чи інших продуктах, важливо знати їх вплив на організм. Буває таке, що люди відмовляються від улюблених страв, абсолютно не розуміння, що цього робити не потрібно. Найчастіше дієта для схуднення полягає в зменшенні кількості поедаемой їжі. Виключенню ж з раціону підлягають лише деякі продукти. Серед них: випічка та кондитерські вироби. Легкозасвоювані цукру нікому ніколи не приносили користі. А ось житній хліб їсти можна. Однак важливо не перестаратися з його кількістю. Цілком достатньо пари шматочків в день. Відмовитися потрібно і від солодких газованих напоїв. По-перше, в більшості з них містяться барвники та консерванти. Вони негативно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту. По-друге, спрагу вони не вгамовують через величезної кількості міститься цукру. Кращий варіант для цієї мети - свіжовичавлений сік або чиста вода. Останню, до речі, можна вживати в необмеженій кількості. Кава краще не пити, а використовувати для обгортань і компресів.

Таким чином можна не тільки знизити вагу, але і позбавитися від целюліту. Напівфабрикати також потрібно виключити з меню. Консерванти в їх складі лише погіршать проблему зайвої ваги, так вони «дружні» з жирами. Важливо також кинути шкідливі звички у вигляді куріння і вживання міцних спиртних напоїв. Від них різко порушується метаболізм, що веде до появи зайвої ваги.

Що ж стосується корисних продуктів, то тут варто згадати про тих, що містять багато вітаміну А. Це морква і помідори, перець і зелений горошок, вершкове масло і абрикоси, майже всі червоні овочі і фрукти. Їжу потрібно вживати часто, але по чуть-чуть. Важливо не поспішати під час їжі, ретельно пережовувати продукти. У такому вигляді вони легше засвояться організмом і не осядуть у вигляді жирових відкладень.

Відео: Вправи для схуднення рук

Дієта для рук на основі рису вважається однією з найбільш вдалих. Цей продукт смачний і корисний, а ще він дуже поживний. Розрахована ця дієта на 7 днів, але при необхідності її можна повторити 2-3 рази. Потім же обов`язково потрібно зробити перерву на місяць-два.

У перший день дієти на сніданок слід з`їсти невелику порцію відвареного рису з додаванням лимонної цедри і червоного яблука. Запити кашу можна зеленим чаєм без цукру. На обід знову готують рис, але заправляють його вже оливковою олією. Доповнює це блюдо будь-який овочевий салат. Пити потрібно овочевий бульйон. Його ж вживають під час вечері разом з рисом і морквою, запиваючи свіжим соком. Сніданок у другий день складається з рису з додаванням апельсинової цедри і овоча (огірка, помідора, буряка). Пити можна як зелений, так і чорний чай.

Обов`язково потрібно з`їсти використовуваний для цедри апельсин. У меню обіду включений рис і бульйон на овочах, а також свіжий фреш з цитрусових. На вечерю рекомендується з`їсти маленьку порцію рису і випити 200-250 мл томатного соку (без солі). Третій день багато в чому схожий на два попередні. Сніданок складається з рисової каші з додаванням кориці, половини лимона і склянки улюбленого свіжовичавленого соку. А ось обід рекомендується організувати з того ж злаку з підсмаженими грибами і бульйону. На додаток можна приготувати легкий салат з огірків. Вечеря ж повністю схожий на останній прийом їжі в перший день дієти. Тобто порція рису з морквою і бульйон, зварений з овочів.

Сніданок четвертого і п`ятого днів складається фруктового салату, склянки води і помідора з 200 мл грейпфрутового соку відповідно. Рис в даних випадках готують на нежирному молоці і додають в нього вівсяні пластівці і виноград. Описувана дієта для схуднення рук на обід четвертого дня передбачає з`їдання салату з редиски і вживання апельсинового соку. Рис для цього прийому їжі готують з морквою. А ось на вечерю його їдять із зеленню і запивають овочевим бульйоном і соком. Такий же і обід на п`ятий день. Різниця лише в додаванні свіжих овочів. Вечеря в цей день комбінується з вівсяних пластівців, рису з волоським горіхом і овочевого бульйону.

Відео: Ідеальні руки за 2 тижні! - Все буде добре - Випуск 583 - 15.04.15

Наступний сніданок урізноманітнює меню вмістом сухофруктів. Це фундук, інжир або фініки. Вони додаються до рису з грушею і запиваются мінеральної негазованої водою. На обід розробники дієти передбачають приготування салату з листочків м`яти і овочевого бульйону. Невід`ємний рис їдять з огірком і болгарським перцем. На вечерю ж ці овочі замінюються відвареної морквою. В останній день дієти снідають рисом з грушею і яблуком, йогуртом і склянкою соку. Обід і вечеря передбачається по меню з овочевого бульйону до комплексі з апельсиновим і морквяним соком відповідно. Рис в першому випадку їдять з квасолею і томатами, у другому - з кабачками і базиліком.

Але однієї дієти недостатньо для отримання струнких і підтягнутих рук. Спеціальний комплекс навантажень, що включає вправи "Літак", "Маленька і велика вертушка", "Протистояння", "Віджимання" та інші покликаний за 4-5 місяців зробити форми тіла і кінцівок ідеальними.