Дієта для красивої шкіри

Дієту для красивої шкіри потрібно починати з відмови від алкоголю, куріння і недосипання, що дозволяє придбати більш здоровий вигляд і навіть трохи помолодшати. А ось для того, щоб шкіра була пружною і сяючою, потрібно використовувати в своєму раціоні певні продукти. Пелюсткова дієта, в свою чергу, складається з шести етапів.

Відео: Мій шлях до красивої шкірі без прищів. Частина 1: Харчування

В першу чергу, це риба - джерело цінних жирів. Далі - лляне або оливкове масло, лісові горіхи, пророщені злаки, мигдаль (джерело вітаміну Е), морква, броколі, шпинат, багаті вітаміном А. Також вживаємо продукти багаті вітаміном С (ківі, полуниця, плоди шипшини). Звертаємо Вашу увагу на те, що при жорстких дієтах, які мають на увазі швидке скорочення підшкірного жиру, шкіра, розтягнута при наборі ваги, кілька провисає, і можливе утворення зморшок. Тому для збереження краси обличчя і тіла худнути потрібно також з розумом.

Дієта, красива зовнішність після якої буде Вашою візитною карткою, розрахована на три дні. У перший день на сніданок потрібно вжити склянку виноградного соку, вівсяні пластівці (100 гр.), Запарені окропом з додаванням подрібненої кураги і 1 ч.л. меду. На обід - 100 гр. рису з відвареним курячим філе (100 гр.) і 150 гр. овочевого салату (тертий буряк, петрушка, корінь селеру). На перше вживається 200 мл супу, приготовленого на овочевому бульйоні. Вечеря складається з 150 гр. суміші сухофруктів з горіхами і чашки зеленого чаю. У другий день пластівці на сніданок потрібно запарити молоком і додати подрібнений плід ківі. Вжити разом зі склянкою апельсинового соку. На обід - овочевий суп, 100 гр. відвареного рису і 100 гр. філе морської риби, салат з квасолі (відвареної), помідори, шпинату і зеленої цибулі. З напоїв підійде зелений чай або відвар шипшини. На вечерю готується фруктовий салат. Меню вищевказаних днів можна доповнити йогуртом (0% жирності) з хлібцями з злаків.

Відео: Харчування для краси і молодості кожі Eating right - Beauty Food # Крісті Селена

У третій день дієта для красивої шкіри передбачає вживання на сніданок знову ж вівсяних пластівців, зварених з молоком зі склянкою соку з гарбуза (гарбуз багата мікроелементом кремнієм). У меню обіду потрібно включити відварну картоплю і відварну нежирну яловичину (по 100 гр.), Салат з цвітної капусти (150 гр.) З оливковою олією. Їжа запивается відваром шипшини або зеленим чаєм. На полуденок вживається нежирний сир (близько 100 гр.) Зі свіжими фруктами. Вечеря обмежується чашкою чаю і жменею горіхів (100 гр.). Ми впевнені, що після трьох днів такого харчування Ваша шкіра буде виглядати набагато краще, дрібні зморшки розгладяться, і Ваше відображення в дзеркалі Вас порадує.