Дієта: схуднути на 20 кг

Вже згадана в цій статті дієта пропонує рівномірно скинути 20 кілограмів за три тижні, по 5-7 кілограм щотижня. Для жінок, які мріють про струнку фігуру, така дієта - просто знахідка. Однак, ми звертаємо увагу на те, що результат в кожному випадку може вийти індивідуальний, і після дієти потрібно буде дотримуватися системи раціонального харчування, щоб скинуті кілограми не повернулися назад з «доважком».

Відео: Як Я Схудла На 20 кг - Моя Дієта

Втім, такі особливості майже всі «швидких дієт». Дієта «Схуднути на 20 кг» буде більш виражено працювати для людей з яскраво вираженим зайвою вагою. Для молодих дівчат з невеликим перевищенням ваги над нормою такі результати малоймовірні, тим більше, що надмірна втрата ваги в такому випадку шкідлива для здоров`я. Для людей, які люблять організовувати своє життя, підійде пелюсткова дієта.

Дієта «Схуднути на 20 кг» базується на двох основних принципах - мінімумі калорій і чергуванні часу прийому їжі. Вона досить збалансована і включає в себе наступний порядок вживання продуктів: в перші три дні на сніданок потрібно з`їсти 150 гр. знежиреного сиру, 4 яблука і запити це зеленим чаєм. В обід вживається куряче філе і відварений рис (по 200 і 100 гр. Відповідно). Вечеря пропускається.

У наступні чотири дні пропускається сніданок. А обід складається з 200 грам вареної тріски, вареного курячого яйця, 150 гр. вареної тріски і зеленого чаю з фруктозою. На вечерю рекомендується салат з 150 грамів білокачанної капусти з помідорами, заправлений лимонним соком, і склянку чистої води.

У наступний період з 4 днів дієта «Скинути 20 кг» характеризується відсутністю обіду. При цьому сніданок складається з трьох огірків з ложкою оливкової олії, а вечерю - з 150 гр. вареного курячого м`яса і тарілки вареної квасолі.

Потім знову протягом 4 днів пропускається вечерю. На обід вживається 200 гр. вареної брокколі, а на сніданок - знежирений сир (200 гр.) і зелений чай з фруктозою.

І в наступні 4 дні пропускається сніданок на обід необхідно з`їсти два огірка з сіллю і зеленню і 200 гр. вареної тріски. А вечеря складається з двох помідорів з кропом і 200 грам рису. Таким чином, по ходу дієти організм реагує на відсутність одного з прийомів їжі, споживаючи накопичені зайві калорії. Для збільшення швидкості схуднення під час дієти рекомендується займатися фізичними вправами, але тільки середньої інтенсивності, тому що організм, ослаблений дієтою, схильний до ризику травматичності і перевантажень.