Чим хороші "експрес-дієти на 3 дні"?

Існує безліч дієт, які обіцяють позбутися зайвих кілограмів за кілька днів. Вони називаються експрес - дієтами, так як тривають короткий термін. Зазвичай трьох днів достатньо, щоб схуднути перед важливою подією і влізти в улюблену сукню.

Зазвичай буває таке, що потрібно просто скинути зайві кілограм або два. На звичайних дієтах сидіти довго не хочеться, та й результат потрібен швидкий. Найчастіше на експрес - дієтах сидять ті, хто накопичив зайвий жирок за зиму і хоче схуднути перед пляжним сезоном. Залишилося тільки вибрати відповідну дієту.

Гречана дієта на три дні особливо користується популярністю. Гречана крупа дуже корисна, вона містить в собі кальцій, залізо, цинк, йод. Її рекомендують їсти тим, у кого є проблеми з печінкою, або з тиском. Однак лякають калорії готової гречаної каші, цілих 335 Ккал в 100 грамах. За рахунок своєї підвищеної поживності не потрібно до гречки додавати м`ясні продукти або рибу. Вона досить ситна, головне її правильно приготувати, щоб їсти було одне задоволення.

Готувати гречану кашу потрібно з вечора, щоб вранці встати і не чекати, поки звариться крупа, а відразу приступати до трапези. Приблизна кількість крупи (2 склянки) засипається в глибоку каструлю і заливається крутим окропом. Тару потрібно накрити чимось теплим. Для цього добре підійде теплу ковдру або подушки. До ранку, каша добре розпарити і вийде розсипчастою. Робиться це для того, щоб крупа не втратила всі свої корисні властивості. Протягом дня можна їсти гречану кашу, коли починається приступ голоду. Допускається 1% кефір, який буде ідеально доповнювати гречку. Його можна просто пити або заливати кашу. Якщо важко сидіти на одній каші і кефірі, то можна дозволити собі з`їсти зелене яблучко, сухофрукти. В чай замість цукру потрібно покласти чайну ложечку меду. Протягом трьох днів обов`язково пити чисту воду, бажано 2 літри. Якщо спочатку вага великий, то можлива втрата до 2-3 кілограм. Виходити з гречаної експрес - дієти потрібно поступово. Не можна навантажувати шлунок новими продуктами, інакше все що було скинуто, повернеться в перші дні обжерливості. Рекомендується починати з овочевих салатів, відвареного м`яса, легких супів і фруктів.

На будь-який експрес - дієти важливо не зриватися. Потрібно мати хорошу силу волі для цього. Коли підступає відчуття голоду потрібно попити зеленого чаю з медом або води з лимоном - це приглушить апетит. Обов`язково висипатися і більше бувати на свіжому повітрі. Продукти для приготування страв повинні бути свіжими.

Коли намічається корпоратив і в святкову сукню важко влізти, то відмінно підійде експрес дієта на 3 дні. За короткий термін можна позбутися від обсягів і наряд буде впору до події.

Хороший результат дасть рисова дієта, на ній можна скинути пару кілограм і очистити організм. Перший варіант такий - є відварений рис і пити воду, але він досить жорсткий, тому краще скористатися другим варіантом.

На такій дієті можна сидіти більше ніж один раз на місяць. Якщо потрібно скинути більше кілограм, то можна просидіти на рисовій дієті 7 днів.

На цілий день рекомендують зварити один стакан рису, пити мінеральну або звичайну воду. Солити їжу заборонено, інакше виникнуть набряки.

Перший день дієти

Сніданок: 100 грам рису з натертою лимонною цедрою.

Обід: овочевий супчик без картоплі (цибуля, морква, броколі), 200 грам салату з овочів, 100 грам рису заправленого оливковою олією і зеленню.

Вечеря: овочевий бульйон, відварна морква з 100 грамами рису зі сметаною.

Другий день дієти

Сніданок: 1 апельсин, 100 грам рису зі сметаною і приправлений свіжою зеленню.

Обід: 100 г відвареного рису і овочевий бульйон.

Вечеря: Овочі, приготовані в пароварці, 100 г відвареного рису.

Третій день

Сніданок: 1 грейпфрут, 100 грам рису відвареного з корицею.

Обід: Свіжий салатик з огірків з оливковою олією, бульйон з овочів, відварений рис з тушкованими грибами 200 грам.

Вечеря: капуста брокколі відварна і рис 200 гр.

Так як рис кріпить, то в цій дієті рекомендують пити багато рідини. Тому в ній є овочевий суп, але його краще готувати без картоплі, так як він калорійний. Страви все відварені або приготовані на пару. М`ясо виключено, тільки овочі і фрукти. Можна пити зелений чай без цукру.

Виходити з такої дієти потрібно акуратно, починати сніданок з молочних каш. Суп можна зварити курячий, тільки шкірку слід зняти з курки при готуванні.

Щоб результат дієти був ефективнішим, слід додати фізичні вправи, пробіжку або стрибки на скакалці.

Експрес - дієти протипоказані людям з хворобами шлунка, дванадцятипалої кишки, вагітним і годуючим мамам. Такі дієти досить жорсткі, тому варто подумати сто раз, перш ніж починати або спробувати просидіти хоча б один день.

Експрес дієта на 3 дні допоможе позбутися від декількох зайвих кілограмів і відчути легкість в тілі за рахунок очищення організму від шлаків і токсинів. Головне виконувати зарядку або фізичні вправи, які допоможуть тілу виглядати краще.