Ефективна рисова дієта для схуднення

Відео: Рисова дієта для схуднення. Кращі дієти для схуднення. [Галина Гроссманн]

Вживання рису як продукту, почалося в східних країнах в першу чергу в Китаї, Японії, Індії та інших. Рис досить поживний, смачний і корисний продукт. Він містить багато вітамінів групи В, амінокислоти, мікроелементи, клітковину та інші корисні речовини. З давніх-давен люди стали помічати корисні властивості рису.

Ті люди, які на протязі досить тривалого часу вживали рис в їжу, ставали стрункішими, а у жінок поліпшувався зовнішній вигляд шкіри. Вся справа в тому, що рис, особливо неочищений містить мінімум солі, і не перевантажує шлунок. Ще одним корисним властивостям рису є здатність виводити з організму людини різні шлаки і зайву воду, що благотворно впливає на організм. Завдяки таким унікальним властивостям рису, на його основі було створено безліч різноманітних дієт. Загальний принцип рисових дієт це зниження калорійності до певних калорій приблизно 800 - 1200. Якщо кількість калорій, що поступають буде менше, то можливо в організмі порушення обміну речовин. Найкраще для всіх рисових дієт використовувати не пропарений коричневий рис. Так як саме він володіє найбільшою ефективністю

рисові дієти

Рисових дієт існує величезна кількість, як досить жорстких і стресових для організму, так і більш сприятливих. Ефективні дієти для схуднення наступні:

Відео: ефективна рисова дієта

Класична дієта-відварюється склянку рису. Рис повинен бути зварений без солі і різних добавок. Стакан рису ділитися на дві три частини, які в подальшому з`їдаються протягом дня. Крім рису їсти нічого не можна, але якщо мучить голод можна з`їсти два три яблука. Рис обов`язково потрібно запивати трав`яними чаями або мінеральною водою без газу. Така жорстка дієта повинна тривати не більше трьох днів. Так як вона досить стресова для організму. Під час цієї дієти людина може скинути від 1 до 3 кілограм. Повторювати таку дієту можна не раніше ніж через місяць. Використовувати таку дієту можна тільки лише для того щоб швидко скинути вагу.

Менш стресовій дієти для організму є рисова дієта з додаванням морепродуктів. Рис, так само як і в першому варіанті ділитися на кілька частин і з`їдається протягом дня. У проміжках між прийомом рису можна з`їдати відварну або смажену рибу в кількості не більше 200 грам за один раз. Запивати можна мінеральною водою без газу і зеленим чаєм без цукру. Така дієта може тривати до п`яти днів. Повторення дієти дозволено не раніше ніж через місяць.

Є рисова дієта, яка є найбільш щадить для організму. На сніданок потрібно зварити рисову кашу і з`їсти її без цукру і без масла. На обід відварюється рис без солі. У нього можна додати різноманітні овочі і зелень. Важливо щоб кількість рису і кількість овочів приблизно було однаково. На вечерю можна знову ж зварити рисову кашу або ж рис з овочами. Під час цієї дієти, як і попередніх, з раціону потрібно виключити різні приправи, майонез соус. Пити під час дієти необхідно мінеральну воду або зелений чай але не раніше ніж через 30 - 40 хвилин після їжі, або ж за 15 - 20 хвилин до їди. Таку дієту вже можна розтягнути на 7 - 8 днів.

Ще однією рисової детой є наступна: Потрібно взяти 5 склянок і насипати в кожен по 2 - 3 столові ложки рису. Рис заливається водою, воду необхідно міняти щодня. На п`ятий день рис з першої склянки повністю з`їдається. У склянку знову складається рис, і ставитися в «кінець черги». На другий день з`їдається другий стакан на третій, третій стакан і.т.д. Важливо під час цієї дієти рис підготовлений таким чином вживати з ранку і тільки на голодний шлунок. Після того як рис з`їдений протягом двох трьох годин нічого вживати в їжу не можна. Після закінчення цього часу можна з`їсти нежирне відварене м`ясо або рибу, капустяний салат без солі. Увечері можна з`їсти овочевий салат з нежирної рибою або м`ясом. Можна їсти різні овочеві супи і рибні супи. Допускається вживання капусти, буряка, моркви, огірків і помідорів. Під час цієї дієти слід виключити все гостре, солоне жирне, картопля, різні соуси і приправи, в тому числі і сіль. Тривалість такої дієти складає два тижні. Повторювати таку дієту слід не раніше ніж через два три місяці. Суть цієї дієти досить м`яке очищення організму і виведення з нього різних солей і шлаків.

Ну а найефективніша дієта рисова наступна: На сніданок з`їдається 150 - 200 грам рису і одне - два зварених круто яйця. Більше нічого вживати в пишу не можна. Можна тільки пити зелений або трав`яний чай з медом. На другий день так само з`їдається 150 - 200 грам рису, і ввечері 200 - 300 грам будь-нежирної риби. На третій день все теж саме тільки замість риби можна з`їсти курку або індичку. На четвертий день до рису додаються відварені овочі в кількості приблизно 300 - 400 грам. На п`ятий день рис і протягом дня можна з`їсти пару овочевих салатів. На шостий день до рису додається відварне нежирне м`ясо. На сьомий, останній день дієти з`їдається тільки один рис і більше нічого. Обов`язково під час дієти пити мінеральну воду без газу, можна вживати несолодкі соки. І зелений чай, з медом. Природно вся їжа повинна бути без приправ і солі. Така дета, дозволяє скинути в залежності від типу фігури і статури 3 -5 кілограм ваги. Повторювати таку дієту можна тільки лише через два три місяці.

Важливо після закінчення всіх дієт не накидатися на їжу, виходити з дієт слід плавно і поступово. Починати їсти невеликими порціями. Найкраще прийоми їжі розбити на 5 - 6 разів протягом дня. Через кілька днів можна повернутися до звичайного ритму життя.

Під час усіх дієт рекомендується займатися фізичними загальнозміцнюючі вправами. Хороший ефект дає дихальна гімнастика і йога. Важливе значення у всіх дієтах має питний режим. Щоб рисові дієти були більш ефективними потрібно пити за 15 - 20 хвилин до прийому рису або ж після 30 - 40 хвилин. Таке час потрібно щоб рис виконав свою роботу з виведення води, шлаків і солі з організму. Обов`язково під час більшості рисових дієт вживати вітаміни, краще всього у вигляді різних овочів, крім картоплі, зелені і наслідках фруктів. Під час дієти обов`язково потрібно висипатися. Перед кожною дієтою, особливо стресовій, потрібно порадитися з лікарем, а ще краще з лікарем дієтологом який підбере індивідуальну рисову дієту.