Рисова дієта для схуднення: рецепт для дівчат

Рисова дієта допомагає худнути з користю для організму. Це одна з так званих детокс-дієт, дія яких спрямована на видалення токсинів з шлунково-кишкового тракту. Завдяки унікальним властивостям рису всі види дієт на основі цього злаку стали широко застосовуватися для позбавлення від зайвих кілограмів.

Рис - незамінний для травних органів злак. Він відновлює природну флору кишечника, всмоктує в себе шкідливі речовини і виводить їх, а також позбавляє організм від непотрібних солей, що дуже важливо - адже саме вони затримують воду і стають причиною набряків. До того ж рис містить мало калорій. До речі, раніше дієти на основі рису застосовувалися тільки для детокс-програм. І тільки потім з`явилася перша рисова дієта для схуднення, рецепт єдиного страви якої був гранично простий: треба було варити рисову кашу без масла і солі, а їсти її протягом всієї дієти.

На сьогоднішній день існує кілька рисових дієт, і кожен може підібрати для себе оптимальний варіант. При дотриманні будь-якої з них слід дотримуватися кількох обов`язкових правил. Необхідно переглянути своє меню і прибрати з нього всі продукти, які так чи інакше можуть завдати шкоди організму. Кращим рецептом для сніданку є рисова каша на воді без будь-яких добавок. За півгодини до і через 1,5 -2 години після вживання рису пити не можна, так як злаку потрібен час для всмоктування токсинів з організму.

В інший час, навпаки, треба збільшити кількість випивається рідини, щоб допомогти організму позбавлятися від солей і шлаків. Пити слід звичайну воду, зелений або червоний чай, компот без цукру. Кількість споживаної солі слід обмежити.

Також доведеться відмовитися від усіх гострих приправ. Для уникнення запорів вранці натщесерце треба випивати чашку води, але не пізніше ніж за 30 хвилин до рисового сніданку. З цією ж метою потрібно їсти багато овочів, фруктів. Рис разом з токсичними речовинами і солями виводить і корисні мінерали. Тому після того як рисова дієта закінчена, слід збагатити раціон продуктами, які містять необхідний для роботи серцевого м`яза калій: родзинки, сухофрукти, гарбуз, яблука.

Відео: Дівчина До і Після рисовій дієті

Варіанти рисової дієти

Сніданок складається з 3 столових ложок рису. Його можна відварити або просто замочити. Через 1,5 години можна пити воду або сік без цукру. Обідати можна через 3,5 години. Дозволяється їсти звичайні страви, але краще віддати перевагу овочі, рибу, дієтичне м`ясо. На десерт можна з`їсти невелику кількість фруктового салату. Вечеря складається з 3 столових ложок рису. До сну можна випити трохи кефіру.

Інший рецепт дієти

Щодня протягом всієї дієти треба варити одну порцію рису і стільки ж будь-яких овочів. Їх можна їсти в сирому, вареному, тушкованому вигляді. Це денна норма. Приготовлені страви з`їдаються протягом дня, однак змішувати їх не можна. Дозволяється додати трохи зелені. Але довго сидіти на такій дієті не можна. Через тиждень слід перейти на звичайний раціон харчування. Третій варіант дієти на основі рису - це рисова монодієта. Її дозволяється дотримуватися три дні, так як при такій дієті в організм не надходить білок і починається руйнування білка самого організму, що загрожує серйозними наслідками. Для монодієти краще придбати бурий рис. Його можна приправити зеленню, а пити - воду або несолодкий чай. Кількість прийомів їжі повинно бути 3 або 4, т. Е. Через кожні 3-3,5 години. При появі слабкості дозволяється з`їсти варене яйце.

Ще один варіант рисової дієти, який називається «Два страви». Як і випливає з назви, в неї входять два блюда: рис і морепродукти, які можна замінити звичайною рибою. Страви треба вживати окремо. Між прийомами їжі повинен бути як мінімум двогодинну перерву. Тривалість дієти - не більше п`яти днів. З напоїв можна вживати зелений чай або пити звичайну воду.

Інший варіант монодієти - «П`ять обсягів». Це, мабуть, найпоширеніша рисова дієта. Але дотримуватися її не кожному під силу. Треба підготувати 5 ємностей (підійдуть і звичайні склянки). У них насипають по 3 десертні ложки рису і додають звичайну воду. Вранці злак промивають і додають нову порцію води. На п`ятий день рідина з першої склянки виливають, а рис з`їдають. У склянку засипають нову порцію рису, знову заливають водою і ставлять в кінець ряду. На другий день всі дії повторюють і т. Д. Рис слід їсти вранці і після нього робити двогодинну перерву до наступного прийому їжі. Такий рис з вимитим з нього крохмалем стає чимось на зразок губки, яка вбирає в себе все зайве. Він чудово очищає організм. Тривалість дієти - два тижні. Сіль на цей час краще виключити, а кількість інших продуктів обмежити. Меню слід збагатити овочевими салатами, фруктами. Чай, кава і всі інші напої повинні бути несолодкими.

Тижнева рисова дієта

Всі прийоми їжі обмежуються вживанням рису і овочів. Рис повинен складати основну частину страви. В інтервалах можна їсти тільки несолодкі фрукти. Виключаються будь-які приправи і сіль. Можна до овочів додавати трохи оливкового масла. Є ще один варіант дієти, але дотримуватися її можна дуже рідко і тільки протягом двох або трьох днів. За день можна з`їдати один стакан рису і три зелених яблука. Будь-які фізичні навантаження під час проведення такої жорсткої дієти виключаються. Після закінчення будь-рисової дієти слід збагатити меню продуктами з високим вмістом вітамінів і мінералів.