Несмачна, але ефективна дієта для чоловіків

Білкова дієта була створена на початку 20 століття професором Певзнером. Подальший розвиток цього виду дієти доводитися на 50 - е роки 20 століття. Надалі білкова дієта продовжила розвиватися в 90 - х роках, естафету прийняв американський біолог Баррі Сірс. Ну а в останні десятиліття продовжив розробляти білкову дієту американець Аткінс. Білкова дієта складалася протягом років з декількох дієт - очкової, кремлівської і інших дієт.

Білкова дієта, незважаючи на свою назву, не відображає принцип самої дієти. Якщо вживати продукти, що містять великий відсоток білка, то людина замість схуднення навпаки почне збільшувати масу тіла. Для того щоб домогтися зниження маси тіла і зменшення обсягу живота, потрібно звести до мінімуму вживання вуглеводів. Таким чином, правильніше назвати білкову дієту низкоуглеводной дієтою. Така дієта легко переноситься практично всіма людьми, і вона не завдає шкоди організму. За два тижні людина може скинути до 5 - 7 кг. ваги. Більш ніж два тижні перебувати на такій дієті не рекомендується. Після неї необхідно зробити перерву на 3 4 місяці.

Незважаючи на всі зручності даної дієти вона досить сувора, під час неї потрібно повністю відмовитися від різних приправ, в першу чергу від різних соусів і майонезів. . Обмеження і стосується солі, її вживання в їжу потрібно звести до мінімуму. Під час дієти рекомендується вживати мінеральну воду, найкраще підігріту. Різні чаї та трав`яні збори без цукру. А ось різні соки, алкогольні напої, в тому числі і пиво потрібно повністю виключити з раціону. Прийом їжі потрібно зробити дробовим, їсти потрібно по п`ять шість разів на день, невеликими порціями. В результаті цієї дієти, організм, позбувшись підживлення вуглеводами, починає спалювати білки і жир, що веде до схуднення і зменшення живота у чоловіків.

Відео: Найкраща дієта для схуднення і найшвидша дієта для схуднення в світі! ТОП-10

Білкова дієта для чоловіків полягає в тому, що для схуднення потрібно строго слідувати програмі дієти. У перший день дієти можна на сніданок випити кухоль кави або чаю без цукру і молока. Через дві три години можна з`їсти одне варене яйце і салат з капусти. На третій прийом їжі можна з`їсти смажену рибу або не більше 300 грам вареного м`яса. Ще через дві години можна з`їсти який-небудь фрукт. Ближче до шести, семи годин вечора, відварну рибу або 200 грам м`яса. Ну і наостанок, але не дуже пізно, як мінімум за дві години до сну, знову з`їсти який-небудь фрукт або овочевий салат з мінімум олії.

Можна для різноманітності міняти деякі продукти, м`ясо можна замінити птахом, або вживати в їжу високоякісну нежирну варену ковбасу. Послідовність продуктів можна змінювати, єдине що м`ясо і рибу найкраще вживати в другій половині дня.

Обов`язково під час дієти потрібно вживати в якості вітамінів овочі, сиру і варену моркву, варений буряк, огірки, томати, солодкий болгарський перець. А от картопля в будь-якому вигляді і виноград, банани, абрикоси і хурму під час дієти слід виключити, так як вони містять дуже багато вуглеводів.

Під час такої дієти бажано робити фізичні вправи, спрямовані в першу чергу на зміцнення м`язів преса. Це є особливо важливим для чоловіків - через анатомічної особливості жир в першу чергу відкладається в районі живота.

На основі такої білкової дієти існує досить багато різновидів дієт. Наприклад, дієта для чоловіків від живота. Ця дієта розрахована на два місяці. Під час цієї дієти можна вживати такі ж рідини як при білковій дієті. Овочі найкраще вживати у вигляді різних салатів, заправляти які дозволено тільки невеликою кількістю лимонного соку або ж розведеним оцтом. Прийом їжі, як і при білковій дієті дробовий. На сніданок можна вживати різні каші без цукру і масла, різні несолодкі йогурти, відварене нежирне м`ясо, бутерброди з сиром. На обід відварну рибу або м`ясо, з невеликою кількістю овочевого салату, що складається з огірків, і помідорів, з додаванням зелені і часнику. На полуденок можна випити кави або чай з несолодкими булочками. На вечерю трохи макаронних виробів з твердих сортів пшениці, курку, хліб, грейпфрут, можна також з`їсти суп з овочів.

Так само точно під час цієї дієти необхідно робити вправи спрямовані на зміцнення м`язів черевного преса. Повторювати таку дієту повторно слід не раніше ніж через три чотири місяці.

Існують і інші ефективні дієти для схуднення живота. Однією з таких ефективних дієт вважається рисова дієта, вона буває двох типів жорстка і більш щадна. Жорстка дієта має на увазі під собою тільки лише вживання одного рису без усього. Рису береться за дві - три столові ложки на склянку води. Загалом має бути 5 склянок. Воду в склянці необхідно міняти щодня. На п`ятий день, вода виливається, а рис потрібно повністю з`їсти, більше нічого вживати в їжу не можна. Така дієта триває 5 днів. Рис, з`їдений таким чином, виводить зайві шлаки і сіль, які заважають водообміну, і спалюванню жиру. Пити можна тільки мінеральну воду без газу, і зелений чай без цукру. Причому пити їх можна не раніше ніж через хвилин 30 -40 після з`їденого рису. Або ж за 20 - 30 хвилин до прийому рису. Якщо голод не дає ніяк повноцінно відпочивати і працювати, допустимо з`їдати по два - три зелених яблука в день. Щадна дієта має на увазі під собою вживання не тільки рису, а й морепродуктів. Але змішувати їх не можна, потрібно їсти все окремо. Також можна при такій дієті вживати різну зелень.

Ще однією строгою дієтою для швидкого схуднення живота дієта кефіру, тривалість такої дієти не повинна перевищувати терміну 6 - 7 днів. Суть цієї дієти в тому щоб протягом дня випити півтора - два літри несолодкого кефіру. Крім кефіру нічого вживати в їжу не можна. Пити кефір слід шість разів на день, дотримуючись рівні часові інтервали. Є більш щадна дієта, коли між прийомами кефіру можна з`їдати невелику кількість варених овочів, нежирного м`яса або курки. Необхідно чергувати продукти і не є все в один день.

Під час всіх цих дієт чоловікові потрібно повністю відмовитися від вживання спиртних напоїв в першу чергу пива, і відмовитися або звести до мінімуму куріння. Так само знадобитися зібрати всю свою волю в кулак, так як сидіти на дієті досить важко.

Ефект від всіх цих дієт гарантований, якщо людина після них не накидається на їжу з новою силою. Вихід з дієти повинен бути плавним і поступовим. Бажано перед дієтою проконсультуватися з лікарем.