Білкова дієта на 3 дні

Відео: білкова дієта на 3 дні меню

Білки відіграють важливу роль в життєдіяльності людини. Білки виконують безліч найрізноманітніших функцій в організмі людини. Вони беруть участь в обміні речовин, зміцнюють клітини, виконують транспортну, захисну, рухову та інші функції, тому білок вкрай важливий для нашого організму. Саме тому розроблені спеціальні дієти, засновані на вживанні тільки білкової їжі. Однією з таких дієт вважається білкова дієта на 3 дні.

Під час такої дієти немає сильно великого обмеження в їжі, як у багатьох інших коротких дієтах. Єдине її правило - це вживання тільки білкової їжі. Тому денний раціон може включати нежирне м`ясо, рибу, горіхи, молочні продукти. Плюс такої дієти також і в тому, що ви не будете відчувати голоду, оскільки білок забезпечує організм необхідною енергією. Однак, без браку жирів ззовні починають витрачатися жирові відкладення.

Тому така дієта для схуднення 3 дні забороняє їсти овочі та фрукти, однак, можна проявити фантазію і поєднувати білкові продукти: варити або тушкувати рибу, м`ясо, птицю, робити юшку, м`ясні салати- можна їсти яйця. У цій дієті можна їсти після шостої вечора і переїдати. Приймати їжу слід невеликими порціями і часто. У великих кількостях пити можна воду і зелений чай. Від кави і чорного чаю краще утриматися.

Відео: білкова дієта на 3 дні

Головне - пити не менше, аніж півтора літра чистої води в день: підійде кип`ячена або джерельна вода, а від соків, компотів і газованих напоїв краще утриматися. Виходити з цієї дієти потрібно в такий спосіб: на четвертий день почати їсти овочі (огірок, помідор, морква) в невеликих кількостях, а в наступні дні потроху додавати в свій раціон інші овочі і фрукти і поступово повернутися до свого звичного харчування. Для підтримки ефекту від дієти (а він складе близько двох скинутих кілограмів) краще не накидатися на солодке і борошняне.

Білкова дієта досить ефективна, але не дає надто великих результатів. Тому вона більше підходить в якості профілактики або закріплення ефекту від інших дієт, ніж як дієта для постійного схуднення. Повторювати таку дієту можна раз в два тижні, але не довше, ніж 3-5 днів. За три дні організм отримає потрібну кількості білка, і ви трохи втратите у вазі, а довге сидіння на цій дієті може нашкодити організму, тому через деякий час необхідно повернутися до свого звичного режиму харчування.