Білкова їжа для рельєфу м`язів і схуднення

Відео: Найкращі продукти для спалювання жиру і рельєфу м`язів

Білкова їжа вважається найпопулярнішою серед всіх існуючих систем, що допомагають худнути. Крім цього, білкова їжа - це відмінний спосіб підтримати м`язову масу.

Відео: Харчування на сушінні для дівчат. Їжа для схуднення

Білкова їжа і зірки

Білкова їжа стала настільки популярною, що її прихильниками стали такі відомі «зірки» голлівудського кіно, як Бред Пітт, Джеррі Холлівел, Дженніфер Еністон і багато інших. До того ж, знамениті спортсмени бодібілдингу перед змаганнями обов`язково сідають на білкову дієту.

секрет популярності

Білкова їжа стала популярною частково тому, що вона виключає голодування і жорсткі обмеження в їжі. Крім цього, на перетравлення білків йде більше часу, ніж на перетравлення вуглеводів. Тому, поснідавши їжею, багатою білками можна довгий час не є. Білкова дієта має на увазі вживання корисних організму продуктів, що говорить про міцне здоров`я. Звичайна білкова їжа - це м`ясо, риба, деякі молочні продукти і рослинна їжа, що має на увазі бобові, горіхи та овочі.

Особливості білкової дієти

Однією з особливостей білкової дієти вважається виключення з меню деяких продуктів харчування. Білкова їжа для м`язів повинна не містити деяких елементів, зазвичай надходять з їжею. Так, слід повністю виключити з меню жирну їжу. Що стосується рослинних жирів, то можна вживати в день не більше 2 ложок рослинного масла. Готувати їжу потрібно ні в якому разі не шляхом смаження. Підійде варіння або гасіння.

Іншим секретом білкової дієти є повна відмова від вуглеводів. Це не страшно, тому що недолік буде поповнюватися жировими відкладеннями організму. Даний процес і допомагає швидко худнути.

Білкову дієту рекомендується поєднувати з різними силовими навантаженнями. Робота з гирями або штангою допоможе організму накачати необхідні м`язи.