Білкова їжа на сніданок: продукти

Білкова їжа, яку з`їдає на сніданок, допоможе бути здоровим і швидко худнути. Так, на думку американських вчених високобілковий сніданок допомагає зберегти струнку фігуру і контролювати апетит.

експеримент

Експеримент, проведений американською асоціацією вчених, запросив 20 різних дівчат. Але у всіх цих дівчат було одне спільне - вони мали проблеми із зайвою вагою. Експериментують розділили на три групи. Перша група не снідала, другу годували яйцями і яловичиною, а третя група харчувалася рослинною їжею. Як виявилося, і білкова їжа, і рослинна становила 350 калорій.

Відео: ЇЖА В ДЕСЯТЬ ВЕЧОРА! Готуємо білковий вечеря

Крім цього, в їжі містилася однакову кількість жирів і цукру. У підсумку, дівчата, снідають білковими продуктами, відчували насичення протягом усього дня. Їм не хотілося перекусити на ніч або з`їсти протягом дня багато солодкого. Навпаки, про тих, хто харчувався рослинною їжею або не снідати, цього сказати не можна було.

Яку їжу можна назвати білкової?

Так, яєчня, сир, риба, різні м`ясні страви, варені яйця - всім цим багата білкова їжа. Продукти харчування, в яких багато білка, містять і інші речовини. Якщо починати свій день з такої їжі, то в залишився проміжок дня нам не захочеться багато є. Як вже говорилося, білок не тільки дає відчуття насичення, а й реально живить всі клітини нашого організму.

Ситний сніданок і спорт

Вченими доведено, що спортсмени, в чиєму сніданку переважає білкова їжа, набагато сильніше і активніше за інших. Дійсно, тільки правильно харчується атлет здатний накачати свою м`язову масу і при цьому, не втратити своє здоров`я.

Якщо згадати наших предків, що відрізняються величезним здоров`ям, то розумієш, чому вони на сніданок з`їдали цілого барана.