Продукти, багаті білками і вуглеводами

Напевно, сьогодні немає такої людини, яка не чула б про вуглеводної дієти. Вуглеводи, як відомо, складають близько 50 відсотків калорій нашого організму.

Відео: ТОП 5 продуктів за вмістом білка

П`ять груп продуктів

Всі вуглеводи ми отримуємо з їжею. Звичайно ж, і сам організм виробляє вуглеводи з білків, але цього може не вистачити. Якщо організм не буде отримувати достатню кількість вуглеводів, то він перейде на економний режим, а це шкідливо для здоров`я. Отже, вуглеводи отримують з продуктами, які прийнято ділити на п`ять груп. Вуглеводи в продуктах роблять благотворний вплив на клітини і різні органи.

Перша група, це ті продукти, які містять від 2 до 5 г вуглеводів. Другу групу складають продукти, вміст вуглеводів в яких становить близько 5-10 грам. Третя група продуктів, це 11-20 грам вуглеводів. Четверта група - це 40-60 грамів. І, нарешті, п`ята група продуктів, де вміст вуглеводів зашкалює - 65-100 грам.

Вважається, що третя група продуктів - сама ідеальна для звичайних людей. У цій групі знаходяться продукти, багаті білками і вуглеводами. Кількість вуглеводів в даній групі помірне. До речі, і вони діляться, в свою чергу, на позитивні і негативні вуглеводи.

Позитивні і негативні вуглеводи

До негативних вуглеводів належать рафіновані з`єднання. Наприклад, це алкоголь, цукерки та морозиво. Організму, негативні вуглеводи користі не принесуть, а лише облоги на стінках судин. До позитивних вуглеводів відноситься крохмаль, що міститься в овочах, макарони, горіхи і багато іншого.

Вуглеводи, що містяться в продуктах харчування - це реальний шанс залишатися здоровим. Якщо з`їдати на сніданок багато вуглеводів, то можна швидко схуднути.