Вуглеводи для спортсменів: користь і ефективність

Як відомо, вуглеводи дають організму необхідну енергію. Вони, разом з білками і іншими калоріями допомагають організму зберегти спортивну форму на довгий час.

Потреба в основних харчових речовинах для спортсменів

Вважається, що спортсмени повинні споживати білки, вуглеводи і жири так само, як і все інше населення. За допомогою певних дієт, спрямованих на підвищення або зниження ваги, спортсмен регулює надходження поживних речовин в організм. Регулюються не тільки вуглеводи в продуктах, але і білки, жири, а також інші речовини.

Відео: Сир з вуглеводами Перед Сном: Шкода і Користь ..

Відомі деякі види спорту, такі як бодібілдинг, важка і легка атлетика, де споживання енергії за рахунок поживних речовин повинно бути вище. Висока потреба в енергії вимагає споживання великої маси продуктів. Таким спортсменам необхідно споживати приблизно 60-70% білків, жирів і вуглеводів від загальної калорійності раціону.

Потреба у вуглеводах

Роль вуглеводів в підтримці рівня енергії велика. Спортсменам слід приділяти увагу на це. Вуглеводи для спортсменів - це необхідні речовини, що організують процес відновлення м`язової маси. Гарна доза вуглеводів, в першу чергу може бути отримана скороченням дози білків і жирів. Одним з основних видів вуглеводів вважається глюкоза. При тривалої фізичної роботі, наприклад під час гри в теніс, в організмі різко знижується рівень глюкози. У цей момент необхідно поповнювати організм потрібної дозою вуглеводів. Виснаження запасів глюкози може відбуватися поступово. Наприклад, якщо повторювати певні тренування.