Прості вуглеводи в продуктах заважають худнути

Як відомо, вуглеводи допомагають не тільки відновлювати організм, але і швидко худнути. Адже насичення організму вуглеводами сприяє зниженню апетиту. Але не всі вуглеводи допомагають худнути.

прості вуглеводи

Відомо, що до простих вуглеводів належать моносахариди. Це різні соки, цукор, мед, шоколад і так далі. Дані продукти, містять швидкі вуглеводи. Вони, в порівнянні зі складними вуглеводами, засвоюються організмом швидко. Близько 30 хвилин буває достатньо, щоб вуглеводи даної групи вбралися в кров, а залишки утилізували.

Швидкі вуглеводи в продуктах мають одну або дві молекули. Вони дуже корисні в деяких спортивних практиках, але повністю не приносять користі в дієтах. Якщо складні вуглеводи довше засвоюються організмом, таким чином, даючи відчуття насичення, то прості вуглеводи повністю всмоктуються в кров.

Небезпека простих вуглеводів

Швидкі вуглеводи - найнебезпечніші, так як їх надлишок відкладається в жирові складки. Як вже говорилося, вони швидко всмоктуються кров`ю і надходять в усі органи. Надлишок швидких вуглеводів не тільки шкідливий для фігури, а безпосередньо впливає на правильну роботу організму. Так, прості вуглеводи в продуктах можуть збільшити кількість цукру в крові. Це, в свою чергу може провокувати різку вироблення інсуліну.

У яких продуктах багато простих вуглеводів?

Багато простих вуглеводів міститься в шоколаді, меді, цукрі, різних соках, морозиві та цукерках. Чимало простих вуглеводів і в білому хлібі, борошні, білому рисі і картоплі.

Схуднути допоможе вуглеводна дієта, що містить складні вуглеводи. Вони повільніше засвоюються нашим організмом, зате сприяють швидкому схудненню.