У яких продуктах більше вуглеводів: 12 продуктів

Відео: Що таке вуглеводи (в яких продуктах містяться вуглеводи)

Як відомо, існують продукти, що містять велику кількість вуглеводів. Так, розрізняють п`ять груп продуктів, що містять вуглеводи. У цих групах найбільш відомі дванадцять продуктів.

Відео: ВУГЛЕВОДИ в нашому харчуванні

вуглеводи

Вуглеводи є паливом нашого організму, його енергією. Якщо не споживати їх, то організм не отримає необхідних калорій. Запаси вуглеводу в організмі міститься в печінці, м`язах. Вони активно спалюються під час фізичних навантажень. Добовий раціон споживаної кількості вуглеводів має становити 50-70%. Вуглеводи в продуктах - це необхідні речовини для спортсменів і працівників фізичної праці.

Топ 12 продуктів, багатих на вуглеводи

Перший рядок, це свіжі овочі та фрукти. Потім йде житній хліб з висівками. На третьому місці горох, який дуже корисний і іншими властивостями. Далі йде неочищений рис. П`яте місце - гречана каша, що містить багато позитивних вуглеводів. На шостому місці всім відомі вівсяні пластівці. Вони завжди з задоволенням поїдають англійцями, які багато чого знають про те, в яких продуктах більше вуглеводів.

Відео: Найкращі джерела складних вуглеводів

Сьоме місце зайняли макарони з борошна грубого помелу. Далі йде квасоля, обов`язково червона. На восьмому місці гриби, в яких багато ще білка. Далі йдуть кисломолочні продукти. Потім чорний шоколад, в якому чимало і негативних вуглеводів, не настільки корисних організму. І нарешті, на останньому місці соя, в якій більше білка, але вуглеводів значно менше.

Продукти, багаті вуглеводами допомагають організму отримувати необхідну енергію. Дуже корисні вуглеводи для спортсменів і тих, хто не далекий від активної фізичної діяльності. Багато жінок, які мріють схуднути, повинні вживати в їжу вуглеводи. Адже ці речовини - природні подавители апетиту.