Білкова їжа: рекомендації, рецепти

Без білка наш організм не існував би. Дійсно, цей будівельний матеріал, який створює нові клітини і живить організм енергією, дуже важливий. Білкова їжа - це незамінний раціон спортивного харчування.

Відео: Рецепти для Білкової Дієти

Білок з продуктів тваринного походження

Білок можна отримувати з продуктів харчування, багатих цією речовиною. До таких продуктів можна віднести м`ясо, рибу, курячі яйця, сир. Але виявляється, щоб отримати необхідну дозу білка, людина повинна з`їсти гору продуктів. Разом з білком, в такому випадку, організм отримає зайві кілокалорії, які перетворяться в шлаки.

Білок з продуктів рослинного походження

Білкова їжа, споживати яку набагато корисніше може складатися з рослинних продуктів. Так, білка буває багато в овочах, фруктах, зелені, але найбільше його в бобових культурах. Соя і горох вважаються головними постачальниками рослинного білка, який не менш важливий для організму. Крім цього, картопля багатий білком. Багато його в гречці, рисі, вівсі та ячмені.

Рецепт схуднення по білковій дієті

Деякі люди примудряються так приймати білкову їжу, що організм швидко приходить в норму. Білкова їжа, рецепти якої численні, здатна швидко позбавити нас від зайвого жиру. Так звана білкова дієта стає все популярнішим. Адже інші дієти, які обіцяють швидке схуднення, позбавляють організм не від жиру, а від м`язової маси, що живиться білком.

Відео: білкові рецепти

Для скидання зайвої ваги рекомендується приймати сильні білкові структури, що називаються амінокислотами. Адже білок, по суті своїй, це довгий ланцюжок амінокислот.

Таким чином, приймаючи необхідні амінокислоти, організм починає виробляти більше чистих білків. Виходить, що в організм вже не надходить зайвих калорій, і м`язова маса не втрачається.