М`ясна дієта: у чому її ефективність?

Багато хто вважає, що м`ясо сприяє накопиченню жиру, тому вживати його потрібно менше. Насправді це не зовсім так. М`ясо - основа так званої м`ясної дієти, яка є однією з найефективніших в боротьбі із зайвою вагою.

М`ясна дієта особливо корисна людям, що відчувають нестачу білка в організмі. Принцип цієї дієти заснований на вживанні виключно білків. У їжу слід вживати тільки нежирне м`ясо, в якому немає жирів і вуглеводів. Тоді чисті білки сприятимуть виробленню тих гормонів і ферментів, які впливають на позитивні процеси в тілі людини, в тому числі і обмін речовин. Дуже важливо під час м`ясної дієти застосовувати інтенсивні фізичні навантаження. Наприклад, займатися бігом або плаванням, виконувати фітнес-тренування протягом тридцяти хвилин по три рази на день. Тоді споживані білки зміцнять м`язи, зроблять їх сильнішими, а зайва вага буде йти значно швидше.

Важливо знати, що м`ясо, яке використовується для дієти, має бути нежирним і відварною. Смажити його не можна, хіба що на оливковій олії. Але навіть в цьому випадку ефективність від дієти знизиться, тому краще все ж м`ясо варити або готувати на пару. Найкраще підходить для цих цілей яловичина, телятина, курка.

Відео: Як схуднути ефективно за допомогою білків білкова дієта

Дієта з м`ясом для схуднення не забороняє вживання в їжу овочів. Як добавку до основного раціону харчування, можна їсти овочеві пюре, салати, сирі і відварені овочі. Притому вживати їх дозволяється в будь-якій кількості. Але є певний вид овочів, які ні в якому разі не можна включати в раціон при м`ясній дієті. Це кукурудза, морква і картопля. Причина обмеження саме цих продуктів - наявність великого відсотка вуглеводів. Також слід виключити крупи, хліб і сіль. Під час цієї дієти важливо постійно підтримувати водний баланс в організмі, пити побільше рідини. Тоді вода буде вимивати з організму шлаки і солі. На м`ясної дієті можна сидіти не більше десяти днів, інакше організму можна завдати непоправної шкоди.

Під час м`ясної дієти важливо не переїдати і не вживати за один прийом їжі занадто багато. Краще розділити добовий раціон на п`ять - шість разів. Перед сном ж краще не їсти взагалі, по крайней мере, за дві години до того, як людина ляже спати.

За умови точного дотримання режиму харчування протягом десяти днів людина може втратити у вазі досить багато. Скільки конкретно, залежить від індивідуальних особливостей організму. Але ні в якому разі не можна порушувати ті обмеження, які існують в цій дієті, інакше результат зведеться нанівець.