Схуднення на дев`ятиденний дієті

Відео: Малишева схуднення дев`ятиденний дієта рисова

Авторство цієї системи харчування належить відомому дієтолога в нашій країні Маргариті Королевою. Схема і меню даної дієти досить прості. Необхідно перші три дні їсти тільки рис, наступні три дні - м`ясо птиці або риби, останні три дні слід вживати в їжу одні овочі.

Завдяки дотримання даної дієти багато жінок вже в перші кілька днів помічають істотне скорочення всіх обсягів тіла, в тому числі і живота. З іншого боку заповнюється вітамінно-мінеральний комплекс, від нестачі якого так часто страждають жителі нашої країни. Варто відзначити, що ефективність цієї дієти істотно збільшується в поєднанні з щоденними фізичними навантаженнями.

Худнемо на дев`ятиденний дієті правильно. Перший три дні - рис, вода і мед

Перед тим, як приготувати рис слід ретельно змити з нього зайвий крохмаль. Для цього рекомендується замочити рис в холодній воді з вечора. Вранці його слід відкинути на друшляк і акуратно промити. Рекомендований час приготування - 15 хвилин. Після чого рис слід розділити на 6 рівних частин і їсти по одній порції рівномірно протягом дня.

Важливо пам`ятати, що остання порція рису повинна бути з`їдена не пізніше 20: 00. Крім того, з кожним прийомом їжі слід випивати по одній склянці чистої негазованої води.

Відео: дев`ятиденний дієта кефіру відгуки

Так до кінця дня обсяг випитої рідини складе близько двох літрів. Разом з рисом також слід їсти мед, при цьому запиваючи його водою. На даному етапі дієти рис буде виконувати функцію сорбенту, очищаючи організм від всіх шлаків.

Схуднення на дев`ятиденний дієті, як було сказано вище, проходить в три етапи. Другий етап (три дні) - нежирне м`ясо або риба, мед, вода.

Щодня рівними порціями необхідно вживати в їжу нежирне м`ясо або рибу. Так в день кількість споживаного м`яса не повинно перевищувати 1200г, а риби - 800г. Рибу чи м`ясо слід готувати виключно на пару.

Разом з кожним прийомом їжі, як і на першому етапі, слід випивати по одній склянці негазованої води. Допускається додавання невеликої кількості солі і спецій. Пам`ятайте, м`ясо і рибу ні в якому разі не можна поєднувати в один день. Третій етап - овочі, вода, медЕжедневно рекомендується з`їдати по 1 кг білих і зелених овочів (білокачанна капуста, салат, огірки і т. Д.). Також дозволені морква, томати і редис, але їх треба брати менше. Овочі можна вживати як в помічене, так і тушкованому вигляді. На останньому етапі відбувається поповнення вітамінно-мінерального балансу.