Дієта маргарити королевою: монодієта, яка вам сподобається!

Як швидко схуднути і не набрати скинутий вагу після завершення дієти? Безліч жінок задаються цим питанням і розмірковують над тим, яка програма харчування призведе до кращого результату і при цьому не завдасть удар по здоров`ю. Все більшу популярність отримує ім`я - Маргарита Корольова. Монодиета цього дієтолога отримала велику популярність.

Відео: Дієта Маргарити Корольової «Схуднути назавжди»

Маргарита Корольова - автор відмінною дієти

Дієтолог Маргарита Корольова створила цілу систему правильного і здорового харчування, проте найвідомішою стала одна з її складових - дієта «9 днів», яка представляє собою послідовність з трьох монодієт. Тривалість кожної з них становить 3 дні. Монодиета Маргарити Корольової дозволяє швидко скинути досить велику вагу: за 9 діб ті, хто її дотримувався, худнули до 10 кг. Дотримуючись дієти «9 днів», слід дотримуватися деякі загальні правила.

Відео: Поради від дієтолога Маргарити Корольової

• Є необхідно часто і потроху. Це головне правило дієтології, на якому і заснований успіх тих, кому вдалося швидко схуднути.

• Не слід вносити зміни до складу продуктів дієти, так як в них містяться всі важливі речовини, необхідні організму. Коригування меню дієти на свій розсуд може зробити безглуздими всі зусилля, спрямовані на схуднення.

• Останню порцію їжі рекомендується приймати не пізніше 19 год.

• Кожен день слід випивати не менше 2,5 л рідини: це мінеральна негазована вода, яку можна частково замінити зеленим чаєм. Чай повинен бути без цукру, але допускається додавання в нього меду. • Основну частину рідини краще випити до 17 ч.

• Рекомендується пити за півгодини до їжі, ну а протягом години після прийняття їжі варто утриматися від пиття.

• Необхідно відмовитися від вживання солі, цукру, спецій, соусів, олії.

Відео: ДІЄТА Поліна Гагаріна

• Продукти треба варити або готувати на пару.

• Дотримуючись дієти, не варто забувати про рухової активності. Обмеження в харчуванні приведуть до кращого результату, якщо поєднувати їх з ранковою зарядкою і фізкультурою протягом дня. Заняття фізкультурою поліпшать самопочуття і забезпечать приплив бадьорості і сил, що вкрай важливо при дотриманні дієти, адже в цей період організм може бути ослаблений.

• Необхідно дотримуватися правильного режиму сну: лягати спати слід до півночі. Повноцінний сон позитивно позначиться на стані організму і на результатах дієти.

• Якщо людина не звикла до правильного харчування і регулярно об`їдаєтеся, краще не братися відразу до цієї дієти. Це може порушити обмін речовин і негативно позначитися на самопочутті. Перш ніж сісти на цю дієту, слід підготувати до неї організм. Постарайтеся за кілька днів до її початку не є важку їжу: борошняне, солодке, жирне. Тільки в разі виконання цієї вимоги дієта Маргарити Корольової дійсно приведе до очищення організму.

• Не можна сідати на дієту частіше, ніж раз в 6 місяців.

Зміна продуктів кожні 3 дні згладжує головний недолік монодієт: відсутність різноманітності в меню. Адже саме необхідність тривалий час є одні й ті ж продукти викликає особливу складність і непереборне бажання порушити режим харчування.

Особливістю цієї системи є харчування Маргарити Корольової. Меню дієти розписано по три дні, ділячись таким чином на три етапи: I етап (1-3 день) Перші 3 дні необхідно дотримуватися рисової монодієти. Рис готується в такий спосіб: з вечора склянку крупи замочується в холодній воді. Вранці рис слід варити в киплячій воді 15 хвилин. Трохи вареного рису треба з`їсти на сніданок. Частину рекомендується розділити на порції і є щогодини до 19 год. Саме ця крупа обрана в якості єдиного продукту для першого етапу дієти з тієї причини, що вона не збуджує шлункову секрецію. Вживання невеликої кількості вареного рису призводить до вгамування голоду. До речі, рис містить речовини, що позитивно впливають на роботу мозку і нервову систему.

II етап (4-6 день) Наступний етап - монодієта, що базується на курячому м`ясі. Протягом доби слід з`їсти 1000-1200 г вареної курки, очищеної від шкірки і жиру. Чому для другого етапу дієти вибрано саме м`ясо курки? Воно містить мало калорій і при цьому насичене амінокислотами і білками, необхідними організму. Воно добре засвоюється, плюс є одним із засобів профілактики інфаркту, інсульту та ішемічної хвороби.

III етап (7-9 день) Завершується схуднення за методом Маргарити Корольової овочевий монодієтою. На цьому етапі добовий раціон складається з 800 г овочів. Заборонено їсти солоні та квашені овочі. Чи варто нагадувати, що овочі багаті клітковиною, корисними вітамінами і мінеральними солями. За допомогою їх прискорюється обмін речовин, покращується робота печінки, очищається організм, виводяться шлаки і токсини, і зміцнюється імунітет.

До того ж, дотримуючись дієти Маргарити Корольової, не доведеться ламати голову над рецептами страв: всі необхідні інгредієнти звичні, а їх приготування не вимагає великого розумового і фізичного праці та серйозних матеріальних витрат.

Протипоказання

Не варто забувати, що будь-яка дієта - величезної стрес для організму. А дієта Маргарити Корольової протипоказана людям із захворюваннями серця, нирок, з виразкою шлунка, схильністю до анемії. Також не слід сідати на цю дієту при ослабленому імунітеті (при застуді, недавно перенесеної травми), вагітності, годуванні груддю. Крім того, дієта має вікове обмеження: її дотримання не рекомендується тим, хто не досяг 18 років. Приступаючи до дієти, обов`язково порадьтеся з лікарем, щоб убезпечити свій організм від негативних наслідків, до яких вона може призвести при недотриманні протипоказань.

Людина, що сумнівається в цій дієті, може переконається в її ефективності під час перегляду музичних каналів. Жанна Фріске, Андрій Малахов, Микола Басков, Надія Бабкіна, Аніта Цой, Тіна Канделакі - всі ці популярні люди, пересиливши свої улюблені звички з`їсти щось смачне, стали виглядати помітно краще, завдяки цій системі.

Перед тим як використовувати цю дієту, слід уважно ознайомитись з рекомендаціями і протипоказаннями. Адже, як було сказано вище, будь-яка дієта - це стрес для організму. Тільки після дотримання всіх цих пунктів можна приступати до самої дієті, а результат не змусить себе довго чекати!