Дієта маргарити королевою: меню на тиждень для різних пір року

Своєю популярністю дієта Маргарити Корольової, менюетой дієти зобов`язані хорошим відгуками від зірок російського шоу - бізнесу. Саме вони і прославили цей спосіб швидко і якісно схуднути. Маргарита Корольова меню на неделюсоставіла дуже грамотно.

Її поради про правильне харчування знадобляться абсолютно кожному. Багато відомих артисти схудли, а це значить, що така дієта допоможе і звичайній людині без великих матеріальних витрат.

Великого поширення набула дієта, яку створила Маргарита Корольова - "меню 9 днів". Вона відмінно допомагає за невелику кількість часу скинути зайві кілограми. Основою такої дієти є просте правильне харчування. Дієти "меню 9 днів" включає в себе міні - дієти, які допомагають організму швидко перебудовуватися. За вартістю така дієта не є дорогою, всі продукти звичайні і легкодоступні. Максимальний результат, якого досягали худнуть - це 10 кілограм за 9 днів. Але не можна часто застосовувати таке очищення організму. Профілактична дієта на 9 днів рекомендується 1 раз на півроку, не частіше. Вся суть такого схуднення полягає в звичайному очищенні кишечника від шлаків і застояної їжі. Через 9 днів людина відчуває себе вільним, легким здоровим. Але дієта має і свої протипоказання. Не можна її застосовувати вагітним дівчатам, годуючим мамам, людям з анемією, підліткам молодше 18 років. Як і перед кожною дієтою, потрібна консультація фахівця.

Все харчування під час схуднення йде за суворим планом і режиму. Головні продукти в дієті 9 днів - це рис, куряче м`ясо і свіжі овочі. Рис і курка відмінно забезпечують організм клітковиною, а овочі очищають кишечник від шлаків і токсинів. Тепер варто поговорити і про самому меню дієти.

Перші три дні дієтолог Маргарита Корольова рекомендує приймати в їжу тільки чистий відварений рис. На харчування 6 порціями повинно йти 300 грам рису. Не можна переїдати навіть такої корисної їжі. Протягом цих трьох днів потрібно випити 7 літрів чистої звичайної води. Більше можна, менше - ні. Наступні 3 дні в їжу варто вживати тільки куряче м`ясо, приготоване на пару або відварне. Нічого додавати до нього не можна, їсти потрібно тільки курку, без кісток і жилок, чисте м`ясо. Пити потрібно також в день 2 літри води. Об`їдатися не можна, з-за столу потрібно вставати з легким відчуттям голоду. І на останні 3 дні - овочі і овочевий сік. Всі три дні вживати в їжу тільки це. Овочі можна їсти і сирі, і варені, але все без масла і спецій. Максимум - щіпка солі.

Пити можна вже не тільки воду, але і зелений чай без цукру, можна додати 1 чайну ложку меду на склянку. Головне, запам`ятати одне правило - їсти після 8 години вечора не можна, навіть такі легкі продукти, як рис, овочі і відварене куряче м`ясо. Останній прийом їжі повинен відбутися максимум наполовину 8 - го.

Цю дієту можна впроваджувати в життя абсолютно в будь-який час року. Проблема виникає тільки з овочами взимку, але взимку і навесні овочі свіжі можна замінити консервованими, але без солі і нітратів. Також можна перейти на фрукти для різноманітності.

У Маргарити Корольової існує спеціальна програма здорового і правильного харчування. Не можна сприймати їжу як джерело задоволення і культивувати її. Їсти потрібно для того, щоб жити, а не жити, щоб їсти. Для того щоб відучитися часто приймати їжу (перекушування шкідливі для здоров`я), потрібно навчитися контролювати свій апетит. Коли людина багато їсть, йому здається, що він хоче ще, навіть коли не голодний. Тому раціон харчування слід роздрібнити на маленькі прийоми їжі. Але після 7-8 вечора їсти вже не можна навіть маленькі порції. Протягом дня маленькими порціями можна тамувати свій голод без шкоди здоров`ю, якщо, звичайно, не переїдати. Далі, потрібно навчитися ретельно поглинати їжу, добре її пережовувати. Коли людина швидко і спішно їсть, йому здається, що він не наївся. Тому варто приймати їжу в спокійно обстановці, не поспішаючи. І останнє, будь здорове харчування відрізняється споживанням 2,5 літра чистої води на добу. Організм потрібно насичувати рідиною. На суху шлунок не зможе переварити їжу, а це призводить до різних захворювань.

Дієтолог Маргарита Корольова рекомендує всім і кожному хоча б раз на півроку чистити свій організм - влаштовувати йому розвантажувальну тиждень. У цей час потрібно харчуватися здоровими продуктами: знежиреним кефіром, сиром, відварною куркою, овочами і фруктами. Звичайно ж, об`їдатися навіть здорової їжі не можна, завжди треба знати міру. Але такий тижневий раціон омолодить організм і кишечник, дасть йому нові сили для належного функціонування. Але навіть в розвантажувальну тиждень можна харчуватися тільки про 8 години вечора, потім організм вже не витрачає калорії, а перетворює їх в жирові складки на животі. Взагалі, все дієтологи в один голос твердять, що останній прийом їжі повинен відбутися за 4 години до сну. Але якщо поїсти ще раніше, нічого страшного не трапиться, а організму і шлунку буде тільки легше. Стежити за своїм тілом і станом - це і є головний шлях здорового харчування, людина повинна захотіти бути здоровим.

Не можна запускати своє тіло спочатку, щоб потім не довелося морити себе голодом, так счітаетМаргаріта Королева. Дієта "меню9 днів" і розвантажувальні дні лише допоможуть очиститися, але якщо зайву вагу великий, то тут потрібна сила волі. Людині належить постаратися.

Дане правильно харчування слід строго дотримуватися, щоб домогтися результату. Взагалі, над своїм тілом і його здоров`ям потрібно працювати, запускати себе не можна. Тому краще спочатку харчуватися правильно, ніж потім виправляти помилки фастрфудов.