Схуднення на дієті південного пляжу: три фази

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ модна дієта ДІЄТА ПІВДЕННОГО ПЛЯЖІ (SOUTH BEACH)

Дієта Південного пляжу була розроблена американським кардіологом Артуром Агатстон в 1999 році. Напевно кожен бачив, як в голлівудських фільмах актори блищать своїм прекрасним тілом. Але це тільки кіно. Насправді, Америка зараз, займає лідируючі позиції за кількістю жителів, які страждають від ожиріння.

Природно, надмірна вага несприятливо позначається на здоров`ї абсолютно будь-яку людину, в тому числі і "сердечника". Проаналізувавши ситуацію, що склалася, доктор Агатстон вирішив розробити для своїх пацієнтів спеціальну дієту, яка допомагала б їм скинути зайву вагу і таким чином нормалізувати навантаження на серце. Пацієнти поголовно стверджували: «Ми худнемо на дієті Південного пляжу, і пропадають проблеми з серцем! ». У чому ж полягала ідея цього харчування?

По-перше, необхідно відзначити, що дієта Південного пляжу відноситься до класу низькокалорійних.

Відео: ПЕРША ФАЗА дієта Дюка - АТАКА (ЗДРАВСІТІ # 7)

По-друге, кардіолог пропонував своїм пацієнтам їжу, що має в своєму складі тільки корисні жири і вуглеводи.

По-третє, з раціону повністю виключалася їжа, що зазнала вторинної обробці, тобто напівфабрикати.

Вся дієта складається з трьох фаз. Втрати у вазі тільки за перші два тижні становлять близько 6 кг. Перша фаза. Даний етап триває протягом двох тижнів і зараховується до найскладнішим. Категорично забороняється вживати в їжу такі продукти: хліб, рис, фрукти, алкоголь, цукор, картопля, макарони і випічка.

Дозволяється: овочі, нежирне м`ясо, яйця, горіхи, морепродукти.

Як стверджує Агатстон, на даному етапі організм перемикається на абсолютно новий режим. Завдяки виключенню з раціону вуглеводів і спостерігаються перші втрати у вазі.

Друга фаза - здорова. Схуднення на дієті Південного пляжу триває після того, як організм повністю очистився від шлаків і токсинів, а також пішла зайва вода. На другій фазі можна їсти все те, що було під забороною раніше. Ні в якому разі не можна переїдати і харчуватися одними вуглеводами. Намагайтеся дотримуватися раціонального та здорового харчування.

Третя фаза. Відбувається повернення до звичного життя. Однак дуже важливо не набрати вагу знову. Рекомендується обмежувати себе в солодкому і борошняному, що не їсти на ніч.

Як і при будь-якій іншій дієті, Агатстон рекомендує випивати по вісім склянок негазованої води і приймати комплекс полівітамінів.