Геть зайві кілограми для швидкого схуднення

Автор цієї прекрасної дієти «Геть зайві кілограми» американський кардіолог Артур Агастон.

Все, що потрібно від вас (якщо ви вирішили керуватися цієї дієти) - запам`ятати список «дозволених», виготовлених з нього і насолоджуватися ними (в розумних, але достатніх кількостях).

Відео: ДЕСЕРТ ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ ВАГИ. Схуднути МОЖНА ВКУСНО! FOODS FOR WEIGHT LOSS

Схема дієти складається з трьох фаз.

Перша фаза - найсуворіша, тривалість 2 тижні. Дозволяє скинути 6 - 7 кілограм.

Друга фаза триває до тих пір, поки ваша мета не буде досягнута.

Третя фаза - це ваш відкоригований спосіб життя.

Артур Агастон вважає, що, пройшовши перші дві фази, ви можете дозволити собі практично будь-які продукти. При цьому автор не рекомендує вживати такі продукти, як білий рис, картопля, макарони, пшеничний хліб і солодощі.

Перша фаза проходить під девізом «Геть зайві кілограми».

Два тижні категорично заборонено вживати фрукти, алкоголь і солодкі напої. Також потрібно виключити зі свого раціону хліб, картопля, макарони. Віддайте перевагу пісної телятини, курячої грудях (без шкіри), рибі і низькокалорійним сирів.

Овочів також слід їсти небагато - 150-200 грам в день. Всі страви потрібно готувати виключно на рослинній олії. А ввечері можна побалувати себе чашкою какао.

Друга фаза - «Ваша звичка їсти правильно».

Меню значно ширший, ніж в перші два тижні. У раціон включаються фрукти, ягоди, мюслі, хліб (але тільки грубого помелу), вівсяні пластівці і неочищений рис.

Відео: Перший принцип схуднення Геть Прості вуглеводи !!!

Молочні продукти, які можна вживати: соєве і знежирене молоко, сир, нежирний йогурт. Звичайно, схуднення відбуватиметься повільніше, ніж на першій фазі. Не слід забувати про фізичні вправи і навантаження.

Третя фаза - «Насолода досягнутим результатом».

Найголовніше для вас - зберегти вагу, якого ви досягли. Ви можете дозволити собі їсти все, крім перерахованих «заборонених» продуктів.

Це буде легко - адже звикнувши до правильного харчування, вам не захочеться повертатися до того, як ви харчувалися. В день потрібно вживати не менше 1,5 літрів води. Бажано вживати зелений чай.

Рецепти для дієти

Перша фаза - варіант основного блюда

Стейк (вага не більше 100 грам) підсмажити на грилі, приправити спеціями. Овочі (помідор, цукіні, зелена цибуля) порізати шматочками, трохи обсмажити на оливковій олії. Прикрасити стейк овочами і зеленню.

Друга фаза - приклад основного блюда

Нарізати кубиками філе яловичини, скропити лимонним соком, залишити на 15 хвилин. Потім м`ясо посолити, нанизати на шпажки і обсмажити на рослинному маслі. До м`яса можна нарізати жовтий солодкий перець.

Третя фаза - приклад основного блюда.

Помідори «чері» ріжуться навпіл, половинки змішуються з листочками базиліку. Заправити помідори оливковою олією і оцтом. Натерти курячу грудку оливковою олією і підсмажити. Грудку подати разом з помідорами і зеленню.

Приємного апетиту і схуднення!