М`ясна дієта для схуднення

М`ясна дієта особливо актуальна в зимову пору року. Відноситься м`ясна дієта до білкових дієт. Найчастіше м`ясну дієту для схуднення плутають з Кремлівської дієтою. Відбувається це частково через те, що раціон їх трохи схожий.

Відрізняє м`ясну дієту від Кремлівської, то що під час неї немає необхідності підраховувати з`їдені вуглеводи, тому ця дієта вважається більш простий і універсальної.

Триває м`ясна дієта всього десять днів. За цей час ви скинете від 3 до 6 кг зайвої ваги. Кількість скинутих кілограм залежить від вашого початкового ваги.

Під час м`ясної дієти ви можете вживати велику кількість продуктів, тому зі складанням меню у вас не виникне труднощів. Сидячи на м`ясній дієті, ви можете вживати м`ясо: телятину, свинину, курку і інші види м`яса. Сюди підходять також ковбаси, сосиски і сардельки. Крім того, можна вживати всі види риби. Ще одним плюсом м`ясної дієти є можливість включати в раціон харчування яйця.

Крім перерахованих вище продуктів, не забувайте включити в свій раціон овочі. Найкраще підходять в цьому випадку зелені овочі, а також овочі, які містять низький глікемічний індекс. У великих кількостях рекомендується їсти шпинат, зелень, цибулю, помідори, капусту і стручкову квасолю. Відмовитися коштує від картоплі. Справа в тому, що картопля має високий глікемічний індекс. Крім того, відмовитися варто і від вживання кукурудзи з морквою. Овочі можна гасити, смажити і відварювати. Якщо ви вирішили приготувати салат, заправте овочі лимонним соком, змішаним з оливковою олією.

Під час м`ясної дієти категорично забороняється вживати в їжу хліб та інші борошняні продукти. Також не рекомендується їсти макарони. Виключити слід каші, фрукти, сіль, цукор і молочні продукти. Сіль в цьому випадку можна замінити невеликою кількістю соєвого соусу.

Отже, підбиваючи підсумки, можна сказати, що у м`ясної дієти для схуднення немає конкретного меню. Ця дієта користується популярністю через те, що ви самі можете її складати, придумуючи своє власне меню. Звичайно, жирними стравами не варто зловживати. Найкраще намагатися готувати варені і тушковані блюда. Також важливо стежити за кількістю білків, які ви вживаєте в їжу за день. Допустимої щоденною нормою білків є 45 грам. Зверніть увагу, що м`ясо - це важкий для шлунка продукт, тому намагайтеся не вечеряти занадто пізно.