Схуднення на м`ясній дієті: плюси і мінуси

Відео: відмова від м`яса, особистий досвід за рік і 2 місяці без м`яса. плюси і мінуси

Більшість людей знають, яку роль відіграють білки в діяльності людського організму. Тому білкові дієти досить популярні. Одну з них представляє м`ясна дієта. Сама по собі, методика схуднення монотонна, але для любителів м`ясної продукції цілком вдала.

Спортивні тренери та дієтологи вважають, що м`ясна дієта для схуднення повинна поєднуватися з фізичним навантаженням, тоді буде кращий ефек. Великий обсяг білка потрібен для побудови фігури і нарощування м`язів. Не варто ігнорувати фізичні тренування. Чи не інтенсивні навантаження добре допомагають позбутися від надлишків ваги.

Рекомендована тривалість такого раціону - не більше 10 діб. Споживати їжу необхідно невеликими пропорціями, але часто. Прийнятний варіант - близько 5-7 разів за добу, не забуваючи чергувати овочі з м`ясом. При приготуванні, бажано провести заміну солі на приправи і сік лимона.

Пити можна овочеві соки, кава і чай без цукру, мінералку, однак, після прийому їжі повинно пройти не менше півгодини. Сумарне добове кількість їжі повинно бути не більше півкілограма білкової їжі - рибної та м`ясної продукції, яйця. Цей обсяг слід рівномірно поділити на кількість майбутніх трапез.

За 10 діб м`ясна дієта допомагає скинути приблизно 5 кг. Але результат відповідно безпосередньо залежить від дотримання вимог, без поблажок щодо своєї персони. Якщо дієта порушена, то продовжувати немає сенсу. Дана методика схуднення протипоказана для людей з гострими хронічними захворюваннями, порушеною діяльністю нирок. Тривала м`ясна дієта призводить до дисбактеріозу та порушень роботи шлунково-кишкового тракту.

Відео: Стати вегетаріанцем: плюси і мінуси життя без м`яса

Основним, і напевно головним, плюсом такої методики є те, що організму не доводиться відчуває голоду. І відповідно: організм людини не відчуває стресових ситуацій з приводу харчування, чи не з`явиться бажання «от`есться» по завершенні курсу, то є ризик набрання скинутих раніше кілограмів мінімальний. Крім усього іншого, досить великий обсяг білка поліпшить зовнішній стан шкіри і поправить мускулатуру.

Недоліки м`ясної дієти чреваті виникненням болю в голові, втомою і занепадом настрою. Це відбувається тому що з повсякденного раціону були виключені вуглеводи. Надмірне і регулярне вживання білкової їжі дуже шкідливо позначається на здоров`ї людини. Головний аргумент всіх вегетаріанців - м`ясо негативно впливає на всі системи організму людини, без винятку. М`ясна продукція важко перетравлюється, часто це призводить до нетравлення і запорів.

Для тих, у кого м`ясна дієта, меню має бути різноманітним. Для ефективності варто споживати відварне м`ясо, овочі, за винятком кукурудзи, картоплі та моркви. Готуючи салати заправляти їх оливковою олією або лимонним соком. Дозволяється вживати рибу і яйця.

Категорично заборонено споживати в їжу хліб та інші борошняні вироби, цукор, його замінники. Всі продукти, що містять велику кількість цукру, наприклад, фрукти, солодкі напої, торти, цукерки. Виключити всі молочні продукти.