Дієта космонавтів

Дієта космонавтів своє найменування знайшла зовсім не внаслідок зв`язку з космосом. Швидше за все, зв`язок проглядається в потенціалі швидкого приведення фігури до практично «невагомому» станом. Крім того, для дотримання цієї дієти потрібно здоров`я як у космонавтів, оскільки витримати її досить важко фізично.

Суть дієти космонавтів

Раціон дієти космонавтів обумовлюється двома принципами - зниженням калорійності їжі і переважанням білків над вуглеводами. Подібна система харчування сприяє втраті зайвої ваги при збереженні необхідної кількості м`язової маси.

В процесі дієти значно прискорюються обмінні процеси, оскільки продукти з підвищеним вмістом білка переробляються набагато швидше, забезпечуючи запас необхідної енергії для організму. Додатковим плюсом такого харчування стане очищення шкіри.

Незважаючи на відсутність голоду, пов`язане з повільним засвоєнням їжі, дієта космонавтів унеможливлює підвищену фізичну активність, оскільки раціон харчування має невелику поживну цінність. Однак для виведення продуктів білкового розпаду все ж необхідна певна фізична навантаження, наприклад, заняття ходьбою. Через незбалансованість харчування застосування дієти космонавтів доцільно поєднувати з прийомом вітамінних комплексів.

Правила «космічної» дієти

Дієта космонавтів по праву належить до розряду жорстких дієт. Раціон її досить строгий, а тривалість становить 20 днів. Меню «космічної» дієти настільки одноманітне і убоге, що може стати причиною стресу у людей зі слабкою волею. Методика такого суворого схуднення вимагає дотримання певного ряду правил:

З повсякденного меню повністю виключаються продукти з вмістом вуглеводів і клітковини.
Заборонено використання цукру, солі, рослинних і тваринних жирів, приправ і інших смакових добавок.
На всьому протязі дієти необхідно пити велику кількість чистої води, яка притуплює відчуття голоду і виводить накопичені токсини і шлаки.
Меню повинно складатися з чотирьох прийомів їжі, між якими дозволяється випивати склянку нежирного кефіру. Причому їжа приймається в строго встановлений час без найменших відхилень.

Протипоказання дієти космонавтів

Убогий раціон дієти космонавтів визначає протипоказання до її застосування:

захворювання шлунково-кишкового тракту;
будь-які хронічні хвороби;
захворювання печінки, нирок, серця;
період вагітності та лактації.

Якщо при відмінне здоров`я в період схуднення виникли запаморочення, нудота і слабкість, то необхідно негайно припинити дієту.

Також необхідно пам`ятати, що практично всі білкові дієти можуть стати причиною метаболічного збою, який порушує вуглеводний і жировий обмін. Тому вкрай небажано застосовувати дієту космонавтів більш ніж один раз на рік.

«Космічне» меню для схуднення

Меню дієти космонавтів одноманітно і не змінюється протягом усього курсу схуднення.

Час прийому їжі	Меню
сніданок	Яйце варене (1 шт.) Або яєчня з одного яйця, приготовлена без масла і жиру, кефір (1 ст.), Кава (1 чашка - за бажанням).
обід	Відварна курятина (300-400 г), нежирний курячий бульйон (0,5 л), кефір (1 ст.), Кава.
Полудень	Кефір (1 ст.) Або чай або кава без цукру.
вечеря	Знежирений сир (200 г), кефір (1 ст.).

Категорично заборонено замінювати продукти або змінювати їх кількість. Якщо витримати 20 днів такого харчування важко, можна скоротити тривалість дієти вдвічі. Звичайно, в такому випадку і результат буде менше в два рази. А ось збільшувати тривалість дієти космонавтів не рекомендується.

Відгуки та результати дієти космонавтів

Вихід з дієти космонавтів

Для запобігання небажаних наслідків стресового «космічного» харчування необхідно правильно її завершити. Вихід з дієти повинен бути неспішним і послідовним:

в першу чергу в раціон вводяться каші на сніданок;
через кілька днів можна додати трохи фруктів або овочів на обід;
ще через пару днів можна на обід готувати гарнір з каш, бажано щодня різний;
на вечерю можна їсти фруктовий або овочевий салат;
якийсь час бажано не вживати смажену і жирну їжу, утриматися варто і від продуктів, багатих на клітковину;
рафінованої їжі потрібно уникати якомога довше.

Дотримуючись цих правил можна закріпити отримані результати і звикнути харчуватися правильно.

Відгуки та результати дієти космонавтів

Відгуки про дієту космонавтів поєднують як плюси, так і мінуси. До безперечних плюсів відноситься гарантія неповернення втраченої ваги. Мінусом є суворі вимоги дієти і її тривалість. Кінцеві результати «космічної» дієти варіюються в межах втрати від 10 до 20 кілограм.