Безвуглеводна дієта для схуднення

Концепція безвуглеводної дієти багатьом нагадує Кремлівську. Як відомо, одним з найлютіших ворогів фігури є саме вуглеводи. Тому безвуглеводна дієта фактично повністю виключає всі солодощі, мед і хлібобулочні вироби.

Контролювати овочі, ягоди, коренеплоди, молочні продукти не варто. Це - дуже корисна їжа, включаючи відварене філе і рибу. Пити слід багато, але після прийому їжі, - як мінімум, перші півтори години не слід цього робити. Краще промочити горло склянкою води без газів за 30 хвилин до початку страви.

Для великих ласунів, яким важко відмовитися від звичних солодощів і випічки, дозволено вживати 50 г випічки протягом дня. Компенсувати це слід 20-хвилинної прогулянкою.

Відео: Безвуглеводна дієта: дієта для схуднення (Відеоверсія)

Плюси і мінуси дієти

Безвуглеводна дієта для схуднення, як і багато інших, має ряд недоліків і переваг.

Надлишки солодощів створюють жирові ущільнення, які, в свою чергу, утворюють некрасиві складки на шкірі. Але є свої мінуси: позбавивши себе від вуглеводів, організм змушений виробляти глюкозу з м`язової тканини. Результат - почуття слабкості, розлад шлунка, порушення травлення, стреси і «клубок нервів».

Також ця дієта не підходить для людей з хронічними захворюваннями серця, судин, нирок, а також шлунково-кишкового тракту. В цьому випадку меню повинен складати тільки лікар-фахівець з урахуванням всіх присутніх хвороб і нездужань.

Відео: ЯК "ПРАЦЮЮТЬ" Безвуглеводна дієта? Легкий ЗСЖ # 5:

Головне, що при такій дієті організм виробляє досить багато кетонів. Це речовини, які прискорюють спалювання жиру, а також істотно знижують апетит. Крім цього, кетони визнані чудовим антидепресантом і великим джерелом енергії для функціональності головного мозку.

Як правильно дотримуватися дієти?

• Не забувайте про те, що безвуглеводна дієта для схуднення меню організовує за принципом обмеження цукру в організмі, але оскільки повністю відмовлятися від нього не можна, вам необхідно буде балувати себе 50 грамами.

• Складайте свій раціон на головному продукті - білку. Правда, ця їжа в великих кількостях може провокувати запори, тому щоб уникнути його пийте вітаміни або різні сухі суміші.

• Для благотворного впливу дієти необхідно пити багато рідини. Це доведено багатьма докторами і використовується практично у всіх дієтах.

• Після закінчення дієти вживайте трохи більше вуглеводів, щоб компенсувати їх нестачу.

Не забувайте, що ваш організм час від часу вимагає очищення, тому не забивайте його шлаками і солодощами, - будьте розумнішими і дбайливими.