Безвуглеводна дієта

Відео: Можно є і при цьому худнути! Безвуглеводна дієта - найпростіший спосіб позбутися від жиру

Безвуглеводна дієта - що це таке, розбираємося в деталях. Майже кожна дівчина час від часу замислюється про те, що їй треба скинути вагу.

У цьому їй вірно служать дієти, різноманітність яких в сучасному світі просто вражає: картопляна, молочна, кремлівська і так далі.

З кожним роком дієтологи придумують нові. Хоча іноді строго стежити за харчуванням буває дуже складно, але в підсумку дієта не тільки дозволяє придбати красиву фігуру, але і поліпшити самопочуття і підвищити імунітет.

Але в цій статті ми поговоримо тільки про один різновид дієти - безвуглеводної.

Безвуглеводна дієта - це не повна відмова від продуктів, сoдержащіх вуглеводи. Адже саме вони дозволяють нам протягом дня мати нормальну працездатність і гарний настрій.

Але при цій дієті потрібно значно обмежити їх споживання, так як крім припливу сил вони значно прискорюють обмін речовин, а згодом і збільшують вагу.

Звичайно, все залежить від конституції фігури конкретної людини.

Відео: Безвуглеводна ДИЕТА для ЛЕДАЧИХ !! 100% спосіб !! позбутися від жирового прошарку !!

Види безвуглеводних дієт

Існує два види безвуглеводних дієт: маловуглеводні і безвуглеводна зі строгими обмеженнями.

Перший варіант передбачає вживання не більше 120 грамів вуглеводів, а другий не більше 20 грамів.

Природно, ефективність дієти в першому випадку буде набагато менше, ніж у другому, а значить і тривалість обмежень у другому варіанті набагато менше.

Ці дієти, не дивлячись на такі суворі кордону, зовсім не зашкодять вашому здоров`ю, так як вони складені досвідченими фахівцями, які провели безліч досліджень по цій темі.

Як і абсолютно будь-яка дієта цей вид теж має як переваги, так і недоліки.

Плюси безвуглеводної дієти

По-перше, треба сказати, що всі обмеження доводиться терпіти зовсім не даремно, так як при суворому дотриманні результат дійсно не змусить вас довго чекати і всі старання окупляться з лишком.

По-друге, вуглеводи вважаються головними стимуляторами почуття голоду, тому саме на їх вживанні потрібно ставити суворі рамки.

По-третє, при обмеженні споживання вуглеводів організм виробляє більше речовини під назвою кетон, який є відмінним антидепресантом, що дозволить вам ще більше насолоджуватися вашим життям.

Мінуси безвуглеводної дієти

По-перше, печінку - це орган, який при проходженні цієї обмежує дієти страждає найбільше. А причина в тому, що як раз речовин, що містять білок, ми вживаємо без жодного докору сумління, а саме вони так перенавантажуємо наші внутрішні органи.

По-друге, також такий вид спалювання зайвої ваги передбачає дуже ретельний підбір відповідних страв, так як деякі продукти, незважаючи на те, що майже не мають вуглеводів, в собі містять жири, які, ясна річ, не допоможуть при вдосконаленні фігури.

По-третє, вам варто подбати про насичення організму різними корисними мікроелементами, адже з їжі він отримує їх дуже мало, тому курс вітамінів буде необхідний.

По-четверте, як говорилося трохи вище, вироблення кетонів при нестачі вуглеводів стає інтенсивніше, а вони в свою чергу негативно впливають на роботу мозку, а також діяльність нирок і печінки.

Зважившись на затяту боротьбу із зайвими кілограмами, при виборі дієти варто спочатку дізнатися про наслідки чудесних рекомендацій, і тільки після цього починати строго їх дотримуватися.

Це ж правило повністю відповідає безвуглеводної дієті. Якщо ви зовсім не злякалися мінусів цієї дієти, можна сміливо їй слідувати, але не забути зупинитися в потрібний момент.

Мало хто знає, але безвуглеводна дієта була винайдена ще в самому початку 1970-х років. Саме тоді вона відкрито заявила про свою високу ефективність.

З того часу безвуглеводну дієту використовували багато людей, і помічали, що за допомогою неї можна добитися втрати цілих 10 кілограмів всього за 2 тижні.

І тому з плином днів вона набувала все більше і більше шанувальників. Складно забути про те, що вона передбачає величезну кількість правил і обмежень, а також має не тільки переваги, а й недоліки.

Але при необхідності швидко скинути вагу, дівчата і хлопці найчастіше вдаються до безвуглеводної дієті, незважаючи на велику різноманітність спокус, що зустрічаються на їхньому шляху.

В першу чергу важливо знати головні правила, недотримання яких може викликати проблеми зі здоров`ям.

Правила безвуглеводної дієти (строгі)

• 1. Сидіти на такій суворій дієті регулярно категорично забороняється, так як обмеження в споживанні вуглеводів може привести вас до хвороб печінки та нирок.
• 2. Хоча ця дієта і називається безвуглеводної, повне виключення вуглеводних сполук залишається під забороною. Адже саме вони дають вам сили і енергію на весь день, тому вживати можна не менше 20 грамів в день. Тільки так така дієта не призведе вас на лікарняне ліжко.
• 3. Також складно забути про те, що дівчатам доведеться повністю відмовитися від солодощів, а це часто призводить до зниження настрою. Але витримати такий сильний натиск все-таки варто, так як в результаті ви отримаєте відмінний результат, яким будете довго пишатися.
• 4. А найголовніше після закінчення дієти не припиняти обмежувати себе в цукрі і солодощах, так як незабаром ви знову можете набрати свої небажані зайві кілограми.

Правила безвуглеводної дієти (додаткові)

Існують правила, які, хоч і не так категоричні, але саме вони допоможуть вам досягти бажаної фігури.

• 1. 2 літри - це мінімум води, який ви повинні випивати щодня. Так ви не тільки звільните свій організм від непотрібних йому речовин, але і помітно поліпшите колір шкіри і її стан, що важливо.
• 2. Перед початком дієти потрібно купити в аптеці вітамінний комплекс, який дасть вам заряд енергії та забезпечить повне насичення організму корисними мікроелементами, а також запобіжить від запорів, які є частим відвідувачем при безвуглеводної дієті. Це можна сказати один з головних її недоліків.
• 3. Небажано випивати будь-яку рідину після прийому їжі. Це дозволяється тільки після закінчення 30 хвилин. Також це правило можна віднести і до тих, які потрібно дотримуватися кожен день, так як воно відноситься і до звичайних людей, які не сидять на дієті. Дієтологи вважають, що саме так вжите їжа краще засвоюється.
• 4. після 20:00 вживання їжі забороняється з кількох причин. По-перше, засвоєння з`їденої їжі в цей час дуже заважає нормальному сну. По-друге, непотрібні речовини відкладаються в жирових відкладеннях, і тому незабаром, стоячи на вагах, ви заметете прибавку в кілограмах.

Безвуглеводна дієта передбачає відмову від багатьох улюблених продуктів, тому що, як не дивно, саме вони містять велику кількість вуглеводів.

Йогурти і сирки з додаванням цукру, хліб і макарони, мед і варення, пиво і алкогольні напої, різноманітні види каш і картопля - саме про ці продукти на час досягнення дієтичної мети потрібно геть забути.

Крім того, варто також знати міру у вживанні фруктів, овочів і горіхів. Їх повинно бути зовсім небагато, щоб не порушити максимум вживанні вуглеводів в день.

Навряд чи хтось сперечатиметься з тим, хто скаже, що безвуглеводна дієта накладає масу обмежень, виконати які часто буває досить складно, але все ж найголовніше, рухаючись до свого ідеальному вазі, важливо не відступити від наміченої мети, і саме тоді у Вас все вийде.

Рецепти різних страв безвуглеводної дієти читайте в наших наступних статтях, щоб їх не пропустити, краще підписатися на розсилку статей.