Дізнайтеся, як правильно схуднути на японській дієті!

Схуднути на японській дієті зможе абсолютно кожен. Адже саме вона найефективніша і дозволить позбавитися від зайвої ваги на 7-8 кг за 2 тижні. Застосовувати японську дієту дозволяється не часто, один раз в 2 роки і пріддержіваться її не більше двох тижнів. Творці подібної дієти впевнені в тому, що за 2 тижні здійсниться абсолютна перебудова обміну речовин у людини і тривалий ефект схуднення. Японська дієта до і після збереже результат, як мінімум на 2 роки.

Відео: Японська дієта для схуднення

Японська дієта включає в себе виконання деяких обов`язкових умов: ретельно дотримуватися раціон, вживати в їжу, тільки дані продукти в діете- не переплутати послідовність днів-щодня потрібно випивати не менше 1,5 л мінеральної води без газу або ж кіпяченой- відмовитись від споживання солі , цукру, алкоголю, мучного і солодкого.

Найефективніша японська дієта, за словами самих справжніх японців, повинна включати в своє денне меню наступне: 200-280 г ріса- близько 200 г фруктів-не більше 280 г овочів-50 г бобів близько 90 г молока (нежирного) - одне яйце . Пити японський чай, який багатий на вітамін С і антиоксидантами, що сповільнюють в свою чергу процес старіння, на відміну від кави (якщо не дозволяється пити).

Сидіти на цій дієті дозволено не більше 14 днів, так як можливе порушення обміну речовин і вся дієта буде безрезультатна.

Велике навантаження на нирки через споживання білків в непомірних кількостях покладає японська дієта. Ефект дієти приходить саме через це, тобто з присутністю в організмі людини розпаду білка, який сприяє схудненню.

Вихід з японської дієти зазвичай наступний, спочатку людина починає набирати кілограми в перші ж дні, але засмучуватися не варто, так як присутні кілограми складаються всього-лише з води. Відбувається це через споживання солі і тим самим, що сприяє затримці в організмі води. Після закінчення дієти, категорично забороняється налягати в великій кількості на їжу, так як зменшений шлунок за період підтримки дієти, може сново збільшиться, що спричинить за собою набір ваги.

Обов`язкове правило це поступове повернення до звичайного харчування протягом двох тижнів. Кожен день потрібно розширювати свій раціон плавно, додаючи один або два продукти, кращим варіантом будуть овочі, крупи і обов`язково фрукти.

Відео: Схуднути японська дієта

Вихід з дієти, ні в якому разі не повинен починатися з вживання жирів і простих вуглеводів.

В період закінчення японської дієти, просто необхідно включити в свій раціон складні вуглеводи і не забути про те, що прийом їжі повинен бути не менше ніж чотири рази на день. Намагатися більше їсти овочів та фруктів, які багаті клітковиною. Серед жирів віддавати перевагу рослинним.

Відео: Почни ХУДНУТИ вже СЬОГОДНІ! Натисни і дізнайся 3 секрету схуднення!

На думку фахівців японська дієта вважається дуже низькокалорійної, саме тому вона дуже ефективна і дозволяє домогтися тривалих результатів стабільності ваги протягом декількох років. Найважливішим атрибутом в підтримці дієти, є дотримання всіх правил.