Вам потрібна популярна японська дієта!

Відео: Японська дієта. Дієтолог на японській дієті (Андрій Никифоров)

Японська дієта по праву вважається однією з найбільш ефективних з існуючих на сьогоднішній день дієт. Але, крім того, вона також є однією з найбільш широко відомих і загадкових систем харчування. Секрет і загадка цієї дієти полягає в тому, що існують досить значні розбіжності.

Вони стосуються як дозволених для вживання продуктів, так і кількості днів, яке вона повинна займати. Як інтернет-джерела, так і фахівці з харчування називають вельми різноманітні, і часом, взаємовиключні продукти.

Сама ж дієта була створена в одній з японських клінік, що спеціалізуються на лікуванні пацієнтів з різним ступенем ожиріння. Фахівці лікарні «Яело» розробили дієту саме для тієї групи хворих, яким потрібно було терміново схуднути за медичними показаннями. У підсумку, якщо проведення операції утруднено через надмірної ваги, то дана дієта дозволяє позбавлятися від п`яти-восьми кілограм за тиждень.

Але перш, ніж зробити остаточний вибір на користь подібної дієти, слід ознайомитися з її позитивними і негативними сторонами. Безсумнівно, дуже швидка втрата зайвих кілограмів надзвичайно приваблива, але чи потрібно це в повсякденному житті? Крім того, швидка втрата ваги може завдати певний шкоди організму.

Серед негативних факторів японської дієти окремо відзначити варто дисбаланс поживних речовин. Власне, сам ефект втрати ваги досягається за рахунок того, що порушені необхідні норми білків, вуглеводів і жирів. Низька енергетична наповненість системи харчування дозволяє швидко втрачати масу, що і приваблює багатьох. Але на відміну від збалансованих і продуманих планів харчування, які містять необхідну організму для повноцінної роботи кількість вітамінів, поживних речовин, мікроелементів і мінералів, дієта просто дозволяє вивести з організму зайву воду і застояні маси калу і шлаків з кишечника. Крім того, вага, втрачений при дотриманні дієти, негайно повертається після її припинення. Дуже часто буває і так, що спостерігається навіть істотний приріст маси. Але цього можна уникнути, за умови постійного контролю над своєю щоденною раціоном харчування.

Існує поширена думка, що японська дієта покликана прискорити обмін речовин. Але це твердження відповідає істині лише частково. Насправді, її функції швидше складаються в нормалізації обміну речовин за рахунок повного виключення деяких продуктів з повсякденного раціону.

До числа таких продуктів відносяться, перш за все, всі алкогольні напої, солодощі та випічка, а також цукор і сіль. Таким чином, весь тиждень, ні в якому разі, не можна вживати ці продукти. Варто знати і те, що всі втрачені кілограми повернуться вже через два-три дні, якщо після закінчення дієти почати в необмежених кількостях їх вживати.

У перший день дієти на сніданок можна випити кави, на обід з`їсти пару варених яєць, капустяний салат і помідор. Такий же салат можна дозволити собі і на вечерю, доповнивши його тушкованою або вареною рибою. У другий день сніданок може складатися вже з кави і чорного сухарика, а обід з тієї ж риби з салатом. При бажанні, в салат можна додавати столову ложку рослинної олії, краще лляного або оливкової. Вечерею послужить нежирне м`ясо, порція повинна важити до двохсот грам. М`ясо можна як відварити, так і засмажити без масла. Доповнити прийом їжі можна склянкою знежиреного кефіру або йогурту.

Третій день дієти досить сильно відрізняється від перших двох. Незважаючи на те, що на сніданок можна випити чорної кави, обід відрізняється кардинально. Як обіду буде виступати яйце (краще сире) і кілька великих варених морквин. На вечерю можна з`їсти скільки завгодно кислих яблук.

Четвертий день дієти починається з звичної кави, а на обід можна з`їсти яблука і тушкований корінь петрушки або пастернаку. Вечерею послужать будь-які фрукти, окрім винограду і бананів.

У п`ятий день на сніданок подається натерта на крупній тертці моркву, яку при бажанні можна обприскати лимонним соком. На обід можна відварити велику рибу і запити її томатним соком. На вечерю все ті ж фрукти.

Шостий день починається з чашки кави, а обід радує разнообразіем- варену курячу грудку і салат зі свіжої моркви можна доповнити лимонним соком. На вечерю два варених яйця і морквяний салат.

Сьомий день починається з чаю. На обід можна відварити м`ясо і доповнити його будь-якими фруктами, окрім названих вище. Вечеря може складатися з риби і салату.

Відео: Японська дієта. результат

Скинути вагу за допомогою японської дієти цілком можливо, головне - пити в день до двох літрів рідини (краще чистої води), дотримуватися плану харчування, не переплутати послідовність днів і вживати в їжу тільки ті продукти, які дозволені. План харчування на тиждень передбачає як страви з овочів, так і рибу, курку і яйця, тому можна запастися відповідними продуктами заздалегідь.

Японська дієта дозволяє дуже швидко позбутися від зайвої ваги. Але, як і всі дієти даного типу, вона повинна використовуватися з обережністю і тільки з урахуванням суворого її дотримання. Сидіти на дієті краще не більше семи днів, так як її продовження може викликати порушення в роботі організму.