Справжня японська дієта для схуднення

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ ЯПОНСКАЯ ДИЕТА ШКОДУ

Є два варіанти японської дієти: на 13 днів і на 14 днів. Кардинально вони не відрізняються, але обидва вимагають неабиякого уваги худне і суворого дотримання правил.

Дану дієту краще застосовувати раз в 2-3 року і не більше двох тижнів: може назавжди порушитися обмін речовин, і ви будете повніти на очах і нічого не зможете з цим зробити. Так що уважно поставтеся до всіх рекомендацій. Також корисно під час і після дієти зайнятися спортом, - хоча б бігати вранці або робити легку гімнастику щоранку. Це допоможе організму перебудуватися на здоровий спосіб життя.

Здоровий спосіб життя - не порожні слова. Він включає в себе як фізичні навантаження, так і правильне харчування. Фахівці рекомендують після будь-якої дієти або системи для схуднення дотримуватися дрібного харчування або дієти № 5, інакше ваші ненависні кілограми повернуться, та ще прихопивши з собою друзів. Японська дієта для схуднення не є винятком. Після неї потрібно дотримуватися певного режиму харчування, інакше весь результат піде прахом.

Відео: Японська дієта для схуднення

Під час 13-ти або 14-ти денний японської дієти чітко дотримуйтесь раціон харчування. Можна використовувати тільки певні продукти в зазначених кількостях. Складіть собі режим харчування: наприклад, сніданок о 8:00, обід о 13:00, вечеря о 18:00. Після вечері взагалі нічого не можна їсти, якщо ви не хочете порушити свій обмін речовин, та й на результат може вплинути «позаурочний» шматочок. Тим більше, якщо це шматочок забороненого продукту, - а заборонені тут все печені, кондитерські вироби, а також сіль, цукор, будь-які приправи і поліпшувачі смаку. У день необхідно випивати рівно 1,5 літра кип`яченої мінеральної води.

Запам`ятайте, дорогі худнуть: справжня японська дієта є незбалансованою, тобто, в ній не враховуються добові норми споживання жирів, білків і вуглеводів. Тому, якщо ви впевнені, що після двох тижнів напівголодного дієти не зможете встояти перед спокусами сучасної кухні, то краще взагалі не беріться за цю справу. Не варто мучити себе даремно, - ваш організм за це «спасибі» не скаже.

Найкраще, звичайно, якщо меню дієти вам складе хороший дієтолог. Але якщо вам не дозволяють фінанси найняти такого фахівця, ви завжди зможете знайти зразкове меню на різних сайтах в Мережі. Однак, таким меню не варто повністю довіряти: адже навіть розробники дієти - японські дієтологи - розходяться в думці про меню, часом включаючи в нього абсолютно протилежні продукти.