Як правильно дотримуватися дієти?

Найкращий спосіб скинути зайву вагу - це сісти на дієту. В наші дні різноманітність дієт величезне, і підібрати те, що потрібно саме вам, - дуже легко і просто. Проте, підібрати дієту, розпланувати свій раціон і протриматися все відведений на дієту час часом досить важко. Що ж потрібно робити, щоб дотримуватися дієти і не зірватися завчасно?

Відео: Дієта на гречці Швидкий результат!

Якщо дієта заснована на розрахунку калорій, то можна собі дозволити якусь солодкість з урахуванням її калорійності. Але якщо дієта виключає солодощі і борошняний, а їх дуже хочеться, то ні в якому разі не можна йти у себе на поводу. Бажання того чи іншого продукту може бути викликано тим, що організм спалює жири і витрачає досить багато енергії. Для того, щоб почуття голоду виникало якомога рідше, намагайтеся їсти маленькими порціями і як можна частіше. Якщо дієта дозволяє клітковину, то її можна їсти при будь-яких проявах голоду. Вона повільно засвоюється в організмі, що дозволяє довше не відчувати голоду.

Якщо дієта дозволяє мед або горіхи, то в якості солодощі можна з`їсти ложечку меду або поїсти трохи мигдалю. Це також вгамує голод, а мед доставить в організм натуральну глюкозу.

Також потрібно пити якомога більше рідини, - причому практично при будь-якій дієті. Це потрібно для того, щоб уникнути зневоднення організму. Також вода допомагає спалювати жири і допомагає очищати організм від шкідливих речовин.

Поради, як правильно дотримуватися дієти, допоможуть усім, хто хоче протриматися від початку до кінця дієти. Щоб не зірватися і не з`їсти цукерку, на час дієти слід подбати про те, щоб в будинку не було булочок, солодощів і тортів. Якщо цукерки не потраплятимуть на очі, то і бажання їх з`їсти буде менше. Також не варто заходити пообідати в кафе або ресторан, - краще зробити це вдома: це і гроші заощадить і не дозволить зійти з дієти.

Відео: Дієта як спосіб харчування. Як правильно вибрати дієту. Як дотримуватися дієти для здоров`я

Помічником при дотриманні дієти стане щоденник, в якому можна записувати день дієти, свої успіхи і досягнення: вага, скільки разів їли і в яких кількостях. Завдяки такому щоденнику можна буде аналізувати свою дієту і користь від неї.

Не варто їсти після шостої, щоб вночі шлунок відпочивав, а не переварював їжу. Щоб зменшити апетит, за півгодини до прийому їжі можна випивати склянку води. Тоді вода заповнить шлунок, і ви з`їсте набагато менше, ніж без води. Протримаєтеся всю дієту - і тоді ви отримаєте потрібний вам результат.