Підготовка до дієти

Багато дівчат, подивившись на стрілки ваг і побачивши цифру більшу, ніж очікувалося, кидаються худнути. На допомогу їм приходять дієти. В наші дні дієти досягли великої різноманітності, саме тому, підібравши потрібну систему харчування, можна скинути вагу. Але коли дієта починається різко і без попередження, - організм протестує і, як наслідок, з`являються нервові зриви, поганий настрій і вихід з дієти завчасно.

Відео: Худнемо разом. Мінус 16 кг -дієта в два етапи. День 0. ПІДГОТОВКА

Щоб все це попередити, дуже важливо підготувати організм. Підготовка до дієти складається з декількох стадій:

• 
  
  
  

  Стадія самоаналізу. Перш, ніж сісти на дієту, потрібно проаналізувати своє харчування. Можна навіть записувати, що і в яких кількостях ви їсте. Вивчивши такі записи, можна прийти до цікавого висновку, що вживається багато солодкого, кави, булочок або піци. В такому випадку можна просто виключити небажані продукти зі свого харчування. Можливо, навіть дієта і не знадобиться, а просте обмеження допоможе повернути собі бажаний вагу.

• Пробна дієта. Якщо ви збираєтеся сідати на жорстку дієту, то варто спочатку спробувати, - а чи зможете ви на ній протриматися? Тому потрібно один день зробити пробним. У цей день потрібно дотримуватися такий раціон харчування, який передбачає дієта. Якщо такий день пройде не складно, - дієта підходить, а якщо дасться насилу, то протриматися більшу кількість днів буде проблематичним.

• Перед тим, як сісти на дієту, потрібно зважитися і сфотографуватися, щоб було з чим порівнювати і бачити, чи з`являється результат.

• У питанні, як підготуватися до дієти і протриматися до кінця, допоможе також наступний прийом: за кілька днів до дієти, незалежно від меню, слід почати потроху скорочувати свій раціон: зменшувати обсяги порцій, хліба, солодощів. Тоді організм буде поступово звикати до того, що продуктів менше, а шлунок трохи зменшиться в розмірах.

Відео: ПІДГОТОВКА І ДІЄТА

Підготувавшись в дієті, буде набагато легше протриматися до кінця без зайвих проблем. Також не варто забувати, що виходити з дієти теж потрібно поступово, а не відразу. Єдине, - якщо дієта має на увазі невелике голодування, то не варто доводити себе до непритомності. У критичних ситуаціях краще порушити дієту і в наступний раз підібрати щось менш жорстке. Не буде зайвим також перед будь-який з дієт проконсультуватися з лікарем. Адже найголовніше - це здоров`я.