Як зберегти струнку фігуру і вага після дієти

Відео: Як утримати вагу після схуднення?

Будь-яка дієта, особливо це стосується монодієт, піддає організм стресу. Як зберегти і утримати вагу після схуднення, як потрібно правильно виходити з дієти, щоб не поправитися після дієти і зберегти струнку фігуру.

Правильно не тільки почати дієту і протриматися на певних обмеженнях, дуже важливо вийти із заданого темпу без втрат для організму, ну і, природно, зберегти набуті форми стрункої фігури. Нарешті, голодні дні і ночі залишилися в минулому. Хай живе оновлена струнка фігура! Тепер можна нескінченно милуватися витонченими, підтягнутими формами, і навіть дозволити трохи солодкого.

Відео: Як утримувати вагу після схуднення Харчування після дієти

Склалася думка, що після виснажливої дієти, можна сміливо повернутися до колишнього режиму, ввести назад в раціон здобу, торти, печиво і що це зовсім не відіб`ється на схудлих ділянках тіла.

Поширена серед жінок думку, що після виснажливої дієти, організм побоюється повторення ситуації, і активно збирає запаси, готуючись, таким чином, до майбутніх випробувань. Доказів, втім, як і спростувань цього немає.

Відео: Fit4Woman - Як Зберегти Струнка Тіло Після Завершення Дієти?

Будь-яка дієта, особливо це стосується монодієт, піддає організм стресу. Правильно не тільки почати дієту і протриматися на певних обмеженнях, дуже важливо вийти із заданого темпу без втрат для організму, ну і, природно, зберегти набуті форми фігури.

Підібрати дієту не складно, все залежить від особливостей організму. Коротка і жорстка дієта, як правило, швидко позбавить від зайвих кілограмів, але вони ж потім і повернуться, та ще й з ускладненнями. Чим легше дієта, тим довше доведеться чекати результату, але організм звикне до такого режиму і голодування пройде без наслідків.

Можна не виснажувати себе багатоденними дієтами, а просто виключити (обмежити) зі свого раціону деякі «шкідливі» продукти, такі як борошняні вироби, торти, тістечка та інші. Такі полегшені заходи помітно прибирають зайву вагу.

Струнка фігура після дієти збережеться надовго, тільки якщо схуднення протікало повільними темпами.

Однозначно, що однією дієти недостатньо, слід обов`язково підключити спорт. Тіло, яке втратило вагу, виглядає не зовсім привабливо, а заняття фізичними вправами швидко допоможе повернути форму. Навіть двадцять хвилин в день присвяченим елементарним вправам (присідання, нахили, вправи для пресу), не тільки підтягнуть фігуру, але і поліпшать здоров`я.

Не варто забувати і про корисність щоденних прогулянок. Організму потрібно насичення киснем всіх органов.Еслі не забувати про збалансоване харчування, спорті, прогулянках, то результат не змусить себе довго чекати, в іншому випадку, дієта перетвориться в нескінченний процес.

Як потрібно виходити з дієти

Після закінчення процесу схуднення не варто розслаблятися і накидатися на раніше заборонені продукти, починати треба з легкої їжі, поступово додаючи калорійність продуктів. Нежирні супи, відварне м`ясо, гречка стануть вірними вашими союзниками.

Відмінне рішення, якщо деякі види продуктів замінити на аналогічні, тільки менш жирні. Наприклад, цукор чудово замінюється солодкими сухофруктами, жирне м`ясо відвареної рибою або куркою, дієтичним вважається м`ясо кролика.

Корисні каші, овочі та фрукти, відварне на пару м`ясо, сир, запечені яблука та інші продукти. Слід більше пити рідини, не менше двох літрів в день.Вечером, не варто завантажувати свій організм, краще обмежитися склянкою кефіру або свіжим яблуком.

Відео: Як Утримати Вага Після Схуднення? [Як Схуднути І Утримати Вага] [Як Утримати Вага Після Схуднення]

Головне правило, яке потрібно дотримуватися, це те, що слід давати організму все найкраще і корисне, тоді він не буде підводити.

Звичайно, для ефекту дієти, необхідно повністю переглянути звички, перебудуватися усім організмом на позитивні зміни, і тоді результат не змусить себе довго чекати.

Кращим подарунком стане підтягнута струнка фігура, чудова шкіра, міцні нігті і волосся. Простіше попередити появу проблемних зон, ніж потім вимотувати себе дієтами, відновлювати організм.