Великий апетит після дієти: як не зірватися і не набрати вагу?

Відео: Як утримати вагу після схуднення. Лікар-дієтолог Олена Чудінова

Дієта - складний період, коли людині доводиться вводити чималі обмеження в свій раціон, і саме тому після її закінчення багато людей просто зриваються. Чому великий апетит після дієти наздоганяє, і чи можна побороти вічне почуття голоду?

Як не поправитися після дієти

Пекельний апетит після дієти - нормальне явище для людини, який довго обмежував себе в їжі. Як тільки організм розуміє, що обмеження закінчилися, він починає накопичувати жир про запас, і саме тому збільшується апетит. У таких ситуаціях потрібно пробувати будь-якими способами обманювати свій організм.

Відео: Як тримати форму цілий рік! Як не погладшати після дієти. Як не набрати вагу після схуднення

По-перше, людині необхідно вводити заборонені продукти в раціон поступово, а не накидатися на шкідливу їжу відразу. В один день можна порадувати себе невеликою кількістю солодкого, в іншій з`їсти трохи смаженого м`яса.

По-друге, ніколи не можна забувати про спорт, а інакше все результати дієти зійдуть нанівець. Так, людині слід займатися 2-3 рази в тиждень по годині, і тоді приваблива фігура нікуди не зникне з плином часу.

По-третє, якщо худне людина не хоче знову набирати зайві кілограми, йому необхідно залишати ряд обмежень. Так, наприклад, споживати їжу краще в певний час, чітко нормируя період вечері. Дієтологи запевняють, що останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше, ніж за три години до відходу до сну. Нормуючи прийоми їжі, людина запобігає постійні перекуси.

Зі свого раціону слід виключити продукти, які додатково пробуджують апетит, і не несуть ніякої енергетичної цінності. Особливо це стосується різноманітних газованих лимонадів, які лише пробуджують звіряче бажання поїсти.

Дієтологи рекомендують своїм пацієнтам ставити перед собою мету: худнути щомісяця хоча б на кілограм. Така мінімальна мета допоможе стримуватися від надмірного споживання шкідливих продуктів і від набору зайвої ваги після закінчення дієти.

Ще кілька секретів життя після дієти

Найчастіше людина зривається відразу ж після закінчення дієти, миттєво стираючи всі колишні успіхи. Для того щоб цього не сталося, людині необхідно тримати в будинку, як можна менше шкідливих продуктів.

Відчуваючи напад голоду, шанувальник дієт зможе перекусити яблуком або бананом, а не тістечком. В результаті, відчуття голоду вдасться вгамувати, а зайві кілограми не стануть супутником людини.

Оскільки відразу після дієти організм людини буквально вимагає більше їжі, людині необхідно приймати їжу з розумом, залишаючи все найшкідливіше і жирне на денні прийоми їжі. Вечеря повинна бути максимально легким, що складається з корисних продуктів. В такому випадку, організм встигне переробити всі зайві калорії до вечора, і сильний апетит не стане причиною набору зайвої ваги.

Якщо людина багато їсть, але все одно відчуває нездоланний голод, йому необхідно звернутися до психолога. Можливо, організм так специфічно реагує на обмеження, що вводяться раніше.

Відео: як не набрати вагу після дієти

Зазвичай почуття неймовірного голоду мучить людини в перші два тижні після закінчення дієти. У цей період необхідно споживати, як можна більше корисної продукції, іноді розбавляючи її шкідливою і жирною їжею. Подібний раціон допоможе не набрати зайвого, зберігши результати дієти. Якщо ж людина не зможе себе стримувати, через пару місяців доведеться знову займатися виснажливим схудненням.

Багато зірок і дієтологи радять відмовлятися від дієт на користь здорового і збалансованого харчування. Регулярно харчуючись лише стравами на пару, фруктами і салатами, людині вдасться не тільки схуднути, але і підтримувати свою вагу на потрібній, привабливою позначці.

Відео: Як не набрати жир після дієти. Як зберегти форму в міжсезоння

Стриматися і не з`їсти щось шкідливе відразу після дієти разюче складно. Саме тому людині не можна відразу ж забувати про корисне харчування, кидаючись купувати тістечка та жирну їжу. Організувавши правильне харчування, вдасться і з апетитом впоратися, і зайва вага не набрати.