Трохи солодкого на дієті: солодощі, які допустимі під час дієти

Про те, що солодке сильно шкодить фігурі знають всі, хто хоча б раз в житті намагався схуднути. Чи можна з`їсти трохи солодкого на дієті - досить поширений питання, і іноді радуючи себе смакотою, дівчині слід знати, яким солодощів в раціоні точно не місце.

Дозволені солодощі під час дієти

Трохи солодкого при пп (правильне харчування) може дозволити собі кожен, але тут важливо знати список корисних смакоти, а також перелік тих продуктів, які тільки нашкодять фігурі.

Відео: Чим можна замінити солодке при схудненні. Чим можна замінити солодощі при дієті

Якщо людина не здатна виключити з раціону солодощі повністю, йому рекомендується переключитися з різноманітних цукерок і печива на сухофрукти. Сушені абрикоси, чорнослив і цукати - всім цим можна іноді радувати себе під час дієти. Однак і сухофрукти не варто споживати у величезних кількостях, оскільки це може зіграти злий жарт з тих, що худнуть людиною.

Також людина може без обмежень радувати себе різноманітними фруктами, які завжди зберігають свої дієтичні властивості, але при цьому переповнені вітамінами і мінералами. Особливо корисні під час дієти зелені яблука, груші та цитрусові фрукти. Грейпфрут так і зовсім володіє жиросжигающими властивостями, тому його часте споживання позитивно позначається на результатах схуднення.

Відео: СОЛОДОЩІ при схудненні - ТОП 8 НАЙКРАЩИХ СОЛОДОЩІВ

Якщо людина хоче порадувати себе чимось забороненим, то іноді під час дієти можна вводити в раціон зефір і мармелад (без цукрового насипу). Ці солодощі, звичайно, мають досить високу калорійність, але їх споживання не так позначається на фігурі, як постійне поїдання тортиків і печива. Зефір, до того ж, ще й багатий різноманітними мікроелементами, позитивно впливають на процес перетравлення їжі. Споживати така смакота потрібно в малих дозах не частіше ніж один раз на 2-3 дні.

Деякі дієтологи рекомендують своїм пацієнтам іноді радувати себе шоколадом, але виключно темним, без горіхів і родзинок. Темний шоколад з великим процентним вмістом какао володіє низькою калорійністю, та до того ж, позитивно впливає на поліпшення настрою.

Секрети правильного споживання солодкого під час дієти

Далеко не всі худнуть люди знають, що солодке можна споживати з розумом, не додаючи при цьому у вазі. Перше правило грамотного споживання солодкого - це введення шкідливих продуктів в ранковий раціон. Якщо людина дасть слабину і з`їсть тістечко з ранку, ризик збільшення маси тіла буде набагато нижче, ніж якщо він зважиться на порушення дієти у вечірній час доби.

Друге правило - споживати солодке в помірних кількостях можна відразу ж після тренування. Виснажливі фізичні вправи віднімають чимало сил, і тому організм намагається заповнити витрачену енергію. Перші кілька годин після тренування називають "вуглеводним вікном", адже в цей період можна в малих кількостях їсти шкідливу їжу без шкоди для фігури. З`їдені в даний період солодощі, в результаті не позначаться на фігурі людини.

Також слід грамотно вибирати смакоту, віддаючи перевагу найменш калорійним з них. Так, наприклад, замість тістечок з жирним заварним кремом слід вибирати темний шоколад, а шматки торта слід замінити льодяниками без вмісту цукру. Такі малокалорійні солодощі допоможуть урізноманітнити раціон, але в підсумку ніяк не позначаться на результатах дієти.

Споживання солодкого під час дієти не забороняється, але робити це потрібно з розумом. Віддаючи перевагу вкусностям з ранку в малих кількостях, людина зможе зробити свій раціон максимально різноманітним, при цьому не ризикуючи втратити результатів дієти.

Найбільш шкідливими солодощами можна сміливо назвати торти, тістечка та інші борошняні вироби. Крім того, що калорійність таких десертів неймовірно висока, вони ще здатні викликати алергічну реакцію. Саме тому від даних продуктів харчування краще відмовитися повністю.

Збалансоване правильне харчування допомагає людині швидко скидати зайву вагу, при цьому не сильно обмежуючи себе в їжі. Іноді худне людина може балувати себе різноманітними смаколиками, але вводити їх в раціон потрібно обережно, щоб не зіткнутися з раптовим збільшенням маси тіла.