Солодке під час дієти: чи можна їсти на сніданок солодке?

Відомо, що жінка вибаглива до їжі і віддає перевагу тільки особливі продукти, які не нашкодили б її фігурі. Це особливо актуально у випадку з кондитерськими виробами, так як часто виникає питання: "Чи шкодить фігурі солодке на сніданок?". Хоч вважається, що сніданок є основним джерел поповнення організму необхідною енергією, яка витрачається протягом усього дня, все ж залишається невирішеним питання - чи можна на сніданок їсти солодке.

Більшість жінок болісно ставиться до своєї зовнішності, в результаті чого і вдається до багатьох процедур по схудненню, омолодженню і усунення наявних дефектів. Насправді ж найбільш важливим для них є фігура, а точніше, вага. Кожен зайвий кілограм може викликати у них істерику, готовність сісти на строгі і виснажливі дієти. При цьому, якщо жінка може з легкістю відмовитися від м`яса, борошняних виробів і харчових продуктів, то солодощі завжди викликають дикий апетит і бажання поласувати. Однак, як показує практика тих, що худнуть, саме солодощі і є основною причиною зайвої ваги і появи живота і боків. Тому багато жінок згодні відмовитися від кондитерських виробів, щоб потім не "мучитися докорами сумління".

Проте, дієтологи не виключають солодке з харчового раціону і, більш того, не рекомендують робити цього з міркувань безпеки і забезпечення гарного самопочуття. Справа в тому, що солодке необхідно будь-якій людині, а жінці тим більше, для збереження гемоглобіну на потрібному рівні і нормальної роботи деяких органів. Тривалий відмова від солодощів може не тільки порушити процес обміну речовин, але і привести до слабкості, частих запаморочень, надмірної втоми, пітливості, потемніння в очах, переднепритомний стан. Тому будь-яку страву, що містить цукор, має бути обов`язково присутня в харчовому раціоні людини, що худне. Як стверджують дієтологи, появі зайвої ваги сприяють не самі солодощі, а їх кількість, поєднання з іншими продуктами і час їх вживання. Беручи до уваги подібні твердження, що худне може спокійно вживати солодощі, не турбуючись про свою фігуру і про те, що солодощі можуть викликати жирове накопичення в організмі.

Отже, залишається відповісти на наступне питання, який так цікавить багатьох осіб, які бажають схуднути: "Що буде, якщо їсти солодке на сніданок?". Відповідь вже ясний, якщо враховувати вищенаведені твердження і поради фахівців-дієтологів. Проте, необхідно визначитися з тим, в якому порядку і кількості приймати солодке на сніданок, щоб не спровокувати утворення зайвих кілограмів і жирових відкладень в організмі, чого так боїться кожна жінка.

Всім представницям жіночої статі важливо знати наступне: під час менструального циклу організм переживає стрес і потребує посиленого живлення. Тому солодке обов`язково повинне бути присутнім в харчовому раціоні жінки, щоб не зіткнутися з проблемами, які можуть торкнутися її здоров`я.

Думки фахівців-дієтологів сходяться в тому, що сніданок обов`язково повинен включати солодкі вироби. І зовсім не обов`язково, щоб це були вироби з товстим шаром крему або багаті шоколадом і родзинками. Пару тостів з домашнім джемом або легке печиво з чашкою зеленого чаю (можна розчинної кави), запечені фрукти (овочі) з медом або кашки з цільнозерновими пластівцями на воді і цукрі, нежирний сир з шматочками фруктів і ягід або йогурт і багато іншого ніяк не вплинуть на фігуру і не спровокують освіту зайвих кілограмів. Більш того, було доведено, що подібний сніданок вважається найбільш корисним і сприяє максимальному оздоровленню організму за рахунок правильної роботи всіх органів і поліпшення процесу обміну речовин. Адже відомо, що правильний обмін речовин сприяє спалюванню жирів і допомагає організму боротися проти жирових відкладень.

Щоб їсти солодке на сніданок і при цьому не повніти, не варто переборщувати, тобто необхідно стежити за кількістю спожитої їжі. Досить невеликої порції солодкого, щоб задовольнити свій апетит і зарядити організм до наступного прийому їжі. Якщо на сніданок хочеться фруктів, то слід вибрати щось одне, наприклад, тільки яблука або банани. Але ніяк не потрібно змішувати їх, так як одні фрукти сприймаються і перетравлюються організмом легше, ніж інші. Крім того, різні фрукти складаються з різних мінеральних речовин, які при змішуванні можуть викликати розлад і бродіння. Те ж саме стосується кондитерських виробів: найбільш нешкідливими вважаються сухі, що не містять крему або штучної начинки. Так, кексік з родзинками і горіхами, пісочне печиво, вафлі перетравлюються швидше і не викликають відчуття тяжкості після вживання, чого не можна сказати про вироби з кремом і вершками.

Таким чином, правильно підібране меню на сніданок, що складається з солодощів, не тільки не стане причиною зайвих кілограмів, але і піде на користь людині, так як здатне зарядити організм на весь день, а також забезпечити його необхідними речовинами. Досить прислухатися до свого апетиту і не переборщити з солодощами, тоді худнуть можуть не турбуватися про свою фігуру і зовнішність в цілому.

Цікаво, що відсутність солодкого в харчовому раціоні може не тільки погіршити самопочуття людини, але і вплинути на його настрій. Люди, що обмежують себе в солодкому, відрізняються зайвою агресивністю, емоційністю, надмірної запальністю, пригніченим настроєм.

Отже, якщо раніше вважалося, що солодке є "провокатором" і сприяє появі зайвої ваги, то сьогодні дієтологи не тільки рекомендують, а й наполягають на тому, щоб сніданок обов`язково включав солодощі. Адже, як відомо, солодке є гормоном щастя.