Солодке при дієті: чи можна зефір з ранку?

Відео: Чи можна зефір при цукровому діабеті? Рецепт домашнього зефіру

Дотримання дієти - звична справа практично кожної жінки, яка прагне до схуднення. "А чи можна вранці їсти зефір при дієті?" - питання досить актуальне, так як багато худнуть відмовляються від солодкого при дотриманні дієти. Однак зефір з ранку, як представляють дієтологи, не є забороною, так як даний продукт хоч і є калорійним, але не може стати причиною зайвої ваги при вживанні його в обмежених кількостях.

Відео: 7 рад чим замінити солодке

Коли багато жінок піддають себе суворим і жорстких дієт з метою скинути кілька зайвих кілограмів, вони обмежують себе в їжі, відмовляючись від жирного, поживного і навіть солодкого. Подібне обмеження в їжі ефективно, але носить короткочасний характер. І якщо відсутність в раціоні жирного, смаженого і мучного можна замінити іншими, близькими за складом продуктами, то у випадку з солодким потрібно проявити граничну обережність. Якщо дотримуватися думки фахівців, то солодке необхідно жіночому організму, і тривалий відмова від продуктів, що не містять цукор, може викликати розлад і порушення в роботі організму в цілому. Так, якщо в організм не надходить глюкоза, то людини можуть турбувати: часті запаморочення, надмірна втома, прояви депресії, агресивність, пригніченість, втрата інтересу до навколишніх явищ.

Тому солодке обов`язково повинне бути присутнім в раціоні при дотриманні дієти, проте необхідно стежити за кількістю його споживання. Найбільш вдалий час для солодкого, як стверджують дієтологи, - ранковий час, а точніше, сніданок. Тому зефір з ранку не є протипоказанням, якщо не переборщувати, а дотримуватися допустимої норми. Більш того, доведено, що саме в ранковий і денний час організмом витрачається більше енергії, яка необхідна для повноцінного перетравлення їжі.

Молодим жінкам важливо знати, що солодке особливо необхідно при менструальному циклі. У цей період організм жінки тож піддається стресу, так як відбувається очищення. Спостерігається слабкість, млявість, втома, тому солодке необхідно для підвищення тонусу і підтримки організму.

Отже, в якій кількості є зефір під час дієти, щоб не погладшати? Відповідь на це питання залежить від багатьох факторів. Так, якщо людина не дуже повний і він прагне скинути всього лише кілька кілограмів, він може побалувати себе двома зефір на кожен сніданок. Однак при цьому не слід забувати, що солодке не повинно вживатися відразу після їжі. Тобто зефір потрібно з`їдати або до основного прийому їжі або через годину після нього. Якщо ж людина поставила мету до певного часу помітно схуднути, йому слід обмежитися однією штучкою зефіру. Відомо, що калорійність зефіру на 100 грам становить понад 300 калорій, тому бажано провести розрахунок і тільки потім вирішити, скільки ж зефіру з`їсти на сніданок.

Крім того, існує таке поняття, як схильність до повноти. Існує категорія людей, які може їсти все підряд і при цьому не повніти. Таким людям не загрожує солодке, тому вони можуть не обмежувати себе в даному продукті. Проте, якщо доводиться сісти на дієту, бажано не порушувати його принципів, щоб схуднути і досягти бажаних результатів. Але якщо організм вимагає солодкого, відмовлятися від нього теж не має сенсу, можна з ранку побалувати себе невеликим його кількістю, знаючи, що все з`їдене вранці без залишку перетравлюється організмом. Головне - прислухатися до симптомів свого організму і вести себе так, як він того хоче.

Як стверджують фахівці інституту харчування РАМН, існує кілька різновидів зефіру, що робить даний продукт придатним для вживання в більшій мірі дітям. Виявляється, в ньому містяться такі речовини, які сприяють підвищенню розумової діяльності, тому його рекомендують практично всім.

Отже, твердження про те, що солодке на сніданок при дотриманні дієти категорично забороняється, є помилковим. Доведено, що солодке не тільки бажано, але й необхідно будь-якій людині, особливо під час дієти, так як організм потребує глюкози.