Як відучитися від солодкого, перестати їсти солодке

Одними з найвідоміших негативних чинників, що надаються на організм вживанням солодкої їжі, є руйнування зубів і збільшення маси тіла. Однак, зовнішні симптоми являють собою лише малу частину проблеми: набагато більше шкоди надмірне вживання цукру надає на здоров`я внутрішніх органів.

Відео: 5 фактів про цукор Або що буде якщо перестати їсти солодке

Перш за все, необхідно розібратися в призначенні цукру. У його склад входить глюкоза, яка виконує функції основного джерела енергії для організму і бере участь в більшості обмінних процесів. Її недолік супроводжується такими проявами, як запаморочення, слабкість, дратівливість та інші - більш складні - розлади. Перевищення ж норми споживання цукру веде до відкладення його у вигляді жиру і порушення інсулінового обміну, що веде до діабету.



Тому знаходження відповіді на питання «як відучитися від солодкого» є однією з головних проблем сучасної дієтології. В результаті деяких досліджень навіть виявлена якась цукрова залежність, що нагадує наркотичну.

Відео: Як перестати їсти цукор? | Як перестати хотіти солодке?

Розроблено два способи регулювання рівня цукру в крові - дотриманням низьковуглеводній дієти або вживанням продуктів, що мають низький глікемічний індекс.

Низкоуглеводная дієта передбачає споживати більшу кількість білкової їжі з одночасним зменшенням в раціоні жирних продуктів. Цей спосіб найбільше підходить для регулювання ваги, оскільки враховує кількість з`їденої їжі. Контроль же глікемічного індексу найбільш підходить для діабетиків, дозволяючи враховувати вплив кожного продукту на рівень цукру в крові: шкода їжі пропорційний величині індексу.

Відповідь на питання «як перестати їсти солодке» зводиться до задачі позбавлення від цукрового залежності. Для цього існує кілька правил, при дотриманні яких можна значно прискорити і полегшити цей процес.

За рахунок своєї поживності вона значно знижує кількість подальшої їжі, спожитої протягом дня. Також рекомендується ділити денний раціон на п`ять прийомів їжі: три основних (сніданок, обід і вечеря) і два проміжних. Американські вчені провели ряд досліджень, в результаті яких було показано, що зниження рівня цукру в крові сприяє високий вміст в їжі вітаміну C. Тому для ласунів корисними будуть яблука, апельсини, гранати, а також напої з цих фруктів.

Відео: Як Перестати Є СЛАДКОЕ? І Шкідливий-ли ЦУКОР?

як відучитися від солодкогояк перестати їсти солодке
Як відучитися від солодкого, перестати їсти солодкеЯк відучитися від солодкого, перестати їсти солодке


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Дієта без солодкого фото

Дієта без солодкого

Відео: 21 день без солодкого | NeDieTa | 21 без мучного | Худнемо правильноНі для кого не секрет, що ожирінням, як…

Як перестати їсти солодке? фото

Як перестати їсти солодке?

Відео: Як розлюбити солодке. 12 порад від менеОдними з найвідоміших негативних чинників, що надаються на організм…

Скільки можна їсти цукру? фото

Скільки можна їсти цукру?

Одним з основних доказів того, що цукор не є життєво необхідним продуктом харчування людини, є той факт, що в чистому…

Скільки можна в день є цукру фото

Скільки можна в день є цукру

Відео: Фініки - суцільний цукор або ліки від раку?Одним з основних доказів того, що цукор не є життєво необхідним…

Глікемічний індекс фото

Глікемічний індекс

Глікемічний індекс (ГІ) продуктів є показником, що відображає, як швидко певний продукт розщеплюється в організмі…

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як відучитися від солодкого, перестати їсти солодке