Калорійність продуктів - цукор і його корисні властивості
Відео: Схуднення Топ 20 продуктів з мінімальною калорійністю Фрукти Овочі Корисні властивості А ти знав?Калорійність…
Одними з найвідоміших негативних чинників, що надаються на організм вживанням солодкої їжі, є руйнування зубів і збільшення маси тіла. Однак, зовнішні симптоми являють собою лише малу частину проблеми: набагато більше шкоди надмірне вживання цукру надає на здоров`я внутрішніх органів.
Перш за все, необхідно розібратися в призначенні цукру. У його склад входить глюкоза, яка виконує функції основного джерела енергії для організму і бере участь в більшості обмінних процесів. Її недолік супроводжується такими проявами, як запаморочення, слабкість, дратівливість та інші - більш складні - розлади. Перевищення ж норми споживання цукру веде до відкладення його у вигляді жиру і порушення інсулінового обміну, що веде до діабету.
Тому знаходження відповіді на питання «як відучитися від солодкого» є однією з головних проблем сучасної дієтології. В результаті деяких досліджень навіть виявлена якась цукрова залежність, що нагадує наркотичну.
Розроблено два способи регулювання рівня цукру в крові - дотриманням низьковуглеводній дієти або вживанням продуктів, що мають низький глікемічний індекс.
Низкоуглеводная дієта передбачає споживати більшу кількість білкової їжі з одночасним зменшенням в раціоні жирних продуктів. Цей спосіб найбільше підходить для регулювання ваги, оскільки враховує кількість з`їденої їжі. Контроль же глікемічного індексу найбільш підходить для діабетиків, дозволяючи враховувати вплив кожного продукту на рівень цукру в крові: шкода їжі пропорційний величині індексу.
Відповідь на питання «як перестати їсти солодке» зводиться до задачі позбавлення від цукрового залежності. Для цього існує кілька правил, при дотриманні яких можна значно прискорити і полегшити цей процес.
За рахунок своєї поживності вона значно знижує кількість подальшої їжі, спожитої протягом дня. Також рекомендується ділити денний раціон на п`ять прийомів їжі: три основних (сніданок, обід і вечеря) і два проміжних. Американські вчені провели ряд досліджень, в результаті яких було показано, що зниження рівня цукру в крові сприяє високий вміст в їжі вітаміну C. Тому для ласунів корисними будуть яблука, апельсини, гранати, а також напої з цих фруктів.
Відео: Схуднення Топ 20 продуктів з мінімальною калорійністю Фрукти Овочі Корисні властивості А ти знав?Калорійність…
Відео: Дієта за глікемічним індексомТі, хто дотримується дієт, знають, що у всіх продуктів харчування є показник…
Багато років тому вчені задумалися про винахід цукру, на засвоєння якого організму не потрібно інсулін. В результаті…
Відео: Моя історія схуднення на 10 кг без дієт і тренажерного залу !! Поява зайвої ваги в більшості випадків пов`язано…
Відео: 21 день без солодкого | NeDieTa | 21 без мучного | Худнемо правильноНі для кого не секрет, що ожирінням, як…
Відео: Як перестати їсти вночі? Гіпноз для схудненняВечірні та нічні "перекушування" - справжній бич для більшості…
Відео: Як розлюбити солодке. 12 порад від менеОдними з найвідоміших негативних чинників, що надаються на організм…
Відео: Як перестати ХОТІТИ СЛАДКОГО ПРОСТА ІДЕЯ, яка мені допомоглаНасправді поширене переконання про те, що солодке…
Одним з основних доказів того, що цукор не є життєво необхідним продуктом харчування людини, є той факт, що в чистому…
Відео: Фініки - суцільний цукор або ліки від раку?Одним з основних доказів того, що цукор не є життєво необхідним…
Грейпфрут займає перше місце серед фруктів, корисних при діабеті. У ньому міститься багато клітковини, причому, після…
Що таке глікемічний індекс? У багатьох з вас, поза сумнівами, виникало питання: «чому від вживання певних…
Багато людей, які ведуть здоровий спосіб життя, вважають за краще вживати в якості підсолоджувача глюкозу. Її вважають…
Відео: Про найголовніше: Цукор або фруктозаМожна сміливо заявити, що питання поставлене не зовсім коректно, тому що…
Недарма разом з іншими характеристиками споживаних продуктів харчування вказується калорійність продуктів. Цей показник…
Так як же вони впливають на стан організму і що ж таке глікемічний індекс, яке відношення він має до нашої фігурі і…
Наше харчування складається з трьох головних компонентів: білків, жирів і вуглеводів. І вони все життєво необхідні…
Кожен продукт має певний глікемічним індексом. Чим його показник вище, тим швидше після споживання цього продукту…
Глікемічний індекс (ГІ) продуктів є показником, що відображає, як швидко певний продукт розщеплюється в організмі…
Необхідно розібратися, з яким глікемічним індексом треба їсти продукти і чому? Приблизно 20 років тому фахівці…
Кожна людина, котра дотримується здорового способу життя і прагне до стрункості, хоч раз чув про таке поняття як…