Дієта без солодкого

Відео: 21 день без солодкого | NeDieTa | 21 без мучного | Худнемо правильно

Ні для кого не секрет, що ожирінням, як правило, страждають ласуни і всі любителі поїсти без обмежень. Що стосується цукру, то більшість наших бід - саме через нього. Це стосується не тільки здоров`я, а й упевненості, терпіння і навіть самооцінки.

Відео: # 21 день без солодкого

шкода цукру

Вчені стверджують, що при вживанні навіть невеликої кількості цукру підшлункова залоза відразу ж виробляє інсулін. А той, у свою чергу, сприяє активному відкладенню жиру в області живота. Уникнути цього, звичайно, можна, але тільки пожертвувавши солодким і борошняним. Як і багато методики схуднення, дієта на тиждень також уітивает негативний вплив цукру.

Ось основні недоліки цукру:

уповільнює обмін речовин;
руйнує зубну емаль;
витісняє вітамін В з крові.

Користь цукру тільки в тому, що він містить достатню кількість вітамінів і надає смаку випічці, напоїв та інших страв.

Раціон вашого дня

Ален Делабос - один з найпопулярніших дієтологів у Франції. Він багато років вивчав організм людини і його реакції на різні речовини, на основі чого почав розробляти приголомшливі дієти. Всі вони засновані на біологічних годинниках.

Відео: 21 день без солодкого Рецепт смузі Кератин

Харчуватися слід 4 рази на день невеликими порціями.

Сніданок: снідати слід до 9 години ранку, коли організм набирається сил і сприймає будь-які продукти в якості енергії. Їсти рекомендується чорний хліб, сир і шинку.
Обід: обідати слід в другій половині дня, через 4-5 годин. Відмовтеся від солодощів: великий приплив вуглеводів знижує кількість цукру в організмі вже до 11 години. Їжте білок, рибу, яловичину, курятину і продукти з вмістом крохмалю.
Полудень: цей прийом їжі настає через три години після вашого обіду. Він повинен бути максимально легким. Досить з`їсти 30-50 г шоколаду або сухофрукти з горіхами.
Вечеря: вибирайте легку їжу. Краще обійтися пісним білим м`ясом або рибою з овочевим салатом.

Дієта без солодкого від фахівців. жахлива статистика

Згідно зі статистичними даними людина вживає в день близько 150 г цукру. Це в 3 рази перевищує норму.

28% всього населення нашої країни страждає хворобами, причинами яких є цукор.

Більш ніж у 50% жінок розвинений комплекс неповноцінності через надлишок цукру в організмі.

Розраховуйте на те, що цукор становитиме всього лише 10% від їжі на день. Це не більше 12 шматків рафінаду. При цьому не пийте газовану воду, вживайте тільки зелений чай з 0,5 ч.л. цукру. Відмовтеся від різних булочок, цукерок і будь-який інший випічки. Не їжте багато морозива, адже вміст цукру в 1-й пачці дорівнює 16%, а це перевищує денну норму.

Ставтеся до даних обмеженням з розумінням. Після досягнення бажаного результату, а також навантажуючи себе фізичною роботою, ви зможете дозволяти собі трохи більше солодкого.