Кремлівська дієта

При дотриманні кремлівської дієти можна схуднути за 8 днів на 5-6 кг, за місяць-півтора можна скинути 8-15 кг. Чим більше у вас ваги, тим швидше він іде.

Оточена ореолом таємничості «дієта американських астронавтів», відома також під псевдонімом «кремлівська дієта», сьогодні стала дуже популярна серед любителів дієт. Таємницею кремлівська дієта називається через те, що протягом деякого часу рецепт самої дієти не розголошувався, і в народі ходили лише чутки про її чудодійні результати.

Спочатку в цій дієті представлені умови ефективності харчування, які застосовуються при розробці раціону військових і астронавтів США. Своїм кремлівським «лейблом» дієта американських астронавтів зобов`язана представникам московської міської адміністрації та іншим не менш важливим урядовим чиновникам, серед яких Юрій Лужков, його прес-секретар Сергій Цой. Останнім часом ця дієта займає лідируючі позиції в Росії.

Суть кремлівської дієти

Працює кремлівська дієта так: коли надходження вуглеводів в організм різко обмежується (а дієта забороняє саме продукти з високим вмістом вуглеводів), він починає витрачати внутрішні запаси енергії, які знаходяться в жирових відкладеннях. В результаті чого навіть вживання необмеженої кількості м`яса не гальмує процес схуднення

Зниження ваги - перші один-два тижні до 20 грам вуглеводів на добу, потім можна розширити раціон до 40.

Слід уникати: солодких, борошняних, картопляних страв, хліба, рису і звичайно цукор. У перші 2 тижні утримуватися від овочів, фруктів, соків (крім томатного).

Найголовніше правило - нічого не підсолоджувати, навіть один шматочок цукру буде рівний вашому денному раціону.

Можна їсти м`ясо, рибу, сир, яйця, овочі з малою кількістю вуглеводів і іншу їжу з «низькою вартістю». Вартість продукту вимірюється в балах, окулярах, умовних одиницях, вуглеводах, як вам зручніше. Оскільки, 1 бал = 1 очку = 1 у.о. = 1 граму вуглеводів на 100 грамів продукту.

Для перегляду кількості очок (вуглеводів) в кожному з продуктів, скористайтеся аналізатором рецептів або «таблицею очок Кремлівської дієти».

Відео: Кремлівська дієта. Дієтолог на кремлівській дієті (Андрій Никифоров)

Ковбасу, сосиски, сардельки слід їсти з обережністю. Оскільки при виготовленні ковбасних виробів (ковбаса, сосиски, сардельки та ін), багато м`ясокомбінати змушені використовувати соєві добавки або соєвий текстурат (він в 4 рази дешевше). М`яса в ковбасних виробах - від 10% до 30%, та й то, дуже часто, з курячих субпродуктів, решта - харчові добавки, абсолютно хімічного походження (раніше в неї додавали трохи крохмалю, який допомагав вбирати більше вологи), що володіють високою влагоудерживающей здатністю і звичайно, зазначена вище - соя. Тому, від ковбас, сосисок, сардельок з невідомим складом краще відмовитися при даній дієті.

Їсти можна скільки завгодно, але необхідно знати міру! Хоча за очками допустимо, але не варто поглинати в день 3-4 кг м`яса, заїдаючи кілограмом сиру,

Ефективність кремлівської дієти помітно збільшиться, якщо не тільки підраховувати очки (вуглеводи), а й обмежувати себе за кількістю калорій. А також не їсти за 3-4 години до сну.

Приклад меню кремлівської дієти на тиждень

Це зразкове меню кремлівської дієти на тиждень, складене Євген Черних, показано для прикладу, щоб ви могли орієнтуватися і скласти своє. Можете змінювати, додавати, взагалі замінювати страви в залежності від смаку. Найголовніше - дотримуватися принцип кремлівської дієти - 20 у.о. перші 2 тижні, менше 40 у.о. в день - далі.

Тільки що почали застосовувати кремлівську дієту не рекомендується додавати в перші страви картоплю, крупи і вермішель. Також не використовуйте їх у вигляді гарнірів до других страв. М`ясо, рибу краще їсти з овочами.

Відео: ЯК схуднути (BLOG) // День 41 (Кремлівська дієта)

понеділок

Сніданок: сир, 100 г - 1 у.о., яєчня з 2 яєць з шинкою - 1 у.о., кава або чай без цукру - 0 у.о.

Обід: салат овочевий з шампіньйонами, 150 г - 6 у.о., селеровому суп, 250 г - 8 у.о., біфштекс - 0 у.о., чай без цукру - 0 у.о.

Полудень: волоські горіх, 50 г - 6 у.о.

Вечеря: помідор середній - 6 у.о., курка відварна, 200 г - 0 у.о.

Разом: 28 у.о.

вівторок

Сніданок: сир, 150 г - 5 у.о., 2 варені яйця, фаршированих грибами - 1 у.о., чай без цукру - 0 у.о.

Обід: салат овочевий з маслом, 100 г - 4 у.о., ци з м`ясом і сметаною, 250 г - 6 у.о., шашлик, 100 г - 0 у.о., чай, кава без цукру 0 у . Е.

Полудень: сир, 200 г - 2 у.о.

Вечеря: капуста цвітна відварна, 100 г - 5 у.о., куряча грудка смажена - 0 у.о., чай без цукру 0 у.е.

Разом: 23 у.о.

середа

Сніданок: 3 сосиски відварні - 0 у.о., баклажани смажені, 100 г -5 у.о., чай без цукру - 0 у.о.

Обід: чалат на капусти з маслом, 100 г - 5 у.о., суп з плавлених сирків з овочами, 250 г - 6 у.о., відбивна з нежирної свинини, 100 г - 0 у.о., кава без цукру - 0 у.о.

Полудень: 10 оливок чорних - 2 у.о.

Вечеря: помідор середній - 6 у.о., риба відварна, 200 г - 0 у.о., стакан кефіру - 6 у.о.

Разом: 36 у.о.

четвер

Сніданок: салат з цвітної капусти, 100 г - 5 у.е.- 4 сосиски відварні - 3 у.е.- чай без цукру - 0 у.о.

Обід: салат овочевий з шампіньйонами, 150г - 6 у.е.- бульйон курячий, 250 г (шматочок курятини, зелень, цибуля ріпчаста) - 5 у.е.- люля-кебаб з баранини, 100 г - 0 у.о. - кава без цукру - 0 у.о.

Полудень: сир, 200 г - 2 у.о.

Вечеря: салат листовий, 200 г - 4 у.е.- риба смажена, 200 г - 0 у.е.- чай без цукру - 0 у.о.

Разом: 25 у.о.

п`ятниця

Сніданок: омлет з 4-х яєць з тертим сиром - 3 у.е.- чай без цукру - 0 у.о.

Обід: салат з тертої моркви, 100 г - 7 у.е.- селеровому суп, 250 г - 8 у.е.- ескалоп - 0 у.о.

Полудень: арахіс 30 г - 5 у.о.

Відео: Кремлівська дієта: Відео огляд меню цієї дієти

Вечеря: вино сухе червоне, 200 г - 2 у.е.- сир, 100 г - 1 у.е.- риба відварна, 200 г - 0 у.е.- салат листовий, 200 г - 4 у.о.

Разом: 30 у.о.

субота

Сніданок: сир, 100 г - 1 у.е.- яєчня з 2 яєць з шинкою - 1 у.е.- чай зелений без цукру - 0 у.о.

Обід: салат з капусти з буряком і соняшниковою олією 100 г - 6 у.е.- вуха, 250 г - 5 у.е.- курка смажена, 250 г - 5 у.о.

Полудень: насіння гарбузове, 50 г - 6 у.о.

Вечеря: салат листовий, 100 г - 2 у.е.- риба відварна, 200 г - 0 у.е.- стакан несолодкого кефіру - 10 у.о.

Разом: 31 у.о.

неділя

Сніданок: 4 сосиски відварні - 3 у.е.- ікра кабачкова, 100 г - 8 у.о.

Обід: салат з огірками, 100 г - 3 у.е.- солянка м`ясна, 250 г - 5 у.е.- курка-гриль, 200 г-0 у.е.- чай без цукру - 0 у.о.

Полудень: волоські горіхи, 30 г - 4 у.о.

Вечеря: помідор середній - 6 у.е.- м`ясо відварне, 200 г - 0 у.е.- стакан несолодкого кефіру - 10 у.о.

Разом: 31 у.о.

Кремлівська дієта протипоказана тим, у кого є хронічні захворювання, особливо серця, судин і шлунку. Не рекомендується користуватися дієтою і людям з хворобами нирок, а також вагітним жінкам. У будь-якому випадку, навіть якщо ви вважаєте себе цілком здоровою людиною, проконсультуйтеся з дієтологом. Не ризикуйте своїм здоров`ям, і обов`язково порадьтеся з дієтологом.