Страви для кремлівської дієти, зразкове меню кремлівської дієти

На відміну від інших дієт для схуднення, заснованих на обмеження загальної кількості вживаної їжі, кремлівська дієта може запобігти лише на вживання продуктів, склад яких багатий вуглеводами. Саме вони, як продемонстрували результати численних досліджень дієтологів, і є головними винуватцями набору зайвої ваги.

Відео: Кремлівська дієта допомагає за два тижні схуднути на 10 кг

Такими продуктами є: хліб, овочі, фрукти, рис, соки та ін. Крім того, з раціону слід виключити борошняні, картопляні і солодкі страви, а також кондитерські вироби. Без обмежень дозволено вживати відварне м`ясо, рибу (крім риби в томаті), сир, яйця і масло. Це сприяє різноманітності страв, яке забезпечує організм необхідними поживними речовинами.

Особливість цієї методики схуднення в тому, що страви для кремлівської дієти дозволено вживати будь-яку кількість разів і в будь-який час доби, тому організм не відчуває стресу, яким є почуття голоду. Кількість спожитих калорій не є критичною величиною, - обмежувати необхідно лише величину вуглеводів в їжі, яка не повинна перевищувати 40 г / добу. Тому потрібно чітко усвідомити внесок кожного блюда в загальна кількість засвоєних вуглеводів.

Наприклад, практично нульовий вміст вуглеводів відзначено в бульйонах, ковбасах, морепродуктах, грибах, маргарині, редисці. Відповідно, і страви, приготовані з цих продуктів, будуть вписуватися в необхідні для даної дієти умови.

При складанні денного раціону харчування потрібно якомога рівномірніше розподіляти вуглеводну цінність страв протягом дня. Розглянемо зразкове меню кремлівської дієти. Сніданок повинен складатися зі страв, що містять до 8 г вуглеводів. Досягається це умова, наприклад, такими комбінаціями: 100 г сиру і два варені яйця або 150 г сирної маси і два варені яйця. Середня величина вуглеводів, спожитих під час обіду, також повинна бути на рівні 8 м Зразковий склад обіднього меню може виглядати так: 200 г курки-гриль і 200 г листового салату або 100 г шашлику і 100 г овочевого салату, заправленого олією.

Для полудня в більшості випадків підійде одне найменування продукту: 30 г волоських горіхів (арахісу), одне середнє яблуко або 10 оливок.

Вечірній же раціон підбирається, виходячи з кількості вуглеводів, що залишився до досягнення добового ліміту в 40 м Тому, щоб не залишитися без вечері, не слід дуже старатися з денною харчової нормою.