Кремлівська дієта калорії

Відео: 2 тиждень на кремлівській дієті

На відміну від дієт, що обмежують загальне кількість їжі, що вживається, кремлівська дієта передбачає накладення обмеження лише на певні продукти, багаті вуглеводами, які, як показали численні дослідження дієтологічних асоціацій, і є основними винуватцями набору зайвих кілограмів.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Принцип роботи кремлівської дієти

До таких продуктів відносяться хліб, рис, овочі, фрукти, соки, а також борошняні, картопляні і солодкі страви. У той же час дозволяється без обмежень вживати м`ясо (відварене), рибу (крім риби в томаті), сир, яйця і масло, що сприяє різноманітності їжі для забезпечення організму необхідними поживними елементами.

Основною перевагою цієї дієти є відсутність суворого розкладу з прийому їжі, - тамувати голод не забороняється навіть перед самим сном. При використанні такої методики, як кремлівська дієта, калорії не підраховуються, а враховується лише кількість спожитих вуглеводів. Це дозволяє не змінювати звичний розпорядок дня.

Для підрахунку калорій використовується інформація з етикеток на упаковках продуктів, де вказано кількість жирів, білків і вітамінів, що містяться в 100 г. Для продуктів, що продаються без упаковки, вміст вуглеводів на 100 г. наступне: білий хліб - 48 м, чорний хліб - 40 м, каші (манна, рисова, пшоняна, перлова) - більше 40 м, ковбаса і шинка - 1 м, рослинне масло - 0 м, маргарин - 1 м, майонез - 2,6 м, сири - 0,5-2 м, яйце - 0,5 м, помідор - 6 м, зелений перець - 9 м, картоплина - 23 м, бульйони - 0 м, яблуко - 18 м, груша - 25 г .. При розрахунку слід враховувати ать, що максимальна денна доза вуглеводів не повинна перевищувати 40 м

Не вимагаючи рахувати калорії, дієта дозволяє дотримуватися повноцінної схеми харчування зі сніданком, обідом, полуднем і вечерею, а при необхідності - і з проміжними перекушуваннями (яблуками або горіхами). Тому дана методика схуднення ідеально підходить для людей, чия діяльність пов`язана з активними фізичними навантаженнями.

Відео: Новий погляд на їжу III. # Кремлівська дієта вбиває

З напоїв дозволяються: звичайна негазована і мінеральна вода, несолодкі чай і кава, а також деякі алкогольні напої - вино (1 г / 250 мл), мартіні (1г / 150 мл) та ін. Найголовніше - не відмовлятися від висококалорійної їжі (для забезпечення організму необхідною кількістю енергії) і овочів з фруктами (для забезпечення організму вітамінами). Також не варто зловживати такими низьковуглеводними продуктами, як м`ясо та алкогольні напої.