Кремлівська дієта: таблиця підрахунку балів

Кремлівська дієта: таблиця підрахунку балів. Практично кожна жінка мріє про ідеальну фігуру, тому багато хто з них стежать за своєю вагою і кількістю споживання калорій. Цей стереотип поведінки прищеплюють засоби масової інформації, через рекламу і публікації глянцевих журналів.

Завдяки зменшенню в раціоні вуглеводів, худне більше не є залежним від продуктів, у складі яких спостерігається величезна їх кількість. В результаті можна буде забути про постійне апетиті або про стан напівсну на ділових зустрічах.

Кремлівська дієта: таблиця підрахунку балів

Для всіх, хто бажає позбавитися від зайвої ваги і придбати той, який буде влаштовувати, пропонується унікальна кремлівська дієта. Подейкують, що її спеціально придумали для американських астронавтів і військовослужбовців. Суть її полягає в тому, що не слід виключати зі свого раціону м`ясні продукти або ж інші, збагачені білками. Але ось ті, що багаті вуглеводами, повинні бути під чітким контролем.

З цієї причини вміст останніх повинно обчислюватися перед споживанням углеводосодержащих продуктів в їжу. Коли кількість цих речовин, буде мінімальним, то для вироблення необхідної життєвої енергії, організм буде використовувати запаси, давним-давно відклалися в жирових тканинах.

Для зручності щоденного розрахунку кількості вуглеводів, кожен продукт в даній дієті вказується в певних умовних одиницях. Вони показують кількість названих речовин, в розрахунку на сто грамів будь-якої їжі. Саме на цьому базується кремлівська дієта. Таблиця створена для того, щоб заощадити час. У ній одна умовна одиниця дорівнює одному граму вуглеводів. Даний спосіб харчування хороший тим, що не потрібно виснажувати себе голодуванням і не варто обмежувати себе в їжі, а зайва вага втрачається за рахунок того, що організм споживає ті запаси, які, здавалося, ніколи б не пішли.

Відео: кремлівська дієта таблиця балів

При цьому відновлюється обмін речовин і як результат отримується потрібну вагу. Причому відбувається це без шкоди для морального стану і фізичного здоров`я. Той, що худне, як скульптор, коригує обсяги свого тіла, вживаючи багато білка і відмовляючись від звичної кількості вуглеводів.

Так як у кожної людини своя денна норма споживання калорій, то для стабілізації ваги, не потрібно перетинати цю межу. Слідуючи кремлівській дієті, людина стає прихильником здорового харчування, яке стане згодом його способом життя. Однак перед тим як стати послідовником описаної дієти, краще всього проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Можливо, вона протипоказана у зв`язку з тим, що є захворювання нирок, серця або шлунка.

Коли стає нормою кремлівська дієта, таблиця балів є повсякденною необхідністю. Тому рекомендується оформити її красиво і заламинировать. А після цього слід розмістити її на кухні на самому видному місці.

Щоб схуднення виявилося результативним, необхідно позбутися від деяких помилок. Наприклад, багато хто вважає, що якщо заборонено їсти продукти, що містять вуглеводи, значить, пора переходити на жирну їжу. Це хибна думка, адже жирність вживаної їжі повинна знижуватися. Слід звернути увагу на їжу з високим вмістом білків і клітковини.

Відео: кремлівська дієта таблиця балів

У першому випадку це буде м`ясо, яйця і риба, у другому - овочі і фрукти. Для досягнення бажаного результату потрібно виключити або максимально зменшити споживання таких продуктів: картопля, борошняні вироби, солодощі, цукор і рис. З цим буде складно впорається спочатку, але результат того вартий.

У перші два тижні проходження кремлівської дієті бажано не їсти фрукти та овочі, а також не пити соки. Пізніше можна включити дані продукти в раціон. Як показує практика, при дотриманні дієти, виникає нестача вітамінів в організмі, тому слід в обов`язковому порядку приймати їх у вигляді біодобавок, капсул або таблеток.

А для розрахунку необхідної кількості вуглеводів в споживаної їжі була розроблена спеціальна таблиця, в яку включено безліч продуктів харчування і вказані бали кремлівської дієти. Вона представлена нижче, її і потрібно використовувати при складанні свого щоденного раціону.

Таблиця підрахунку балів (очок, вуглеводів) для кремлівської дієти:

Відео: кремлівська дієта таблиця балів

м`ясо:

бика 0;
барана, свині 0;
гусака, качки 0;
кролика 0;
курки 0;
сало 0;
яйця (будь-якого приготування) 0,5;

Вироби з борошна:

білий пшеничний хліб 50;
хліб житній (чорний) 34;
зерновий хліб 43;
булочки здобні 51;
сухарі 66;
бублика 68;
макаронні вироби 69;

крупи:

гречка 62;
манка 67;
вівсяна 49;
рис 71;
перловка 66;
пшоно 66;
ячна 66;
горох 50;
квасоля 46;

Овочі:

баклажани 5;
бобові 8;
горошок 12;
капуста білокачанна 5;
кольорова капуста 5;
червонокачанна капуста 5;
морквина 7;
гарбуз 4;
перець 5;
кабачки 4;
помідори 4;
огірки 3;
цибуля ріпчаста 9;
цибуля зелена 3,5;
редиска 4;
буряк 9;
картопля 16;
часник 5;

Відео: Кремлівська дієта

Молочні продукти:

пастеризоване молоко 4,7;
молоко пряжене 4,7;
вершки 4;
сметана 3;
кефір 3,2;
сири тверді 0,5-2;
масло вершкове 1,3;
маргарин 1.

Кремлівська дієта вважається однією з найефективніших. Однак під час проходження їй, можуть виникати: сильна втома, важкість у шлунку, сухість у роті і поганий настрій з ранку. Але з часом ці симптоми проходять, і спостерігається баланс в організмі і небажання вживати солодку їжу.

Таблиця балів, яка була представлена в даній публікації, допомагає швидко зорієнтуватися при складанні меню на день або на тиждень. У ній перераховані основні продукти, які вживає більшість людей. Вона буде корисна і після того, як дієта закінчиться.