Кремлівська дієта: продукти, рецепти

Відео: кремлівська дієта меню рецепти

Уже кілька десятків років люди користуються однією з найвідоміших дієт - кремлівської. Така тривала її популярність служить найкращим доказом ефективності розробленої ще в радянські часи методики схуднення. Її дотримання дозволяє позбавлятися в середньому від 10 кг на місяць, причому швидкість схуднення знаходиться в прямій залежності від маси тіла.

Основний принцип кремлівської дієти полягає в різкому обмеженні кількості вуглеводів, що надходять в організм з їжею. При цьому він позбавляється основного джерела енергії, яким і є вуглеводи. Для заповнення цього енергетичного дефіциту організм починає спалювати підшкірні жирові запаси, за рахунок чого і відбувається зменшення маси тіла.

Головна перевага, яким володіє кремлівська дієта: продукти, що використовуються при її дотриманні, не схильні до якихось обмежень по калорійності, - дозволяється вживати навіть висококалорійну їжу. Тому вона ідеально підходить людям, чия діяльність пов`язана зі значними фізичними навантаженнями. На споживані продукти діє лише одне обмеження - сумарна кількість надійшли в організм вуглеводів не повинно перевищувати в перші два тижні 20 г / добу, а в подальшому - 40 г / добу. Тому доведеться повністю виключити з раціону харчування борошняні, картопляні і солодкі страви, а також рис і цукор. На першому етапі дієти також доведеться відмовитися від фруктів, овочів і соків.

Відео: кремлівська дієта меню рецепти

Оскільки ця дієта дозволяє їсти безліч різноманітних продуктів, то існує велика кількість її рецептів. Наведемо приблизний склад кількох з них. Отже, кремлівська дієта - рецепти на сніданок, обід, полуденок і вечерю.

Меню на сніданок повинно містити до 8 г вуглеводів. Це може бути, наприклад, комбінація 100 г сиру і двох варених яєць або 150 г сирної маси і двох варених яєць.

Відео: Кремлівська дієта меню на тиждень

Кількість вуглеводів, спожитих в обідню перерву також не повинно перевищувати 8 м Зразковий склад обіднього меню може виглядати так: 200 г курки-гриль і 200 г листового салату або 100 г шашлику і 100 г овочевого салату, заправленого олією.

Полудень в більшості випадків складається з одного найменування продукту: 30 г волоських горіхів (арахісу), одне середнє яблуко або 10 оливок. Кількість вуглеводів в вечірньому раціоні підбирається в залежності від кількості спожитих вуглеводів протягом дня, щоб загальна їх сума не перевищувала 40 м